Клас час (клас 6) върху развитието на учебни часа - "Научете как да се грижи за здравето!

Клас часа "Научи се да се грижи за вашето здраве! Как да запазите зрението и слуха "

Формиране на ценностни ориентации на студентите по здравословен начин на живот.
Възпитание сериозно отношение към тяхното здраве
Разширяване на хоризонтите на студенти

Модератори: Pillman и Витаминка.

Витаминка. Добър ден, мили деца!

Pillman. За нас е удоволствие да Ви посрещнем! Днес ние ще говорим за най-важното - здравето.

Витаминка. Всички момчета от дълго време е добре известно, че този спорт - основа на здравословен начин на живот.

Pillman. Но ние не трябва да забравяме, елементарните правила за запазване на тяхното здраве.

Витаминка. Не спорт, няма да възстанови зрението, която трябва да се грижи за от детството си.

Pillman. Плъзнете №3. Добре известно е, че най-остра визия е орел. Той се извисява на голяма височина и зад облаците, гледащи за плячка. Плъзнете №4. Но през нощта бухал вижда най-добре. Тя лесно ще намерите една мишка в тъмното. Очите са най-добрите ни помощници.

Витаминка. Слайд №5 и 6 Ако смятат окото, можете да го видите в цвят пръстен. Това е ириса. Това се отразява на цвета на очите ни. Ирис покрива роговицата. В центъра на окото, виждаме черна точка. Тя се разширява и свива. Този ученик. Светлинните лъчи минават през зеницата на нерви предават сигнали към мозъка, и ние виждаме обекта.

Pillman. И сега ще трябва да отговаря на въпроси. Идентифицирайте полезно или вредно за очите, следвайте тези стъпки. Вашите отговори ще ви помогнат да формулира правила за грижливо отношение към очите.

Класът е разделен на три отбора. Всеки отбор сигнализация карта - червено - "вредно" зелено - "полезно"

Погледнете в ярка светлина (вредни) Slide №7.
Погледнете внимателно телевизията. (Баня). Плъзнете №8.

Pillman. Говорейки за телевизори. Сега те произвеждат огромно количество. Така че това, което е на безопасно разстояние? За да чуете отговорите, а след това водещите предлагаме верни отговори.

Седнете на разстояние от екрана (близо или далеч), така че е удобен за вашето състояние гледка.
Не накланяйте главата си напред, гледайки към такава позиция на екрана. Дръжте главата направо.
По-често мига и дишайте дълбоко. В напрегнатите моменти на действието на екрана, има тенденция да задържат дъха си.
Нека очите ви се движат по екрана, вместо да се взира в някои от отделните му части.
По време на продължителни сцени нежно покриват очите си, за кратко време, за да им даде почивка, отпускане на мускулите и за подкрепа на ретината нерви.
Всеки път, когато се опита да седне в средата, а не край на екрана.

За тези, които възвръща зрението си, телевизионни предавания са истинско тренировка за очите

Витаминка. Плъзнете №11. Използвайте всички правила за обучение на окото: мига, в движение, дишане, кратко и леко затваряне на очите, за да се отпуснете на клепачите и очните мускули и гледки от време на време, за да отстрани, в тъмнината, да си почине на ретината нерви.

Ние продължаваме да отговаря на въпроси.

Защитете очите си от въздействия (полезни)
Промийте очите сутрин (полезно)
Разтрийте очите си с мръсни ръце (лошите)
За да прочетете в добра светлина (полезно)
Прочетете лъже (вредни). Защо?

Pillman. Когато четете на визуалното възприятие на текста е бързо разграничаване много голям брой малки части. Очите докато четене трябва да пътуват много работа, свързана с изпитващия на текста и на нуждата от движение на очите от линия на линия. И това се дължи на стрес. Работата включва всички мускули на окото.

Витаминка. Освен това, очите се движат по линията не е гладко и непрекъснато, и нередовни. Скоковете се случват толкова бързо, че по това време на окото не прави разлика между текст. Възприемане на текста се осъществява по време на спирането. Когато умствената умора, промени в очите - изгубена течливост очни спирки удължен, намалена скорост четене.

Дълго време да седна на компютъра (вредни)

Pillman. За съжаление, не е възможно да се избегне напълно вредното въздействие на компютъра, но и да го сведе до минимум по силите ни. Какви са правилата за които трябва да се следват? Плъзнете №14.

Разстоянието от очите на екрана на монитора трябва да е поне 50-70 см.
Горният край на екрана, трябва да бъде поставен на или малко под нивото на очите.
Тя трябва да се редуват на компютър и прекъсвания: 5-10 минути след всеки час или 15-20 минути след всеки два часа работа.
Опитайте се да запазите дължината на вашата работа не е била повече от два часа.

Витаминка. След приключване на работата изисква да се направи малък фитнес за очите за облекчаване на напрежението.

Плъзнете №15. Затворете очи, значително натоварва мускулите на очите. За сметка на 1-4 бавно отвори очи, отпуснете очните си мускули. Погледни в далечината. Повторете няколко пъти. Сега погледнете носа и задръжте погледа й. За сметка на 5-6 настроите външния вид в далечината. Без да се обръща главата си, погледнете надясно, нагоре, наляво, надолу и след това обратно в далечината. Сега го направя в обратната посока - наляво, нагоре, надясно, надолу и след това погледнете в далечината. Очите ти са малко почивка.

Pillman. Така че сега ние можем да формулираме правилата на грижливо отношение към очите.

Витаминка. И сега заедно ще направим забавни упражнения за очите.

Повторете след мен:

Време - на ляво, две - в дясно, три - топ четири - надолу

И сега в кръг гледа,

За да видите по-добре света.

