Какво трябва да знаете за спорта

Темата на спорта за мен винаги е от значение, защото той редовно участва в различни видове спорт. Този фитнес, плуване, бягане и, включително и ски-бягане. Събиране на всякакви интересни факти за мен в спортния живот, аз ги предлагаме на вашето внимание, уважаеми читателю и приятел.

Когато имате настинка, а след прекъсване на обучение - това е нормално
Спорт укрепва имунната система, но ако вече сте болен, тогава нека тялото ви почивка!
В противен случай, тренировка ще консумира енергията, която тялото ви се нуждае, за да се възстанови. Ако имате висока температура и / или приемате антибиотици, а след това е абсолютно необходимо прекъсване на обучението. Като правило, можете да започнете, след два дни, ако не изпитате треска. Ако страдате от лека настинка без температура или кашлица, а след това бързо ходене е добро временно обучение замяна.
[Тип Box = »предупреждение»] Предполага се, че посещението на лекар винаги се изисква, когато се чувствате зле. [/ Box] [разделител]

Мазнини в проблемните области не може да бъде умишлено атакувани
Борба с мастни натрупвания в проблемните области не е възможно чрез целенасочено обучение.
Мъжете често се оплакват от все по-голям корем, а жените се борят с мазнините по бедрата, задните части и бедрата. Бъдете изключително за тези региони напрягат мускулите, но мазнини няма да изчезне. Редовните упражнения за цялото тяло, включително и на издръжливостта и силата, заедно с балансирана диета осигурява най-добри резултати. Мастните натрупвания се разграждат с течение на времето, и рано или късно проблемните области са подобрени, чрез подобряване на цялото тяло като цяло. [Divider]

Тенденции в подхода към обучението да ни изглежда по-малко уморително
Нови видове тренировки са популярни и ефективни, защото те разсее участници от реалните проблеми на обучение.
Следващото упражнение в момента е на мода: барабани, гореща йога, силова тренировка с електрическа стимулация, танцува на прът и аеробика с музика на самба. Предложените групови дейности имат висока мотивация! [Divider]

Джогинг при по-ниски температури, тя изгаря повече калории, отколкото когато горещо
Когато времето е наистина студено, тялото ни се нуждае от повече калории, за да се стоплят.
Ето защо, на обосновката, че улицата е прекалено студено, за джогинг, не е добро.
[Тип Box = »предупреждение»] Не се облича твърде топло, когато отидеш в студено време да тичам. Облечете, така че да се чувствате достатъчно комфортно. [/ Box] [разделител]

Разтягане преди тренировка прави повече вреда, отколкото полза
Стречинг "студени" мускули може да доведе до нараняване.
Казва: "Не може да се огъват, студено желязо", се отнася и за нашите мускули.
[Box тип = »информация»] 5 -10 минути лесна тренировка по-здрави от разтягане. Особено при ниски температури затопляне мускулите, сухожилията и сухожилия отнема повече време, за да достигне температура пълен мащаб. [/ Box] [делител]

Плувен може да доведе до нараняване на гърба
Неправилно техника по време на плуване може да причини повече вреда, отколкото полза.
Ако главата ви е постоянно над водата, докато плува бруст, на гръбначния стълб е в постоянно напрежение. Бруст, най-добре да се предпази тялото си.
[Тип Box = »информация»] плуване треньор може да ви научи на перфектни методи за навигация. Това е много важно, за да може да диша правилно, и за начинаещи, е трудна задача. [/ Box] [разделител]

обучение твърде много опустоши мускулите
Можете да достигне оптималното режим на обучение, само стратегически интервали.
В резултат на това мускулите ви ще растат и по-способни да се възстанови.
[Box тип = »предупреждение»] фокусира върху намирането на правилния баланс между обучението и времето за възстановяване на мускулите. [/ Box] [разделител]

Спортът има подмладяващ ефект върху кожата си
Когато мускулите ви са в постоянен тон, те осигуряват на кожата много подкрепа.
Кожата е стегната и появата на бръчки е сведена до минимум.
[Тип Box = »информация»] За да се запази кожата хидратирана, нанесете подхранващ лосион преди физически упражнения на открито. [/ Box] [разделител]

Спортът има кожни красив благодарение на пот
Потта почиства кожата и отваря порите.
Спорт подобрява циркулацията на кръвта в кожата. Токсините и мъртвите клетки на кожата изчезват. В резултат на това клетките на кожата са в оптимално състояние и ще се насладите на розов тен. Дейностите ще гарантират, че кожата ви ще изглежда сияйна. [Divider]

Места увреждания следва да се охлаждат
Когато става въпрос за навяхвания, натъртвания, счупвания, студът се прилага възможно най-бързо.
За разлика от това, топлината облекчава болката от стрес или претоварени мускули.
[Тип Box = »предупреждение»] Ако болката продължава, е препоръчително да посетите лекар. [/ Box] [разделител]