Latissimus гръбен упражнения

Така че днес ние ще говорим за гърба. Wings spinische, рама, атлет, здрав, мощен - това са тези, които определят кой призовава хората с голям и широк гръб. Да, приятели, това е наистина страхотно, когато не може да се носи риза, защото напукването на страничните шевове, когато сте прекалено стегнат в раменете на дори най-големият якето. Но не всичко е на мазнини, а не от prosizhennogo пред времето на телевизията, и тук ние говорим за натрупване на гърба, дълга и упорита работа.

Да, не всеки е в състояние да достигне това ниво на широкия гръб, но тези, които въпреки всичките си провали, все още ще продължи напред, бъдете сигурни, за да получите по пътя си. Ами момичета направо залепват за момчетата с широк гръб. Скрих се зад него, както и че е възможно да живеят спокойно :)

Що се отнася до начина на програми за обучение, то е разумно да се изпълняват различни проекти. Извадете всичко - барове, гири, въжета, повдигнете горната греда. Фактът, че мускулите на гърба са в състояние да се движат в пълно възстановяване в 3 дни.

Но знаете ли какво е необходимо да бъде упражнение за тези три дни е да си почине, да получат сила, и не се забъркваш с около? Смятате ли да си представите какъв начин са хора, нетърпеливи да има широк гръб? Не. И след като започнах да тренирам, можете веднага да разбере всичко.

Ще осъзнаете, че чрез извършване на всяко упражнение едно и също упражнение, вие сами се превърне в неразделна част от целия процес. Ще се почувстваш по всяка фибра, всеки мускул сплит. След това тя ще мускулен растеж. Именно тогава.

1. latissimus гръбен упражнения. Как да се изгради широк гръб.

Тяга блок на гърдите.

Обърнете внимание на снимката 2 и 3. Третата картина показва правилния единица тяга към гърдите. По-правилно да се направи това, както е показано на фигура 2.2.Shirochayshie мускулите на гърба упражнения. Как да се изгради широк гръб.

Склоновете с щанга на раменете си.