L-карнитин - съвети за използването на спортното хранене магазин stronglayn
Много спортисти несправедливо игнорират много важни за нашето тяло вещество - L-карнитин. И всъщност това е голяма метаболит, който е елемент, който се синтезира в човешките органи и, в допълнение, се намира във всички живи клетки на планетата.
Много спортисти несправедливо игнорират много важни за нашето тяло вещество - L-карнитин. И всъщност това е голяма метаболит, който е елемент, който се синтезира в човешките органи и, в допълнение, се намира във всички живи клетки на планетата. Използвайте "L-карнитин" ставаме активен, мобилни, и не забравяйте, информация ... отслабване. Но първите неща, на първо място!
Какво е L-карнитин?
Обратно през 1905 г. в Харков университет български учени Gulevich и Krimberg открит нов аминокиселина, която е много подобна по състав на витамините от В След 55 години той е първият, който се синтезира в лаборатория. В 1962-ра стана ясно, че е L-карнитин носи молекули на мастни киселини в митохондриите, където те се разграждат до вода и глюкоза. След този сложен процес отстранява водата от тялото на организма чрез пот, и глюкоза се използва като източник на енергия при спортни дейности.
Намери L-карнитин могат не само хранителни добавки, но и в много храни от животински произход. Месо в тялото ни потоци към 100-300 мг на ден. Нейната минимална доза се открива в авокадо и пшеничен зародиш.
L-карнитин се счита за все още не са проучени до края на този въпрос. Това се нарича антиоксидант витамин Metaboliki. Има и D-карнитин, който е абсолютно безполезна за нашите клетки и дори пречи на освобождаването на неговата L-брат.
Как L-карнитин?
L-карнитин се произвежда в мозъка, човешки бъбреците и черния дроб. Това се получава в резултат на сложни химически реакции, включващи метионин, лизин, желязо, витамин В3 и В6 и витамин С.
Митохондриите - за "мотор" на клетките на организма. Те ни изпълни с енергия и помагат на организма да функционира без прекъсване. Ако нямаше карнитин, механизмът за митохондриите работа ще се прекъсне незабавно. Мастните киселини са спечелили нашето тяло и са го превърнали в отвратителен чанта на мазнини.
Освен транспортирането на мазнини L-карнитин изпълнява различни функции. Ето някои от тях:
- Запазва се за постоянно количество на коензим А, което гарантира оптимизиране на метаболизма;
Отстраняването на ксенобиотици и трансформация цитотоксични органични киселини;
Защо е полезно?
Свойствата на L-карнитин варират и неговите ефекти върху човешкото тяло. Поради това е част от много полезни вещества. могат да бъдат идентифицирани от следните групи:
Използването на L-карнитин включва много спортни програми за изгаряне на излишните килограми. Но той няма да действа като някои отслабване чайове докато си почивате на дивана. Само редовните упражнения са в състояние да се захващаме за работа тези неща във ваша полза.
Заявление преди тренировки L-карнитин - гаранция за бързо намаляване си обем, тъй като увеличава скоростта на метаболизма и изгаря най-много калории.
- Лекарства за увеличаване на производителността и издръжливостта на организма.
Лекарите съветват да се използват L-карнитин в оживен периоди по време на сесията, ежедневно обучение, подготовка за състезания. Това намалява болката след усилени тренировки, и те кара да се енергични през целия ден. Увеличаване на издръжливостта се дължи на намаляване на дихателната частното. Дори и една доза от лекарството е в състояние да донесе положителен ефект.
- Препарати от синдром на хронична умора.
Депресия, безпокойство, главоболие, промени в настроението и други симптоми на синдрома на хроничната умора може да спре с L-карнитин. Учените са установили, че след три седмици на редовни пациенти дозиране стане по-забавно и ефективност.
Ниско количество карнитин в организма - причина за инсулти и други проблеми със сърдечно-съдовата система. Ако във времето, да се включат в диетата на лекарства, съдържащи това вещество е полезно, ще забележите подобрение в сърдечната честота. И може би, за пореден път се върне на пистата в бъдеще.
За да противопоказано "L-карнитин"?
В повечето случаи, лекарства с карнитин не вреди на човека. Но, за съжаление, и тя има някои противопоказания. Първо, тя е алергична реакция към L-карнитин, който всяко лице, се изразява по различни начини. Второ, прекомерната консумация може да доведе до отказ на клетки от самостоятелно възпроизвеждащи вещества. Така че бъдете внимателни с дози от L-карнитин не увеличат броя описани на етикета.
Кога да приемате?
Усвояемост на веществото зависи от начина, по който го яде. Ако сте купили L-карнитин в капсули или таблетки, след което ги пие в продължение на половин час преди тренировка или сутрин, преди труден работен ден. Едно хапче, което трябва да се пие най-малко една чаша вода. Ако имате течен препарат, можете да го пие 15 минути преди тренировка, или пие по време на клас. Разбира се, че преди да си легнете и след приема на обучение на L-карнитин е безполезна.
Ние се направят изводи
L-карнитин - отлично лекарство за загуба на тегло, увеличаване на издръжливостта и подобряване на общото състояние на организма. Той трябва да бъде в аптечката и хранителният режим на всеки спортист. Редовната консумация на карнитин ще ви осигури енергия за целия ден или дори по-дълго!
