Калиев в човешкото тяло
Минералната калий, елемент, необходими за функционирането на тялото, както и други микроелементи. Той е отговорен за клетките в тялото ни, гарантира тяхното развитие и поминък. Заедно с натрий, калий, осигурява ритмично работа на сърцето и регулира водния баланс в организма. Получава калиев през бъбреците, и ако това се случи в твърде много, може да има липса на калий. Ако времето не се предприемат действия, това може да доведе до различни сериозни заболявания.
Ролята на калий в човешкото тяло
Меките тъкани на тялото функционират правилно поради калий. Това капиляри, кръвоносните съдове, мускулите и тъканите на мозъка, жлезите с вътрешна секреция, бъбреците и черния дроб. Всички течността вътре в клетките, съдържа калий. Той е в състояние да предотврати развитието на атеросклероза, облекчаване на спазми и крампи, за да изтеглят токсините и нормализиране на налягането, а дори и да лекува алергии.
Нашата физическа издръжливост зависи от нормалното ниво на калий в организма, защото тя помага да предостави на мозъка с кислород и намалява умората. Калиев предотвратява развитието на синдром на хронична умора и осигурява по-голяма яснота на мисълта.
Дневната изискването на калиев
- Хората седят на диета, упражнения, възрастните и бременните жени трябва да се поддържа нивото на калий обикновено се изисква.
- За здрав човек на възрастен на ден размер на калий е от 1.2 до 2.1 грама на калиев За бременни жени увеличава скоростта.
- За калиев децата трябва 15 до 30 мг на 1 кг тегло.
- През есента количеството на калий в организма става по-голямо от фактор 2 и пружината намалява.
- Калий в организма не се натрупват, а ако диетата много малко продукти, които го съдържат, липсата на калий в организма се случва много бързо.
Симптомите на калий в липсата на тялото
Симптомите на калий в организма, са липсата на слабост, понижено налягане, отоци, запек, общото здравословно състояние, рефлекси, неразположение. При постоянна недостиг на калий разстройства се срещат в надбъбречната жлеза, бъбреците, сърцето и метаболизъм. Появява се умора, може да се получи прегаряне, невралгични болки и хипогликемия.
Признаци на калиев дефицит са чуплива коса, суха кожа, слаби нокти, слабост, бавно зарастващи рани. Бързо натъртвания, оток, възпаление, болка в мускулите също говори за липсата на калий в организма. Справят с контузии, причинени от липсата на калиев може, ако ги смазване с разреден ябълков оцет с мед.
Липса на калиев може да доведе до развитието на заболявания на язва на дванадесетопръстника и стомаха, шийката на матката и дори ерозия. Това се дължи на наличието на ерозията на слизестите мембрани.
Симптомите на недостиг на калий при бременни жени и деца
При бременни жени, поради липса на калий, увеличава риска от преждевременно прекратяване на бременността и увеличава риска от нарушения в нероденото бебе. На първо място, относно липсата на калий се вижда от появата на мускулна слабост. Също така, има повърхностно дишане, гадене с позиви за повръщане, спазми, объркване, често уриниране и много умора.
Ако детето има детски паралич, повръщане и диария, не забравяйте да проверите дали достатъчно количество калий го получава.
Причините за липсата на калий в организма
Важни калиев недостиг причини са стрес, тежки натоварвания, случаен ден, психологическа и физическа умора.
Калият асимилация предотврати захар, алкохол, диуретици, кафе и сладкиши в големи количества. Често, умора, ние се опитваме да се борим с помощта на кафе, но това само влошава ситуацията като извлича повече калий от тялото, което е недостигът и причинява умора.
Как да се компенсира липсата на калий в един ден?
Въпреки, че ние получаваме калий от храната, най-важното нещо - да я държи в тялото. Това може да помогне да се използва в продължение на 1 час. Л. ябълков оцет и мед в чаша вода 4 пъти седмично.
Кои храни съдържат калий?
Калият е много зеленчуци, плодове, зърнени и бобови растения, както и картофи.
Шампиони на съдържанието на калий в плодове и зеленчуци се считат мандарини, портокали, банани, ябълки, смокини, сушени кайсии, грозде, праскови, червени боровинки, ягоди, черно и червено френско грозде, дини, пъпеши, сливи, шипки, стафиди и сливи.
Нормалната количество калиев съдържаща се в прясна краставица, соя, ряпа, зеле, ръж хляб, овесена каша, хрян, чесън, моркови, цвекло, домати, лук, ряпа, магданоз и зелени зеленчуци. В 0,5 кг картофи съдържа дневен курс на калий.
Липсата на калий в организма може да се дължи не само пренапрежение и недохранване, но различен бъбреците и черния дроб, липса на глюкоза, воднянка и дисфункция на жлезите с вътрешна секреция. Посетете лекар е необходимо във всеки случай, само той може да предпише правилното лечение за липсата на калий в организма.