Лечение на тютюнопушенето, как да се откажат от тютюнопушенето

В западния свят в продължение на почти 20% от смъртните случаи, причинени от тютюнопушенето. Въпреки тази статистика, хората продължават да пушат и изложи на риск здравето си. Основната причина за това - пристрастяване към никотин ефект в тютюна. Тази страст кара пушача непрекъснато, за да се хранят всички нови и нови дози. За да намери сили да се откажат от този лош навик, трябва да бъдат мотивирани и притежават голям воля. Вашият лекар може да ви каже защо пушенето е вредно, а дори посъветва ефективното лечение на тютюнопушенето и набор от мерки, които ще ви помогнат да се откажат от тютюнопушенето; тя вероятно ще бъде най-доброто решение за вашето здраве, че някога ще вземе.

Как да се откажат от пушенето?

Научните изследвания са показали, че пушенето има разнообразие от ефекти (почти всички лошо) върху човешкото тяло. В допълнение, съществуват доказателства, че пасивното пушене увеличава риска от заболяване.

Защо пушенето е вредно?

Сърдечно-съдова система. Пушенето допринася за атеросклеротична плака в артериите. Такива задръстване артерии значително увеличава вероятността от инфаркт и инсулт. Пушенето повишава кръвното налягане и стимулира производството на адреналин, което може да доведе до нарушаване на сърдечния ритъм ритъм (аритмия). Пушачите са по-склонни да образуват съсиреци в кръвоносните съдове (тромбоза), които могат да бъдат фатални, ако съсирек се откача и пада в белите дробове или мозъка.

Всяко лице със заболяване на белия дроб, причинени от тютюнопушенето, се развива исхемична болест на сърцето, която е пряко свързана с тютюнопушенето.

Дихателната система. Токсичните вещества в защитен слой тютюневия дим увреждане лигавицата на горните и долните дихателни пътища. В резултат на това, че е по-лесно микробите да навлизат в организма и да причинят инфекция на дихателните пътища. В допълнение, той увеличава риска от астма. Пушачите с много години са изложени на риска от унищожаване на белите дробове; болестта нарича хронична обструктивна белодробна болест. Без лечение на тютюнопушенето, тя може да бъде пряка причина за 80% от случаите на рак на белия дроб.

Храносмилателната система. Никотинът влияе върху храносмилателната система по различни начини, които попадат в кръвта, и по-специално засяга нервите, отговорни за храносмилателния тракт. Пушенето допринася за рак на хранопровода, стомаха и дебелото черво. В допълнение, той причинява възпаление и язва на стомаха.

Отделителната система. Канцерогенно (причиняващи рак) вещества в тютюневия дим инхалирани от белите дробове в кръвта и допринасят за рак на други органи като пикочния мехур.

Уши, нос и гърло. Стотици вредните вещества от тютюневия дим насърчаване на поява на рак на гърлото и ларинкса.

Кожа. Нуждаете се от лечение от тютюнопушенето, защото това е лошо за това, че причинява преждевременно стареене на кожата. Заедно с много други вредни ефекти, пушенето свива кръвоносните съдове и намалява достъпа на кислород, в които кожата се нуждае за да сте здрави.

Бременност. Пушенето по време на бременност не е само лошо, и опасно, защото бебето ще тежи много по-малко, а шансовете му за намаляване на оцеляване. Деца, чиито родители пушат, са по-предразположени към астма и др.

Когато пушачът всмукне на никотин от тютюнев дим преминава в малки капчици от смола, която след това попадат дълбоко в белите дробове.

Портокалов сок ускорява премахването на никотин от тялото, която ще ви помогне бързо да се сложи край на вредния навик.

Как да се откажат от пушенето за добро?

Решавайки да се откажат от пушенето, направете план, кажете на хората, които искат да спрат да пушат, и да ги помолите за помощ. За да се откажат от пушенето за добро, опитайте съветите по-долу.

Направете списък на всички ползи за здравето, произтичащи от решението си и го залепете на хладилника или друг виден място.

За да се откажат от пушенето се водят ниско калорични закуски за ядене, когато имате желание да се пуши.

За лечение на тютюнопушенето, започнете деня си с чаша прясно изцеден портокалов сок. Той е не само вкусна, но и допринася за премахване на никотин от тялото.

Изчислете колко пари ви спести за една седмица, отказвайки се от тютюн, а след това се изчисли колко пари ще спестите за следващата година.

