Колко време трябва да спортувате, за да бъдете здрави
Колко време трябва да спортувате, за да поддържа тялото в добра форма? Как да спортуват през деня, ако не разполагате с необходимите условия и времето? Как спортът помага за поддържане на здравето и целомъдрие? Отговорите на тези въпроси могат да бъдат намерени в тази статия.
Спорт - е важно условие за поддържане на здравословен начин на живот на трезвеност.
Хората на мнения за това колко трябва да спортува
Ако се интересувате от това колко трябва да спортува, а след това тук е отговорът:
Повечето хора казват, че периодично упражнения 3-4 пъти на седмица, за да им помогне да се чувстват по-добре и да продължи да остане трезвен.
За да се преодолее на симптомите на абстиненция (неразположение) трябва да спортуват.
В периода на изтегляне от употреба на алкохол на човек:
• Често симптомите на отнемане напред.
• често се влошава, поради това, общото благосъстояние.
• Елате в отрицателните и натрапчиви мисли. което също уврежда общото състояние
За да се справят с тези ефекти помощ спорт.
Спорт подобрява общото здраве и помага да се отвлече вниманието от негативните мисли.
Известно е, че под действието на симптоми на абстиненция недостатъчност даде почти всички системи в организма (принцип за взаимно свързване системи):
- Нервна система (ние се чувстваме раздразнителни и неспокойни)
- Сърдечно-съдова система (неправилен пулс)
- Системата за захранване (ние се чувстваме уморени)
дихателната система- мислене
Когато ние умишлено присъства в тона на физическите системи:
• дишането ни се подобрява
• Започва да работи по-добре на сърцето
Автоматично въз основа на системите за отношенията "се спря на добро ниво" и други системи:
• нервната система се връща към нормалното. И настроението ни се подобрява
• мислене подобрява. Ние се отървете от негативните мисли.
Ето защо, ние започваме да се чувстваме по-добре, след като упражни от филца преди.
Колко трябва да спортува?
Sport трябва да бъде част от новия си трезвен живот.
Нека бъдем ясен отговор: колко трябва да спортува за поддържане на здравословен начин на живот?
Се занимават със спорт трябва редовно най-малко 2-3 пъти седмично в продължение на 40-50 минути.
Също така правя упражнения през деня. 4-5 пъти на ден, се разпределят за мини зареждане в продължение на 3-4 минути.
Как и колко трябва да се упражнява в офиса?
Ако имате заседнал работа, вие все още се насилвайте:
• Периодично се измъкнем от работното място
• Разходка (напр коридора и или да получите от офиса на улицата)
• Направете базови упражнения (от основно училище, разбира се)
не е много удобно да се направи гимнастика, когато до теб останалите служители в офиса.
Съветвам ви да използвате техниката на ПСВ.
ПСВ - система от упражнения на работното място, можете да извършвате незабелязано от другите хора.
Колко време трябва да спортувате, че то се е превърнало в навик?
След 12 месеца, аз нямам проблем с затегна 12 пъти и се затича 3 км без усилие. Не е рекорд, но това е достатъчно за мен.
Но този резултат не е толкова много ми усилия като редовни класове.
Редовността - това е тайната на успеха в този спорт.
През първите 1-2 месеца, за да се насилвате да спортуват, и едва след това да влязат в класовете от вредния навик. Но все пак малко, но все още трябва да се направи в началото. =)
Изберете спорт, който е точно за вас.
Спазвайте смисъл на нормата. Не забравяйте, че претрениране е толкова зле, колкото не участва в спорта. Не е необходимо да се носят надолу себе си в първи клас. В противен случай, след това няма да искате повече физически упражнения. Поради това, натоварването с тегло.
(3 гласа оценка: 5.00 от 5)
Арсений Kaisarov
Вижте също:
