Копърка - калории, ползи, вреди, хранителна стойност, витамини

В България, цацата е считан за един от най-евтините видове риба, но в чужбина обратното - за деликатес. В момента магазините се продават пресни, замразени, консервирани и осолена цаца. Тя може да се вари, се запържва. В индустриалния среда на цаца подготви вкусна консервирана храна, както и да се измъкнем от това рибно брашно.

ползи цаца

За е необходимо усвояването на калций фосфор, който е богат на цаца. Тези минерали, които не са концентрирани най-вече в месото му, и в опашка, костите, гръбначния стълб и кожата. Затова цаца трябва да бъдат подготвени във формата на едно цяло и да използват изцяло, а не се опитва да се измъкне от това малко количество от филета.

Освен цаца минерали, богати на омега-3 мастни киселини, притежават силни антиоксидантни свойства. Също така в месото sardelle съдържа полиненаситени мастни киселини понижаване на нивото на кръвната триглицерид и по този начин осигурява protivoateroskleroticheskim действие. Затова диетолозите препоръчват включена копърка в диетата на хората, страдащи от атеросклероза, заболявания на сърдечно-съдовата система и ставите.

Съставът и калорийното съдържание на копърка

В 100,0 грама sardelle съдържа:

• Минерали - 14.3 д;
• Флуоро - 430 мкг;
• Никел - 6 микрограма;
• Калиев - 187 мг;
• Вода - 61,0 грама;
• Полиненаситените мастни киселини - 2,9 г;
• Витамин РР - 5,94 мг;
• Холестерол - 84 мг;
• Желязо - 14 мг;
• Цинк - 0,7 мг;
• Хлор - 165 мг;
• Витамин В2 - 0,1 мг;
• Магнезий - 51 мг;
• Молибден - 4 мкг;
• Натриев - 4917 мг;
• Хром - 55 микрограма;
• Витамин В1 - 0,02 мг;
• Фосфор - 330 мг;
• Калций - 91 мг.

Калорична sardelle е 136.8 ккал 100.0 грама от продукта. Трябва да се има предвид, че калориите цаца също зависи от начина на приготвянето му. Най-малко калории заври, печени или осолени цаца и пържени - най-великият.

вреда цаца

Въпреки всичките му полезни качества, осолени цаца едва ли е полезна храна. Това се дължи на факта, че в 100,0 грама на добре осолена риба съдържа най-малко 1,5 грама на готварска сол, а това е 30% от дневната нужда. Ето защо, солена копърка следва да се консумира в малки количества и не всеки ден. Тази доставка на продукти трябва да бъдат напълно изключени от хранителния режим на хора, страдащи от заболявания на бъбреците и сърдечно-съдовата система. Те са най-ял варена или печена цаца, имат ценни полезни свойства и не допринася за развитието на оток, повишаване на кръвното налягане.

Консерви "цаца в масло" също не са полезни и за здравето на човека храна, защото те съдържат излишък както масло и сол. Трябва да се има предвид, че за производството на консервирани храни, повечето производители използват най-евтиния клас растително масло почти не съдържа витамини и мастни киселини, и, следователно, не дават нищо за човек, с изключение на допълнителните калории. Например калории sardelle в своя сок е около 200 ккал на 100,0 грама от продукта, и същото количество калории "цаца масло" е вече консерви 320 ккал.

Знаете ли, че:

Да се ​​каже, дори и най-кратки и прости думи, ние ще използват 72 мускули.

Добре известно лекарство "Viagra" първоначално разработен за лечение на хипертония.

Много рядко заболяване - Куру. Страдат от него само от представители на Fur племе в Нова Гвинея. Пациентът е починал от смях. Смята се, че причината за заболяването е ядене човешки мозък.

През целия си живот, за обикновения човек произвежда толкова, колкото два големи басейна на слюнка.

човешкия мозък е около 2 тегловни% от общото телесно тегло, още консумира около 20% кислород въвеждане на кръвта. Този факт прави човешкия мозък е много податливи на щети, причинени от липсата на кислород.

Има някои много интересни медицински синдроми, като компулсивно поглъщане на обекти. В стомаха на пациент, страдащ от манията 2500 чуждо тяло е била открита.

По време на кихане тялото ни напълно спира да работи. Дори сърцето спира.

Зъболекари са се появили сравнително наскоро. Обратно през 19 век, за да дръпне лошо зъби е отговорност на конвенционален фризьорски салон.

Първият вибратор е изобретен през 19 век. Той е работил в продължение на парната машина и са предназначени за лечение на женска истерия.

Според статистиката, в понеделник на риска от травми на гърба е увеличил с 25%, а рискът от сърдечен удар - при 33%. Бъдете внимателни.

Много лекарства първоначално се предлагат на пазара като лекарства. Хероинът, например, първоначално е бил пуснат на пазара като средство за лечение на децата кашлица. Кокаинът е бил препоръчан от лекарите като упойка и като средство за повишаване на издръжливостта.

Хората, които използват, за да се хранят редовно закуска са много по-малко вероятно да страдат от затлъстяване.

При редовна посещение на солариум риска от развитие на рак на кожата се увеличава с 60%.

Лицето приемате антидепресанти, в повечето случаи, отново ще страдат от депресия. Ако човек се справи с депресията сами по себе си, той има добри шансове да забравим за това състояние.

В четири дяловете на тъмен шоколад съдържа около двеста калории. Така че, ако не искате да получите по-добро, най-добре е да не се яде повече от две филийки на ден.

Bad съвети за мъже, или как да стане жертва на простатит

Не забравяйте, "Bad съвети" antirukovodstvo за палави деца и техните родители? Оказва се, че не само младите същества обичат да действа в обратен смисъл. Това е.