Колко бързо изчезват след прекратяване на мускулна обучение

Начало »Интересно» Колко бързо мускулите изчезват след преустановяване на дейност?

Устройството на тялото, така че тъканите и органите не участват активно в живота на организма, трябва да се намали и намалява. От страна на логиката, е разбираемо, защото това, което да се хранят на организма с енергия, ако тя не работи. Същото се случва и с мускулите. Ако не извършва редовно обучение, в резултат, ще се осуети постигната по-рано. Тук всичко е ясно. Но спортисти се интересуват от малко по-различен въпрос: колко бързо ще изчезне в резултат на интензивни тренировки в залата?

Просто искам да кажа, че мускулите растат много по-бързо, отколкото унищожена. Дори и да хвърлят една тренировка във фитнес залата в продължение на няколко седмици, това очевидно няма да се отрази на вас и вашите проценти електроцентрали ще паднат само с няколко килограма. Така например, по вдигане на тежести, след пълно спиране на обучението на един месец производителност при изпълнение, клекове, проценти захранване са паднали само с 10% от теглото на операционната.

Също така обърнете внимание на факта, че колкото по-дълго и да правите, толкова по-бавно ще бъде на разположение, за да съборят мускул. Но продължителна почивка от физическа активност могат да доведат до промяна в самата структура на мускулните влакна. Бързи влакна се различават голяма сила и анаболен потенциал, да започне да атрофия, намаляване на размера. Същият процес се среща при хора, водещи заседнал начин на живот, или възрастни хора. В резултат на това мускулите започват да доминират бавните мускулни влакна, които, въпреки че те се различават по своята издръжливост, но те не са склонни към хипертрофия, увеличаването на размера.

Един изследователски център предполага, че резултатите от изследвания, в които стана ясно, че Powerlifters, които са прекъснали обучението си в 7 месеца, броят на бавни влакна се е увеличил с почти наполовина, в сравнение с първоначалните данни. И ако спрете обучение за цяла година, броят на бързо потрепване влакна в мускулната тъкан ще бъде намалена с 90%.

Друго интересно наблюдение е, че при липса на физически нива на активност на анаболните хормони в кръвта на спортисти значително увеличен: хормон на растежа с около 60%, и мъжкия хормон тестостерон с 20%. Ниво на кортизол, хормон, който има разрушителен ефект върху протеини, са намалели с 21%. Тези проучвания доказват за пореден път, че една кратка ваканция създава благоприятни условия в тялото за по-късно текущо обучение.

Липсата на движение се отразява и на невронни връзки на мозъка и мускулите. Установено е, че след прекратяване на упражнения допълнителни мускули изчерпан потенциал сила на организма умишлено започна да се забавя реакцията на невроните, които отговарят за свиването на мускулите, което води до атрофия. Този факт не е трудно да се обясни. По време на упражнение има мускулна стимулация, която поддържа обема им и не започнете разрушителните процеси в тях.

В заключение можем да кажем, че временно прекъсване между тренировките не е благоприятна за голяма загуба на мускулна маса и качество на захранването. Но не отлагайте този процес и да се превърне вашата тренировка в объркана маса на физическа активност. В крайна сметка, нестабилността в обучението може да спре растежа на мускулите.

Важно е да се помни, че незаконната упражнения са еквивалентни на тяхно отсъствие.