Класове с дете на Fitball при 2, 4, 6 месеца с видео

Голяма топка, която може да се използва за гимнастика - една много интересна и полезна изобретение. Класове с дете на Fitball преумора помощ да се отпуснат мускулите, да се развие подвижност и сила, премахване на колики, успокоява нервната система.

За да видите списък на всички предимства на тези сесии може да бъде много дълъг. Научете упражненията на Fitball за деца във възможностите на всеки мумия с малко дете си у дома. Важно е да се спазват някои правила, за да знаете, упражнения с Fitball за деца, бъдете внимателни и внимателен.

важни препоръки

Преди да провежда класове с детето на Fitball, полезно е да запознае децата с препоръките на експерти. За да упражните са се възползвали и донесе само положителни резултати, трябва да се помни, някои прости правила.

• Възраст. Препоръчително е да се започне класове след оздравял пъпната рана на хлапето. С две седмици след раждането новороденото вече е възможно да се проведе кратки сесии, постепенно увеличаване на сложността и продължителността на упражнения за деца от 6 месеца.
• Условия. Преди да е необходимо клас на Fitball да лежеше на гимнастически топка чист бархет пелена, сгъната на две. Тя не се промъкнат по време на упражнението и grudnichok ще докосне повърхността на тялото чисто. С едно дете може да се ангажира, съблечени голи, особено когато лятото и за известно време, докато свикнете да я държи в спортно оборудване. Дрехите на децата могат да се практикуват, ако стаята е готино.
• Time. Вие не може да се упражнява непосредствено след хранене. След хранене, за да започнете класове трябва да бъдат най-малко 1 час. По-добре е да държи класове на сутринта, когато детето се чувства радостен. Ако бебето не се чувства добре, или не иска да е по-добре да се отложи класове. Урок за първи път не повече от пет минути. След това постепенно се увеличава до седем или десет минути.
• Точност. Не дръжте бебето в класната стая за ръцете и краката. Стави трохи все още много крехки и не са готови за такова натоварване. Можете да поканите първия урок инструкторът го Fitball да покаже правилният начин да държи бебето, какво трябва да се извършват основните упражнения с тях.

Основни упражнения до шест месеца

Първото упражнение най-проста. Те позволяват на детето да се успокои и да се отпуснете. При кърмачета, има хипертонични на мускулите след тренировка на пружиниращ повърхността Fitball мускули да се отпуснат.

Налице е също така масаж вътрешните органи, подобряване на тяхното изпълнение, повишава апетита и намалява колики. Упражнения през първите месеци се люлееха в различни посоки на оборудването спортове на корема и гърба с редуване. По време на упражнение, което можете да направите лек масаж.

Упражнения за стомаха

Сложете трохите в средата на feetball корема. Държейки се за ръце от двете страни на гърба, следват плавно люлеене посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка.

Държейки се за ръце зад гърба на бебето с една ръка, гали движения, изпълнявани по гърба. Тогава ръката ми, а също така изпълнява гали движения от другата страна на гърба. Kid държи от двете си ръце и да работи fitbole пружиниращ движение нагоре и надолу.

Извършване на пробиви в Fitball напред-назад, напред-назад няколко пъти. Бебе се запази и двете си ръце на гърба. Мога сам се адаптира към задръжте трохите на върха с една ръка по задника, а другият за краката в областта на глезена.

Упражнения на гърба

Поставете бебето по гръб в средата на feetball, държейки ръцете си към гърдите си, така че да не се разхлаби, изпълнява се люлее движение в различни посоки и в кръгове.

Упражнение за по-големи деца

Извършване упражнения с децата след три месеца, но вече натрупа опит и се подчинявам на по-сложни упражнения. С шест месеца започне да се правят упражнения за пресата. Към 1 година или малко по-рано, нека детето отиде, позовавайки се на повърхността на топката (е приел, че не Fitball валцувани).

Упражнения за стомаха

Меки еластични движения, за да се бута бебето към повърхността на топката натискане на магарето. Детето ще изготви дръжки и повдигнете главата, размахвайки върху топката нагоре и надолу.

Провеждане на бебето и с двете ръце пищял изпълнява люлее движение напред и назад. Можете да поставите на пода играчка и разширяване на детето с лице към нея. Когато ъгъл на пода, с главата напред, детето трябва да вземете рамена играчки протегнати.

Вземете двете дръжки за ръка, когато детето лежи по корем върху Fitball и да ги вдигне, а след това отива надолу. Присвояване на двете си ръце, като в същото време главата на детето напред и се оправям страни надолу. Краката трябва да държи топката, че той е стабилен. Можете да попитате папата да държи бебето на гърба по време на упражнението, ако се страхувате да го направя сам.

Крака бебе Дръж се здраво за долната част на крака и се огъват от своя страна. След извършване на едновременни движения, огъване двата крака едновременно. Движението прилича на плаващ жаба вода. Когато се огъват краката си, бебето е натиснат, опитвайки се да ги изправите, Fitball занася.

От позицията, легнал по корем, да вземе дясната ръка на бебето в областта на предмишницата и на десния крак в областта на пищяла, завъртете на лявата си страна и да извършва люлеене, бебето е треньор на страничните мускули, опитвайки се да запази равновесие върху Fitball. отново същото, държи лявата ръка на детето и левия крак, и се обърна към дясната страна.

Упражнения на гърба

От позицията на легнал по гръб, помогнете на детето си да се изправи и да седне на топката, държейки ръката си. След това се върнете в изходна позиция, отново помага да се изправи и да седне.

Дръжте горната част на ръцете на бебето, стоящи зад главата си. Roll топката напред към краката на децата докосна пода, а след това се върнете към първоначалната си позиция.

Извършване на пружиниращи крака за движение, с редуване подслушване всеки от повърхността на топката, когато детето стои здраво държи от вас на повърхността.

Коя да изберем топката

Fitball използва за спортни дейности от средата на миналия век. Той е подходящ за хора от всички възрасти: новородени бебета, активните млади хора, и пенсионери, които имат проблеми с наднормено тегло или ставите.

Голям кръг топка може да бъде с различни диаметри (четиридесет и пет - деветдесет и пет сантиметра). Това могат да бъдат закупени в спортни или детски магазин. При закупуване на не забравяйте да попитате сертификат за качество на продукта. Ако сте твърде планират да участват в Fitball, изберете една топка с диаметър от около седемдесет сантиметра. Той е подходящ за детето и за вас. Fitball може да бъде с две дръжки, като приема, че бебето след една година ще бъде в състояние да скочи, прави упражнения.

Важно е, че топката е качествен, с antivzryvnoy функция (това означава, специална маркировка - ABS или BRQ). Ако вредите, които не се спука, и изпуска бавно. За наемане на работа е по-добре да си купите Fitball с гладка повърхност, без изпъкнали неравности.

Топката е направена от твърда гума, така че тя може да издържа до 300 кг телесно тегло. Дупката за инфлацията трябва да бъде без издатини, не пречат на движението по пода. Тази топка Fitball има топло, нехлъзгава повърхност, приятна на допир. Той няма никакви изпъкнали шевове. Фалшиви топки хлъзгави и студени могат да бъдат опасни за бебето, те по-добре да не го правя.