Изпрати изглежда близо, по-далеч,

Надписи на слайдове:

Клас часа "Научи се да се грижи за здравето. Как да запазите зрението и слуха "

Полезно - вредно за гледане на ярка светлина?

Полезно - вредно Гледайте телевизия в близост?

Полезно - вредно LCD с диагонал 14 инча е разстоянието от 1,2 - 2,2 метра. А iagonal 21 инча - 1.7 - 3.2 метра. 32dyuyma - 2.5 - 5.3 м 36 инча 2,8 - 5,6 метра.

Седнете на разстояние от екрана (близо или далеч), така че е удобен за вашето състояние гледка. Не накланяйте главата си напред, гледайки към такава позиция на екрана. Дръжте главата направо. По-често мига и дишайте дълбоко. В напрегнатите моменти на действието на екрана, има тенденция да задържат дъха си. Нека очите ви се движат по екрана, вместо да се взира в някои от отделните му части. По време на продължителни сцени нежно покриват очите си, за кратко време, за да им даде почивка, отпускане на мускулите и за подкрепа на ретината нерви. Всеки път, когато се опита да седне в средата, а не край на екрана.

Разстоянието от очите на екрана на монитора трябва да е поне 50-70 см. Най-горният край на екрана, трябва да се намира на нивото на очите или малко по-долу. Тя трябва да се редуват на компютър и прекъсвания: 5-10 минути след всеки час или 15-20 минути след всеки два часа работа. Опитайте се да запазите дължината на вашата работа не е била повече от два часа.

Гимнастика за очите при работа пред компютъра затворете очите си, което значително натоварва мускулите на очите. За сметка на 1-4 бавно отвори очи, отпуснете очните си мускули. Погледни в далечината. Повторете няколко пъти. Сега погледнете носа и задръжте погледа й. За сметка на 5-6 настроите външния вид в далечината. Без да се обръща главата си, погледнете надясно, нагоре, наляво, надолу и след това обратно в далечината. Сега го направя в обратната посока - наляво, нагоре, надясно, надолу и след това погледнете в далечината. Очите ти са малко почивка.

Весели Гимнастика за очите веднъж - от ляво, две - в дясно, три - топ четири - на дъното и в момента е в кръг, търси да видите по-добре света. Изпрати изглежда близо, по-далеч, като упражнява мускулите на очите. Вижте скоро ще бъде по-добре, че сте! Сега натиснете малкото Сега натиснете малките точки в близост до очите им. Сили ще им даде много и много да се разширят хиляди пъти.

В niversalnye препоръки, които ще ви помогнат да запазите слуха и, в същото време, не се отказвайте любимите си слушалки. Най-силно музиката в слушалките и колкото по-дълго те използват, толкова по-голям ще бъде загуба на слуха. Всякакъв вид музикални слушалки са в крайна сметка да увреди слуха ви, но особено вредни лайнери и лъжливи, както е в този случай, звукът преминава на "мембраната" на ухото. В основата на опасност слушане през слушалки музиката може да отнеме критерии, като например невъзможността да чуе собствения си глас, защото на обема на слушалките и способността да се направи разбор на думите на другите слушат песни. Необходимо е да се намали силата на звука. Специалисти Отоларинголози се препоръчва да се ограничи слушане на музика 60 минути на ден (по-малко - по-добре). Обемът на музика не трябва да надвишава 60% от максималния. Ако е възможно, преминете към слушане на музика по естествен начин, без използване на слушалки.

Допустими норми на шум от 55 децибела (ПБ) през деня и 40 децибела ниво (ПБ) на шума през нощта в децибели (ПБ) Говорейки диапазон от 45 децибела (БД) до 60 децибела (ПБ). в зависимост от обема на гласа си; Коли рог достига 120 децибела (ПБ); Шум интензивен трафик - до 80 децибела (ПБ); Дете плаче - 80 децибела (ПБ); Шумът на различни офис оборудване, по-чисти - 80 децибела (ПБ); Шум работещ мотор, влак - 90 децибела (ПБ); Звукът на денс музика в нощен клуб - 110 децибела (ПБ); Шум летящи самолети - 140 децибела (ПБ); Шум ремонти - до 100 децибела (ПБ); Готвене печка при температура - 40 децибела (ПБ); Шума гори от 10 до 24 децибела (гб); Deadly за човешкото шум, звукът от експлозията - 200 децибела (ПБ).

Правила за запазване на слуха ви Защитете вашите уши от силен шум. Необходимо е да дадем на нашите уши почивка: да бъде мълчаливо, отидете на места, където нивото на шума ниска, не слушат силна музика, телевизия и т.н. В резултат на това, толкова повече време можем да прекараме в тих, спокойно място, толкова повече ще можем да възстановим нашето заседание, което ще бъде дълго време, за да ни служи вярно. Не вдигайте вашите уши. Защитете вашите уши от вятъра. Избягвайте получаване на вода в ушите. Ако ушите са болни - да се обърне към УНГ лекар. Измийте ушите си всеки ден, за правилно почистване на ушите Насапуниса пръст.

Здраве - е стойността и богатството, здравето на хората трябва да ценят! Там е правилно и се занимават със спорт, закалени, и зареждане приятели. Това някакво заболяване не идва чак, така че сърцето бие редовно, като двигателя, не е нужно да не се пуши, не пие, не ядосан, усмивка, за да спечели всеки укор. Здравословен начин на живот - това е сила! В крайна сметка, никъде в живота, без здраве. Нека заедно са силни и красиви, а след това на годината, ние ще се не е проблем!