Крампи на краката по време на бременност причини и лечение
Спазъм - внезапно намаляване на едно или повече мускули. Неговата кауза може да бъде липсата на витамини или минерали в кръвта, дехидратация, както и някои заболявания. Ето защо, ако вие сте изпреварена от внезапни спазми в краката по време на бременност, обърнете внимание на здравето си: може би това е първият звънец.
Но не се притеснявайте веднага, защото колкото по-често се случва, спазъм в редица от естествена смърт.
Друга възможна причина за спазми - умора. По време на бременността трябва да се ходи много, и това е уморително темпо. Мускулите се уморяват и как да ви кажа: ". Всичко, което днес с нас достатъчно" И сега, всяко неизпълнение на движението може да бъде от решаващо значение: обрат на крака, ще се почувствате по-ужасни болки. Ето защо, внимателно наблюдавам тялото си, когато са ангажирани в енергична дейност.
Е, най-опасните причините - най-вероятно болестта. Foot няма да боли нищо. Така например, на матката може да се провира някои вени, блокиране на притока на кръв в крака. И резултатът - спазъм. Особено силно това се усеща с разширени вени.
Какво да се прави?
Но понякога има много силни спазми. В този случай, най-правилното решение ще бъде близо повикване или лекар.
По-добре е да се повиши на крака, така че кръвното ottekla. Когато останалата част на стъпалото, която се разхожда в стаята бавно и внимателно. Няма по-бърза. Дълбоко вдишвам и издишвам.
Ако все още сте в бързаме, леко мушкам рязко игла в крака, че боли. След като конвулсиите минава, се свържете с вашия гинеколог, за да се разберат причините и лечението.
Често припадъци при жени по време на бременност или след сън през нощта. В този случай, жертвата може просто да търка крака и се опитайте да не се притеснява. И не изпадайте в паника: болката ще премине.
Витамини и минерали
Най-доброто лечение за спазми и крампи, той контролира наличието на минерални елементи в организма. Те трябва да са в изобилие. Това са най-важните от тях са:
Липсата на калий се проявява в умора, запек, постоянна жажда. Без този елемент, мускулите ще се уморяват по няколко пъти по-бързо, по този начин вероятността от гърчове.
Калиев е достатъчно сушени плодове, например, в сушени кайсии, картофи, зелени плодове и билки в зърна, на говеждо черния дроб. Дневната доза за обикновения човек - около 5, бременни жени, жени се нуждаят от около 7-8 грама
Ако искате да приемате калиеви таблетки, изберете продукти, съдържащи калиев йодид - това е най-безопасният и най-лесно смилаеми опция.
Тъй като по време на бременността жената е страшно да се вземат различни хапчета, най-добре е да се направи преглед на храната. Голяма част от калция се намира в ядки, мляко и млечни продукти, яйца, аспержи.
В същото време, "врагове" калций (вещества, които пречат на усвояването му) - спанак и киселец.
Но не чакайте за недостиг на калций. Обърнете внимание на малките признаци, като крехкостта на ноктите или зъбите. Високо кръвно налягане и сърцебиене често могат също да отчитат липсата на този елемент.
Магнезият облекчава уморените мускули и ги отпуска. Изключително важно е, че не се е случило спазми. Недостигът на магнезий ще доведе до факта, че вие сте постоянно уморени, ходене става все по-трудно и нестабилна. Мускулите ще боли и боли за товари. За да избегнете това, обикновеният човек трябва да се 350-380 грама на ден. Бременни трябва да 420-450 грама
Най-богати на магнезий храни: моркови, зеленчуци, ядки, спанак.
И за в бъдеще, избягвайте кафе и спиртни напитки. Те провокират дехидратация мускул.
Превенция и съвети
С цел да се да отидете на масаж, не е задължително да се изчака спазмите. Всяка вечер, хвърля крак върху крак, например, на дивана или облегнат на стената. Основното нещо, което чорапите са над нивото на сърцето на най-малко 10-15 см. По време на бременност може да е трудно, така че е по-добре попитайте близките за помощ. Ако търка крака всеки ден, вероятността от спазми стихва до нула.
Периодично правим различни упражнения, така че мускулите не стагнация. Например, можете да получите на краката си и да падне обратно върху петата.
Да не се носят неудобни обувки. И разбира се откаже токчета. Изберете обувки или маратонки, в която ще бъде удобно да ходи и просто да стоя. В противен случай, не се учудвайте, че имате болки в крака по време на бременност.
Не изпадайте в паника. Това е вредно за детето. Пристъпите могат да бъдат много болезнени и дълготрайни, но те се изчерпят. А стрес остава. Опитайте се да дишате дълбоко и се отпуснете. Да, разбира се, когато долната част е буквално отрязва, че не е лесно. Но все пак е възможно.
И най-важното, ако се случи с крампи, не забравяйте да се консултирате с лекар.