Кесадиля с пиле диета, хранителни рецепти - Естер Slezinger

Кесадиля буквално се превежда като "сирене тортиля". Тънки царевични питки и сирене - основните компоненти на основните quesadillas. тя не може да се приготви и без сирене, защото е свързващият елемент. Кесадиля с пиле - също по оригинална рецепта от мексиканската кухня. Като тортиля направен от царевично брашно от полза. След това лесно се управлява, за да е полезен и правилна рецепта. Беше много вкусна и питателна диета с пилешко кесадиля.

Диета quesadillas с пиле 100 грама. е 167 ккал. Хранителна информация за 100 грама. Протеини: 13.6 гр. Мазнини: 5 гр. Въглехидрати: 16,7 грама.

Състав: (2) quesadillas
За таблетки за смучене (4 таблетки за смучене)
Царевично брашно: 70 гр.
Брашно C / S пшеница: 60 ​​грама.
Зехтин: 1 супена лъжица
Топла вода: 70 мл.

За плънката:
Пилешко филе: 200-250 гр.
меко сирене (имах Edam 40%): 70 грама.
Доматено пюре: 2 супени лъжици
Лукът: 1 бр.
Сол на вкус
Базил, естрагон на вкус

Рецепта Диетични quesadillas с пилешко:
На първо място, се подготвят тортата. Можете да ги направи само от царевично брашно, но аз реших да се смесват и цялата царевично зърно. Брашно микс, добавете сол и маслинено масло, и след това постепенно добавяне на топла (70 ° С) вода и омесване на тестото. Тестото се превръща готино. Когато тестото се смесва добре, увийте го с найлоново фолио и поставете в хладилник за 30 минути. След определено време, за да получите на тестото, тя се разделя на 4 части. На повърхността се поръсва с брашно, за да ставам много тънки питки. Фрай всеки върху суха тиган от двете страни. Тортила поръсва малко вода и се покриват с кърпа.
Нека плънка. Сварете пилешките гърди в продължение на 15-20 минути. След това се нарязва на ивици. Лукът котлет и се запържва в тиган. Можете да го направите с капка масло, но аз просто се пържат на сухо тиган, като се разбърква непрекъснато, за да се избегне изгоряла. Добавете пилето с лук, запържете за няколко минути. След това добавете доматеното пюре и подправки: Можете да пипер, босилек, естрагон. Не забравяйте да добавите сол. Ако доматеното пюре е много гъста, добавете малко вода. Но сокове не трябва да бъде.
Сирене решетка.
Ако имате грил тиган, след това quesadillas могат да бъдат приготвени от нея, ако не, то ще отговаря на обичайната тиган. Ами това се затопли, поставяйте сладкиша, поръсете равномерно със сирене, сложи пилето и се поръсва сирене отгоре отново. Ние покриваме всички на втората кора и леко притиска се запържва в няколко минути. След това внимателно се обърнат отново и се запържва от другата страна. Сирене трябва да се стопи, и месото, за да се стопли. Кесадиля обикновено нарязани на няколко части и подаване на топла. Много е вкусно. Диетичните кесадиля с пиле вкус е по-различно от тези, които аз се опитах в кафенета и ресторанти. Но тук вие знаете, че няма вредни продукти и допълнителни калории.

Не забравяйте да го споделите в социалните мрежи:

Заедно с тиквен пай е решил да се готви на кесадиля)
Запълване - супер, много готино решение. Възможна и в сандвича е и колко е лесно нещо garnirchikom

в / о цялата храна отиде на тортата, имаше само царевица, от рецептата се стори, че това би било достатъчно (пропорционално на количеството на естествено повишен) - наистина не те съветвам. получи няколко трохи, че не съм ги правят, дори и всяка прилика не се меси тесто. Трябваше да направим торти за старата си рецепта на обикновен брашно, разбърква се в царевично брашно на невъзможността му, и едва след това да получи нормален схванат тесто.

Във всеки случай, благодаря за рецептата)

Да, от царевично брашно няма да работи - това не е лепкава и се разпада.