Коленете болят след клекове

Много спортисти и само на феновете на активния начин на живот, често се сблъскват с толкова лошо нещо, тъй като болката в коленете. Най-често коленете боли след клекове и нищо странно в това. В крайна сметка, колянната става е подложена на значителен стрес на дневна база, така че всяка прекомерна сила може да предизвика болка.

Какво е сигнал болката в колената

Често, когато колене боли след клякам, това е индикация, че натоварването е по-голямо, отколкото е необходимо. Фактът, че човешкото тяло е много добре може да се сигнализира на потенциални проблеми, както и различни органи и системи рядко са лишени от внезапно и без причина. Затова се чувствам болки в коляното след упражнение е необходимо внимателно да се анализира ситуацията и да се опитаме да идентифицираме причините им.

В този случай, това е важно да се оцени чувствата си, за да се отдели обикновено болката в мускулите и сухожилията, причинени от прекомерно стрес от нещо наистина сериозно. Най-лесният начин да направите това чрез намаляване на теглото на работниците и даване на повече внимание на клек техника. Ако нищо не се е променило, и все още е възпалено колене след клек, това дава основание да се мисли, да отида на лекар.

Болка в коляното - основните причини за

Както колянната става е доста сложен орган, който, както вече бе споменато, всеки ден е подложена на тежки товари, има много фактори, които могат да причинят болка и дискомфорт. Най-често коленете боли след клекове поради причини, като например:

• прекомерно натоварване;
• неправилна техника клякам;
• хранителни дефицити, дължащи се на неправилно хранене (намалява способността на ставите да се възстанови).

Въпреки това, има и конкретна болест, поради което коленете боли след клекове. Сред тях са:

• артрит;
• артрит;
• менискус нараняване;
• възпаление на сухожилията на коляното;
• циркулаторни проблеми в коленните стави;
• сол депозити в колянната става, дължащи се на метаболитни нарушения.

Ако това е така, защото от тези причини, лечение на болки в коленете трябва да се харчат веднага. И това е важно да не се лекувам самостоятелно, както и за консултация със специалист като неграмотни действия значително могат да влошат ситуацията.

Как да се избегне болката в коляното?

Ако колене боли след клекове или се чувстват дискомфорт в коляното след тренировка, е възможно да се прибегне до техники, които ще ви помогнат, ако не и напълно елиминира или поне значително намаляване на дискомфорта.

Намаляване на товара. Ако болката след коремни преси или работи все по-очевидно, трябва да мислим за това как да изберете по-леко упражнение рутинни и остана с него за толкова дълго, колкото ставите не са напълно възстановени.

Стабилизиране на ставите с помощта на превръзка. Много често, ако е възпалено коленете, след като коремни преси, може да реши проблема на стабилизиране на ставите с еластична превръзка или специална скоба преди тренировка.

Една по-интензивна тренировка. Този метод може да бъде доста ефективно. В този случай, загрявката трябва да бъде удължен с увеличаване на броя на упражнения, насочени към развитието на коленните стави.

Локално подобряване на микроциркулацията на кръвта. Използването на различни мазила затопляне по време на тренировка също може да помогне в случай, че боли коленете след клекове. Добри резултати са дадени и горещ компрес, които се прилагат за известно време, преди тренировка.

Болка в коляното по време на клек - най-честите причини

Наблюденията показват, че най-често срещаните условия за появата на болки в коленете му, след като коремни преси - е:

• неправилна техника клякам;
• бързия напредък на работните тежести;
• твърде упорити опити за постигане на личен рекорд.

По първата точка всичко е ясно - начинаещи, така и за ветераните от фитнес залата винаги е необходимо да се следи изпълнението на клек техниката, защото дори и незначителни грешки при работа с голям тегло може да предизвика появата на микро травми и да причинят болка.

Твърде бърз напредък на тежести също могат да причинят този проблем. Ако този фактор е причинил, поради което лечението е наранен колене във временното стабилизиране на товари и усъвършенстване на клека правилна техника.

В последния случай, също всичко е ясно. Като собственик на местния рекорд, разбира се, много доволен, обаче, преди да отиде на прекалено голямо тегло е винаги по-добре да се мисли за последствията. След опит да се забавлява вашето самочувствие може да доведе до сериозни наранявания.

Как да се отървем от болки в коляното: лечение

Ако състезател е сигурен, че няма опасни заболявания на ставите и коленете боли просто лечение се състои от наслагване на затопляне компресира, провеждане на терапевтични упражнения и редовни масажи. Масаж компресира и да се подобри кръвообращението, което допринася за по-голямо насищане на тъканите с хранителни вещества и позволява безопасни упражнения за укрепване на мускулите и сухожилията около ставата, което да компенсират част от товара.

Също така, ако коленете ви са възпалено лечение може да включва и методи на традиционната медицина. Например, един много добър резултат с оглед на прости опаковъчни коленете пресни репей листа или бреза. Емисиите на вещества, които не само имат аналгетичен ефект, но и намаляват възпалението бързо, без никакви странични ефекти.