Къде да започнем медитацията като влиза в медитативно състояние къща слънце

На пръв поглед може да изглежда, че изисква твърде много. Не се притеснявайте, това е само началото, а след това, с обучение, много условия, ще изчезнат от само себе си.

1. Намерете си място. Място, където можете никой не може да спре, нищо няма да се разсее, без шум, без светлина, други хора, никой не може. По-добре е, ако това място ще бъде от полза, успокояваща енергия. Светлината не е светла, слаба.

2. Преди медитация не можете да преяждат, защото на пълен стомах ще бъде значително нарушен. И по-рано отида до тоалетната.

3. Някои използват специално избран, тих, мелодичен музика, по-добре е без думи. Опитайте колекции с медитативна музика. Музиката може да отвлече вниманието от ежедневието, което помага да влезе в държавата, но това е абсолютно не е необходимо, това е някой, толкова удобно. Не е музика.

4. Заемете позиция. Това е важно. По желание се прилагат някои или асани от йога. Важно е, че може да сте в това положение за дълго време и не се притеснява тялото си. Всичко трябва да е удобно, ръцете не изглеждат за "мястото си", краката не са изтръпнали, в страничната нищо преси, седалка не е твърда. Желателно е, ако заседнал поза, която ще бъде подкрепа за гърба и главата. Можете да опитате и да лежи, но много бързо заспива.

5. Затворете очи. Сложете настрана всички мисли, идеи, проблеми и да забрави за известно време всички ежедневните преживявания. Всичко това размишлявам по-късно. Сега целта - да се спре потока от мисли. Трудно е, но това е важно!

6. Фокусирайте се върху тялото си. всичко, което трябва да се отпуснете мускулите. Започнете, например, с дясната ръка. Отпуска мускулите на ръката, рамото става тежък, много тежък, като олово, тежки и приятно топло. Ръчно започва да потъва по-ниско и по-ниско. Тогава друг ръка отпуска и пада. След това краката му. Зад главата, и, накрая, тялото и цялото тяло като цяло. Ще се почувствате приятно състояние на полет. В един момент, това създава трудности и може да отнеме много време, но това е само в началото. Много скоро, приятна релаксация се постига незабавно с командата "лети". Първоначално, можете да пропуснете тази точка и да изпълнява тази част, най-спокоен.

7. Всеки мисли на разстояние. Изключване на всички усещанията на тялото. Тяло, има само тишина!

Ние се концентрираме в центъра на главата си и да слушате тишината. Просто слушате. И гледам вътре в главата със затворени очи. Ние поддържаме състояние на тишина.

Ако се случи да се постигне тази тишина, това е медитативно състояние!

Следователно, има голямо разнообразие от възможности. Това състояние - инструмент, който ви позволява да правите всякакви неща с ума и тялото си.

Можете да преместите точката на концентрация на съзнанието вътре в тялото и да видите за себе си от вътрешната страна, всеки орган и ставата. Можете да преместите до всяка точка в пространството и видим какво се случва там. И по-много е възможно.

Важно е не забравяйте да се върне у дома в тялото. За да направите това, трябва да се каже: "Обратно в организма!"