Колко хора е необходимо да не се пуши, това ще бъде липсва зависимостта

Александра Головина 1918

Някои хора печелят генетичната лотария липсата на чувствителност към химически зависимостта от никотина. Те могат да се откажат от тютюнопушенето за един ден, а след това ще има само психологическа работа с промяната на сдружаване и създаването на алтернативни практики, както и с прости навици. Това означава, че в основната си част трябва да отнеме няколко седмици, а преструктурирането на начина на живот да не се докосват тютюна до около една година.

Тези, които имат химическа зависимост, особено трудно да бъдат толерирани първите три дни на отказване, доста трудно през следващите две до три седмици (особено първата, разбира се). През този период, трябва да ограничите пряк контакт с цигарите, особено тези първите три дни.

В бъдеще ще трябва да "неутрализират" спусъци, т.е. всички точки, които сте ясно, свързани с пушенето в тях силно желание да пуши, може да бъде изненадан. Предполага се, че около година вече води ще се появяват само веднъж в рамките на няколко месеца.

Но независимо от това колко време ще се проведе от последната цигара, възобновяване на тютюнопушенето зависимост много бързо обратно в пълен размер. Поради това, те казват, че връзката до края никога не изчезва, той никога не може да се стартира "отново."

Аз просто се чудех

Първо трябва да се определи кои форми на зависими поведение, както и че го поддържа. В случай на тютюнопушенето вероятно логично да изберете: спусъка (който работи по обичайния верига от събития, например (далеч от темата) представлявате лимон и отделяне на слюнка), веднага обект на пристрастяване поведение (тютюнопушене) и че тя подкрепя (положителна емоции и скрити мотиви, ако всичко е повече или по-малко ясно с емоции, а след това с мотиви много по-сложни). Скрити мотиви могат да бъдат различни, например можете да имате приятен разговор с приятели в пушалнята, които ще задоволят нуждата от общуване, затова ви пушенето ще поддържа скрит мотив - желанието да се говори с пушалнята.

Ако сте работили тригери (т.е. премахване на вашето изображение започва последваща верига от продажби), премахване на скрити мотиви (за example'll ги поставя в пряк, без посредници, под формата на дим) и да намерят положителни моменти в отказването от цигарите (което не е маловажно), а след това аз мисля, ще бъде по-лесно да се отървете от тютюнопушенето, необходимостта да се пуши ще изчезне от само себе си.

В идеалния случай, ако насочи към специалист в отношенията, която ще ви помогне да анализирате ситуацията и да намерят решения. Без чужда помощ, ще имате повече време да се изработи елементите на зависимост, а умът ви ще бъдат защитени и вие може просто да пропуснете нещо и като резултат - липсата на резултати.