Колко време за медитация, а когато
Медитацията е благоприятно въздействие не само върху ума, но и върху тялото. Също така трябва да бъде в правилната условие, за да се възползвате в пълна степен от този процес. Ето защо е много важно да се определи най-доброто време за медитация сесия, където ще бъде в състояние да вземе правилната поза, отпуснете всички мускули на тялото и да се съсредоточи върху постигането на духовно равновесие.
В момент, когато медитационни сесии ще бъдат за вас е важна част от ежедневния живот, лесно ще се справи с различни предизвикателства, като същевременно се поддържа съзнателно състояние и винаги да помним, основната цел, и да действа по съответния вътрешен план. Случаят остава малък - само трябва да изберете свой собствен път, за медитация.
Сутрин - медитиране при изгрев слънце
Традиционно, най-доброто време за медитация - това е рано сутрин, а именно - изгрева. Ние се чувстват необходимостта да започнете деня, доколкото е възможно, да бъде натоварен с положителна енергия, и настроите желаната вътрешна температура. По това време на деня, като в мълчание, ние можем да усетите хармонията с природата, да я пропуснат. Най-големият ефект на медитацията ще се постигне, като се добре отпочинали след пълен, здравословен сън.
По-лесно да се медитира сутрин, отколкото следобед или вечер. Ураган мисли все още не сте иззети, вие на практика нищо сериозно мислех. Друго нещо - в деня, когато умът ви е принуден да мисли твърде много и се съсредоточи върху решаването на различни задачи. За да успокои потока на мисли ще бъде изключително трудно в горещината на деня.
Съзнателно и дълбока медитация е възможно само с пълното Ума на ум.
Ето защо, по време веднага след сън - най-благоприятен за медитация. Много хора, които са сериозно ангажирани в духовно самоусъвършенстване и се опитват да разберат истината избират точно този момент. Жители на градовете рано може да изглежда непоносимо. Но си струва поне веднъж, за да се събуди със слънцето и медитира, а вие ще оценят магията на това време на деня.
Вечер и през нощта медитация
Вечерта можете да се медитира. След работа, ние особено искате да се отпуснете, да се анализира изминал ден, за да се направят изводи и да се възстанови емоционално равновесие. А много време да го направят - 60 минути преди залез слънце и един час след това. Но това не е строг закон. Ако искате да медитирате преди лягане - това е ваш избор. Само не забравяйте, че трябва да има правилно отношение, например, релакс и спокойствие. процеса на медитация може да е малко те радва, така че да започне най-малко два часа преди лягане.
Ако сте от дълго време не мога да спя, лягане медитация ще бъде особено полезно. Можете да направите процеса на потапяне е по-времеемко и да използвате специална медитация музика за най-добър ефект. Можете да медитира през нощта, ако сте активни по това време на деня. Мълчанието около само да допринесе за релаксация. Ако го дам най-малко 10 - 15 минути, след като кратко медитация сесия за през нощта едно ще ви спаси от налага да извършвате различни лекарства за безсъние и други помощни средства.
Вашият сън ще бъде спокоен, сладък и без кошмари, умът ви ще запълни божествените, добри мисли, а на сутринта ще се радваме да се запознаем с новия ден.
Продължителността и честотата на сесията
Трябва време, за да вземе правилната поза, да мислят бързо и да се съсредоточи върху вътрешното му състояние. Освен това, качеството и дълбочината на медитацията не може да бъде същият, по време на процеса, така че всеки ще има свой собствен продължителност на медитацията. Достигнете наистина дълбоко медитативно състояние е възможно само чрез пълна прошка и приемане на всички мисли и притеснения, че могат да попречат на процеса. Едва след фазата на освобождаване ще се сбъдне медитация и ще можете да се насладите на събитието.
5 минути, 20 или медитация 24 часа на ден - ще видите колко време лично. Важно условие - редовност. Направи си навик да медитира всеки ден, а още по-добре - по едно и също време. Нашият ум е много гъвкав и изобретателен, така че да го научи на тази държава. Обърнете медитация и същи период от време и не се понижи минималната избран праг. Така че медитирате съзнателно и да се постигне добра концентрация. По-добре е да отделите малко сесии на ден, по няколко пъти на седмица, но за дълго време. Пропускане на сесията, вие няма да се постигнат желаните резултати и бързо.
Колко време да медитирате
За да започнете кратко одобри, медитация, от 5 до 15 минути. След това добавете всеки път от няколко минути. Симулиране на продължителността на сесията, докато възможността да се почувствате, желание, и докато достигнете максималния лимит комфорт. Експериментирайте с факта, кое време е по-добре да се отпуснете. Започнете с един път на ден, а след това да се увеличи до две или дори три пъти. Основното нещо - не прекалявайте с темпото.
Действайте предпазливо и постепенно. Не медитира в пресекулки и изчерпателно и редовно. И по време на сесията Слушайте тялото си - тя ще ви каже колко време е необходимо за пълно среща с вътрешният живот.
И не се опитвай да се преодолее и невъзможното, за да можете да бара, не натоварва. Нека процеса на развитие ще бъде бавно, но винаги стабилна. Създаване на график и се придържаме към нея медитация. Скоро няма да се нуждаят от много време и усилия, за да намерят най-подходящия състояние. Можете да седнете в удобна позиция, спрете да мислите интензивно и да се потопят в процеса на медитация. И ако наистина искате да се постигнат добри резултати, трябва да се съсредоточи върху качеството на практика, а не от това колко време сте я даде.
Съвети за отбелязване:
- Следобед да се концентрира много трудно, защото има много отвличане на вниманието. Изберете тихо време;
- Въпреки, че на градската среда и наситен с духовни вибрации полезни медитация рано сутринта се чувствате тих и спокоен;
- Най-горещият период от годината заради голямото потене медитира три пъти на ден, е трудно и досадно. Но, ако се използва за подобен режим - не се лишавате от удоволствието;
- Независимо от времето и мястото, медитативно състояние трябва да се появи без никакви усилия, само по себе си;
- Неделя - най-добрият ден за дълбоко, продължително медитация, защото умът е в покой и не пренаситен с прекомерна тревожност в работни дни;
- Най-добре е да се започне да практикува медитация през зимата или началото на пролетта. Това е един много подходящ момент за отваряне на ума;
- По време на медитация, вие не може да бъде разсеян и да мисля за това колко време е минало. Можете да използвате таймер или будилник, който ще ви напомня, че е време да се върне в реалността. Това ще ви помогне да се съсредоточи върху професията;
- Ако свикне да медитирате всеки ден по едно и също време, няма да се изкуши да пропуснете сесии.
Ако си постави за цел да се научите как да медитирате правилно, за да получи от този процес полза и удоволствие, заслужава си да слушат вътрешния си глас и да действа според своите импулси. Не е нужно много време да мисля и план, избора на време. Просто започнете да практикувате днес. Опитайте се да медитирате в сутрин, обед, вечер и дори през нощта. Или може би да ви хареса толкова много, дейност, която възможно най-скоро постигане на високи резултати и да се превърне в медитация гуру.
Когато наистина се ползват като тъкмо в този процес и да започне да приема и да разберат това условие, избора на правилния път, вече не е от значение. Вие ще искате да медитира винаги.
Вие също така ще се интересуват от:
