Кой протеин е най-добре да се избере за отслабване

Преди да се отговори на този въпрос, трябва да разбират напълно, че загуба на тегло е и това, което е необходимо за отслабване протеин.

Изберете шейк протеин за отслабване

Основната цел за намаляване на теглото - не толкова загуба на тегло и намаляване на обема. Този резултат се постига чрез изгаряне на мастната тъкан (който е с относително по-малка от масата на мускулната тъкан, заема много по-голям обем) и мускулна натрупване.

Най-добър ефект се постига с диета за отслабване и редовно комбинация упражнения. Ако всичко това упражнение е сравнително ясно, същността на диетата трябва да се обсъди в подробности.

За да се разбере как работи диетата, е необходимо да се обърне към биохимията и физиологията. Всичко, което се яде могат да бъдат разделени в три групи вещества: протеини (протеини), въглехидрати (захар) и мазнини (липиди).

Мазнини - дълги молекули, за да се съборят, които изискват значително количество енергия на тялото. Редовната консумация на мазнини (особено животински) храна не само води до натрупването им в организма (по-специално по стените на кръвоносните съдове), но и за други нарушения на черния дроб и други органи.

Въглехидрати. или захар - група от вещества, които лесно се разграждат в храносмилателния процес, така че са най-лесният източник на енергия, но това е въглехидрати (не на мазнини), когато тяхната прекомерна употреба, да се превърне в мастни депа.

Протеини. или протеини - както и липиди са дълги молекули на храносмилането, което прекарани значителни ресурси на организма. Но за разлика от липиди и въглехидрати, протеини не се превръщат в мастната тъкан, и образуват структурни елементи на клетки и тъкани, по-специално - на мускул.

Въз основа на гореизложеното, ясно е, че който и да е диета, насочена към намаляване на теглото, трябва да бъде да се намали консумацията на въглехидрати и мазнини, както и до повишаване на консумацията на протеини. Това води до факта, че тялото прекарва на смилането на храната значителна част от енергията, която се получава чрез разцепване на мастната тъкан (основната функция от които - в наличност), което води до намаляване на размера му.

Така че, защо протеин?

Това е редовен консумацията на протеинови храни (разбира се, заедно с диета, т.е. намаляване на мазнини и консумация въглехидрати) допринася за бърза загуба на тегло, в допълнение, протеини - основният структурен елемент от който изгражда мускулната тъкан. За съжаление, няма такава храна, която да съдържа само протеини, като същевременно не се отнасят до състава на захари и липиди. Ето защо много спортисти за увеличаване на мускулната маса, както и загуба на тегло, хранителни добавки, използвайки протеин или протеини, които съдържат чист протеин във висока концентрация.

Кой протеин е най-добре?

В допълнение към основна функция, протеинът трябва да бъде питателна храна в противен случай резултатът е изтощение. Това е съотношението на ефективността на хранителен протеин и е избран за загуба на тегло. Към днешна дата, на пазара има пет основни вида протеини:

Въпреки това, не е необходимо да се избере най-протеин, въз основа на посочените по-горе данни. Не забравяйте, че най-благоприятен ефект върху протеините се постига само в резултат на комбинация от протеини, диета и упражнения. Програма на диета и упражнения, както и избора на протеин е най-добре да се остави на професионален треньор, за независимо развитие на подобна програма може да доведе до най-малко един нулев резултат, а в най-добрия, а дори и да навреди на тялото си.