Намалете приема на кофеин, когато се отнасяте към пушенето. Някои проучвания показват, че кофеинът може да подобри жаждата за никотин, така че да намали броя на пиян чай или кафе.

Ако решите да се откажат, а след това известно време, избягвайте барове и алкохол. Много хора искат да пушат при пиене, така че често има силна връзка между алкохола и никотина.

Е използвал целия си воля да се въздържат от изкушението. Няколко впръсквания в състояние да отслаби вашата решителност, така че не се изкушат. Ако все пак се предаде, не се отчайвайте - много бивши пушачи са успели да се откаже само във втория или третия опит.

Начини да се откажат от пушенето за добро

От време на време си мотивация и воля, ще трябва допълнително насърчение, така че попитайте Вашия лекар да Ви предпише лечение за пушене, подробно се говори за специализирани клиники, които се ползват с добра репутация, или на групи за самопомощ, работещи във вашия район. Често е полезно да говоря с други хора, които са им помогнали да се откажат от тютюнопушенето.

Един от най-ефективният начин да се откажат от пушенето е тристранен подход.

Заместник-никотин. Средства за заместител терапия, независимо дали са на пластира или венците, които се използват в продължение на няколко месеца, за лечение на тютюнопушенето, може да ви помогне да се откажат от навика на ритуал. В същото време, те постепенно да се намали нуждата на организма от този за мощни вещества.

Медикаменти. Сега, има лекарства, които помагат за намаляване на зависимостта от никотина и завинаги се откажат. Тези лекарства са показали обещаващи резултати, трябва да бъдат взети за лечение на тютюнопушенето в продължение на няколко месеца под наблюдението на лекар.

Адювантна терапия за лечение на тютюнопушенето. Някои от неговите видове, като акупунктура и хипнотерапия, за да се откажат от тютюнопушенето. Много терапевти гарантират възстановяване, ако ще се пуши отново. Уверете се, че за да получите квалифициран техник.

Тъй никотин кръпка в тялото непрекъснато се подава ниски дози никотин. Някои хора смятат, че помага да се бори срещу тютюнопушенето.

Акупунктура, или въвеждането на фини игли в определени "меридиани" на тялото, е помогнал на много хора се откажат от пушенето.

Лечение на тютюнопушенето

Тютюнопушенето се смята, че причиняват една трета от смъртните случаи от рак, а една четвърт - от инфаркт на миокарда. Освен това, 40% от пушачите умират преди да достигнат пенсионна възраст. Въпреки това, тези цифри са малко докосване на тийнейджъри, които се първата си цигара и не димяща младежта. Рискът изглежда по тях твърде отдалечени и нереално. Поради това е уместно да се припомни на младите пушачи около другия: пушенето е вредно за кръвоносните съдове. Страданието съдове, които осигуряват притока на кръв към пениса, което увеличава риска от импотентност, както и за кожата на лицето, което бързо избледнява. Мъж пушачите имат бръчки се появяват по-рано, но този аргумент по някакъв начин ги прави много по-малко впечатляващ, отколкото на жените.

Чай от тютюнопушенето - женско биле (Glycyrrhiza glabra)

Женско биле корен, женско биле, наречен, е много подобен на добрите пури с отрязани краища. Той е удобен за провеждане в ръката си, и от време на време, за да смуче откажат от тютюнопушенето. Вероятно, той отговаря на необходимостта от нещо, което да заеме устата си, типично за заклети пушачи.

Интересно е, че повечето от женско биле е в тютюн - дъвчене и тютюн за лула.

Има само един недостатък отказване от тютюнопушене терапия биле - корен от женско биле и неговите екстракти са безопасни в умерени количества - до три чаши инфузия дневно. Въпреки това, продължителна употреба (повече от шест седмици) или единична доза са твърде голямо количество от това средство може да причини главоболие, сънливост, забавяне в тялото на натрий и вода екскреция и калиев прекомерно кръвно налягане.

Билки от тютюнопушенето - червената детелина (Trifoliumpratense)

Детелина може да се използва като една от основните съставки на "bestabachnogo тютюн за дъвчене."

