Кегел упражнения за мъже плюсове и минуси - как да отслабна
Това всеки човек е най-важното? Естествено, мъжката му гордост и сила, не само мускулите, но и сексуално. Силна половина на човечеството много емоционални преживявания сексуалната си неадекватност и затова се стреми всякакви средства, за да съживи министерството, за да се премахне и да се върне на ерекция. В хода има голямо разнообразие от билки и лекарства, които не са евтини, но те не винаги помагат. Оказва се, можете да го направите без него, просто изпълнява ежедневно Кегел упражнения за мъже.
Кой е на Кегел и същността на неговия метод?
Светът научава за д-р Арнолд Кегел в четиридесетте години на миналия век. Американската гинеколог забелязали, че след раждането, повечето жени имат проблеми, свързани с доброволното уриниране. След анализ на ситуацията, лекарят дойде до заключението, че всичко това се дължи на разтягане на мускулите на тазовото дъно.
С течение на времето, той се разработи система от упражнения, които помагат за укрепване на тези мускули. По време на обучението стана ясно, че в допълнение към премахване на синдрома на случаен уриниране, те също да помогне за подобряване на сексуалния живот. Жените са били в състояние да получи оргазъм, увеличение и контролират неговата продължителност.
В момента редица проучвания и леко модифициране комплекс, учените са доказали ефективността на Кегел упражнения за мъже. Те помагат да се елиминира проблема с произволното уриниране и се отървете от хемороиди. В допълнение, значителното подобрение на сексуалната сфера. Редовните упражнения ще помогне за подобряване ерекция, удължават половия акт.
Техниката е проста - да се обучават на pubococcygeus мускул, който е комбинация от тазовите мускули етаж. Основната причина за неговото отслабване ниска активност и като следствие лоша циркулация на кръвта в тази област. За да се отговори на тези и други проблеми, както и на Кегел упражнения за мъже са предназначени.
Откъде да започнем?
Първо трябва да се реши какво да се обучават. Pubococcygeus мускул се намира в областта на слабините между ануса и тестисите. Разберете къде е, по два начина. Първите пътя - мускулите напрежение, се опитват да прекъсне процеса на уриниране. Вторият начин - в състояние на ерекция пениса да се опита да вдигне още по-високо, той искал да се гърчи и да се премести нагоре и надолу.
Какво можем да очакваме от постоянното обучение? Учените са установили, че редовното изпълнение на Кегел упражнения за мъже помощ:
- Тон мускулите на тазовото етаж.
- Засилване на кръвообращението в тази област.
- Подобряване на ерекция.
- Да се научим да се контролира продължителността на половия акт.
- Увеличете чувствителността на момента на оргазъм.
В допълнение, редовните занимания ще бъдат отлична профилактика на простатит и хемороиди. Тези заболявания се срещат често при мъже над 40 години. Гледането и извършване на Кегел упражнения за мъже по всяко удобно време, у дома и на работното място (ако е възможно), няколко пъти на ден.
Упражнения за практикуване pubococcygeus мускул
Извършване на Кегел упражнения за мъже не трябва да приемат дълго. Те могат да се извършват през нощта, без ставане от леглото, преди да си легнете и на няколко пъти през деня. Комплексът не изисква специална подготовка и оборудване. Всичко, което е необходимо - това е 10-15 минути свободно време, желание за укрепване на мускулите и подобряване на вашите усещания по време на полов акт.
- 1. Контрол на мускула. За тази pubococcygeus мускулна треска, а след това рязко се отпуснете. Изпълнете 3-4 серии до 10 пъти всеки ден.
- 2. Увеличаване на издръжливостта. мускули щам Стажант, пазят го в добро състояние в продължение на 3-5 секунди, след което се отпуснете и след това напрежение. Направете 3-5 повторения няколко пъти на ден.
- 3. Увеличаване на обхвата. Преброяване до пет, бавно се огъват pubococcygeus мускул, опитвайки се да го изтръгне толкова силно, колкото е възможно, 6-10 постепенно се отпуснете. 3-5 повторения няколко пъти на ден.
- 4. Бързото намаляване на мускулния тонус. Много напрегнат и се отпуснете pubococcygeus мускул, такива действия, които се опитват да се гарантира, че мъжкия полов орган бързо потрепване. Повторете 10 пъти 3 серия.
С течение на времето, необходимо е да се опита да увеличи броя на повторения в продължение на 1 час и продължителност на физически упражнения. В рамките на няколко седмици на редовно обучение човек може да каже разликата. Разбира се, скоро ще забележите и партньора му.
Между другото, на Кегел упражнения за мъже първоначално са предназначени за жени, така че да можете да правите общи тренировка. Това не само ще подобри отношенията и засилване на доверието между партньорите, но също така и да разнообрази сексуалния си живот, направи впечатление по-живи и продължителен полов акт.
Може да се интересувате: