Калории черен хляб, бяло, ръж
За да отслабнете. хора отказват от брашно и сладки. Те изключват от диетата на дори хляб, като се има предвид, че тя допринася за увеличаване на теглото, тъй като голяма калории хляб. Въпреки това, по-различно мнение често сред диетолозите, те вярват, че хлябът има много полезни витамини. които са необходими за нормалното функциониране на целия организъм. Следователно, за да се откаже напълно хлебни изделия не могат.
Трябва ли да се откаже хляб
Теоретично, до пълно изключване от диетата на възможно хляб. Въпреки това, той трябва да се разбира, че тялото трябва да вземат от някои витамини, която включва сладкиши. Понякога е по-добре да се намали количеството на хляб и изберете опции за ниско калорични. Няколко причини да използвате този продукт:
- Яденето само на 200 грама хляб на ден, тялото ви получава минимални запаси протеини. съответната възрастен. Калорично съдържание на бял хляб в същото време по-висока от черно.
- Снек под формата на сандвич с активното живот - това е една добра алтернатива на заведения за бързо хранене. Направи го по-добре с парче постно месо и зеленчуци.
- Бран хляб помага на стомашно-чревния тракт. Почиства червата и спомага за намаляване на теглото.
Колко калории в хляб
В продължение на няколко века, съществува усещането, че най-високо калорични хлебни изделия - това е бял хляб, така че трябва да бъде като да се премахнат от ежедневието си диета възможно най-скоро. В действителност, калорийното съдържание на всички видове хляб не е много по-различен от всеки друг. Например, калорийното съдържание на бял хляб варира 225-250 и около 220 ккал черно.
Нашите майки и баби винаги са казали, че най-полезен хляб - това е трици или пълнозърнест. Въпреки това, на калории процент пълнозърнест хляб продължава да е относително висок - 197 калории. Такъв хляб е по-полезно от гледна точка на наличието на повече микроелементи. След ядене на няколко парчета, имате чувството за ситост. Един от неговото предимство е, че тя почиства организма.
Колко калории има в едно парче черен или бял хляб
Хлябът е достатъчно калории продукт. което трябва да се изчисли калории изядени всяко парче. За да научите калории 1 парче черен хляб, не е задължително да има у дома си специална скала. Като цяло парче хляб тежи около 40-60 грама. Една филия хляб - малко парче от около 0,5 см дебелина. Не е задължително да се измери хляб линия, то се извършва бързо - за окото.
Calorie черен хляб зависи от рецептата за приготвяне на храна. Ето защо, ако имате възможност, да зададете на хлебарите, "какво и как" те са прави. Съставът може да се прочете на опаковката, където е посочен и енергийна стойност.
Хляб трици - неговото съдържание на калории е най-високата - 230 ккал / 100 г продукт. Следователно в парче да бъде приблизително 120 единици.
Бородино хляб - неговото съдържание на калории е 200 ккал / 100 гр, в едно и също парче ще бъде около 100 калории.
Ръженият хляб - калории съвсем малки - 180 калории. Следователно парче ще съдържа около 90 единици. Това е оптимален за диетата.
Ако в момента сте на диета, ще трябва да се откаже от всичко, за приготвяне на хляб (масло, колбаси, сирене). Поради тези привидно безвредни продукти, калории ръжен хляб може да се увеличи значително. Така че Бородино хляб, калории е част от не повече от 80 ккал, заедно с маслото ще се разшири толкова, колкото 140 калории.
Калорично съдържание на бял хляб
Този вид хляб е по-различно от останалите. Всички слухове за магически си възможност за добавяне на тегло и драматично, пълна с хора - една лъжа. Какво определя калорийното съдържание на бял хляб:
- тесто: процентното съдържание на калории в сладководни (получен във вода) тест е по-малко от масло;
- Различни добавки към скъпи разновидности на хляб се добавят: ядки, сушени кайсии, стафиди;
- брашно сортове като пшеница, пшеница, царевица е добра вдигания на калории.
Домашен хляб често е по-питателна. Стопанката на вкус се добавят яйца, различни видове брашно, подправки, което прави продукта много ароматна и вкусна. Много е трудно да се устои пред такъв деликатес.
Calorie различен хляб 100 грама
Различни видове хляб имат определен енергийна стойност. Примери 100 грам данни са показани по-долу:
Darnytskyi - 206 ккал;
Батън "Сити" - 263 ккал;
Горчица - 298 ккал;
"тухли" - 295 калории;
Palyanitsa "Home" - 300 калории;
Овесена каша White - 278 калории;
Бели стафиди и ядки (има различни добавки) - 342 ккал;
Спиращ безквасен (Бяла) - 233 калории.
Влияние на хляб върху здравето
Важно е да се вземе предвид не само колко калории в парче черен хляб, но също така и да са наясно с ползите и вредите от хляб за организма. Всякакъв вид печене, тя е източник на полезни микроелементи, без значение колко калории там. Например, хлябът на ръж е полезна с това, че има положителен ефект върху чревната микрофлора и бялото, че има голям брой на витамини от група В бял хляб, за да се справят с болезнени чувства, ако киселинността в стомаха се увеличава.
Но мая хляб не се счита за полезно. Дрождите в стомаха започне червей процес и пречи на нормалното храносмилане на храната. За да използвате такъв продукт може да бъде не повече от веднъж седмично.
използване на брашното е много фино смлени за получаване на бял хляб, така отстранява много полезни компоненти. Остава само т.нар амилоид вещество, което по принцип няма да бъде нищо за тялото добавя само излишните калории. Хляб сиво, също принадлежи към категорията на бяло, а съдържанието на калории е почти идентичен с бял хляб.
Всеки от нас е уникален, следователно, за да се получи правилната диета и с въпроси за отказа на хляба, трябва да се консултирате с лекар. Това квалифицирано лице ще те взема една балансирана диета за отслабване или напълняване.