Чай от тютюнопушенето - Моркови (Duuais Carota)

Каротеноиди (вещества, подобни на витамин А, и даващи характеристика цвета на моркови) също помагат да се откажат от тютюнопушенето и предотвратяване на развитието на рак. Освен това, каротеноиди ефект е особено изразен, когато те влизат в тялото, състояща се от естествени храни, а не под формата на медикамент. Обичайната история: изолирани от природни източници чисто лекарство, което губят множество свързани съединения, които са полезни сами по себе си или усилват своето действие. За лечение на пушенето моркови трябва да се консумира с мазнини, тъй като витамин А е мастноразтворим и не се абсорбира без мазнини.

Цигари - източник на канцерогени и моркови - апгиканцерогенни, всички останали плодове и зеленчуци - също. Учените са единодушни в своето заключение: колкото по такъв запис, което ядем, толкова по-ниска риска от рак. Ако не сте в състояние да се откажат от пушенето, дъвчете повече моркови.

Как да се откажат от тютюнопушенето в дома?

Цигарите са сред най-стимуланти, на която да се отказват най-трудното. Цигарите съдържат никотин, както и 16 други канцерогенни вещества. Никотинът е дори по-голяма зависимост от хероин и има значителен стимулиращ ефект дори и в малки дози. В големи количества, той действа като успокоително. Това е жалбата на никотин, от една страна, това дава енергия вълна, а от друга - да го успокоява. Преди ядене тя може да притъпи чувството на глад, и сънливост след хранене, за да се отстранят.

Всички тези ефекти са предизвикани от влиянието на никотин на надбъбречните хормони, нивата на кръвната захар и химически процеси, протичащи в мозъка. Ако стриктно спазва препоръките, жаден за цигарите ще намалее в резултат на стабилизирането на кръвната захар и хормони.

Как да се отървем от навика на тютюнопушенето?

Ако си зависи не само от никотин, но и от процеса на пушенето при определени обстоятелства (когато сте уморени, гладни, разстроен, просто се събудих, яде и т.н.), преди да можете да най-накрая се откажат от пушенето, е полезно да се премахне с тях психологическа асоциация.

През първата седмица, без да се опитват да променят навиците си, просто водят дневник на тютюнопушенето. Отбележете всяка ситуация, в която сте пушач. Опишете как се чувствате преди и след тютюнопушенето.

Когато седмицата свърши, се преброи колко цигари сте пушили във всяка ситуация.

Сега сложи пред вратата, за да се откажат от тютюнопушенето. Първата седмица (или две) за пушене, както искате и когато искате, но не и топли напитки. През следващата седмица (или две) за пушене, както искате и когато искате, но с топли напитки и не по-рано от половин час след хранене. Продължи в същия дух, както всичко, което ви се пуши, не престава да ви свърже с някой от обичайните събития.

Намалете консумацията на никотин

Когато смятате, че трябва да се пуши, яде първата ябълка или круша. Това ще увеличи нивата на кръвната захар, както и поради ниска кръвна захар може да бъде основен фактор за генериране на желанието за пушене.

Също така да помогне да се откажат от пушенето редовни физически упражнения, така че комплекс psihokalisteniki придружаващ програма всяка седмица, ще бъде много полезен.

Преди да можете да най-накрая се откажат от пушенето, трябва да се намали дневната консумация на никотин и 10 мг, т.е. Пет цигари или дъвки с 2 мг никотин всяка.

Време е да се откажат от тютюнопушенето

Най-накрая, че е време да се откажат напълно тютюнопушенето, и тук трябва максимална подкрепа от всички страни. Обяснете на вашите приятели и колеги, което те биха могли да ви помогнат, да ги помолите да се окаже натиск върху вас или не реагират прекалено бързо, ако не всички, оказва се. Добре е да имате приятели, които ще ви подкрепят морално, ако имате желанието за пушене. Те ще ви помогнат да укрепите решителност да се откаже от този лош навик.

Симптоми на отнемане, възникващи при отказ от цигарите, са пряко свързани с ефекта на никотин в нивото на кръвната захар, така че препоръките в това отношение перфектно се вписват в рамките на седмицата.

Последици от спиране на тютюнопушенето

Независимо от обстоятелствата, отказване на цигарите подобрява качеството и продължителността на живота си. Вижте как тялото ви се възстановява от последиците от тютюнопушенето:

Проучванията показват, че пушачите да отнеме повече време, опитвайки се да заспя, те често се събуди през нощта, те са намерили повече случаи на безсъние. Те се характеризират с и дихателни проблеми, които им пречат да заспите на първо, а след това прекъсване на съня им.