Какво става, ако искате да спите, здраве

Много от нас са имали такава може да се каже, един проблем, когато се спи, но по различни причини не могат да заспя. Това се дължи на по-често да се случи с местни човешката дейност, неговата професия и редица други причини. Така например, на водача на автомобила или часовоя на работа, разбира се, е невъзможно да спи. Така възниква въпросът, какво да направите, ако искате да спи, как да се заплаща такса от жизненост, ако вече имате чувството, че сте тежки клепачи, дърпа дрямка, най-малко от минута.

Само искам да отбележа добре познатия факт: борбата с сън е много трудно, а понякога дори опасни. Ето защо, най-простият съвет - спят достатъчно. Ако отидете на нощна смяна или на дълго пътуване с кола, със сигурност ще поспиш, преди да го в продължение на няколко часа. Това ще ви даде тласък на енергия, както и да удължи времето, да заспя. Много подготвят студена вода, когато се използва локално. Поради това, не вреди ще бъде във владение на контейнер с вода, ако тя не е някъде близо.

Какво да се прави?

Когато чувството за заспиване, изплакнете лицето си с вода, можете дори да налее малко на яката, просто не прекалявайте, в противен случай рискът да се разболеят. Противно на общоприетото схващане кафе не е ефективен начин за преодоляване на сън. Кофеинът само временно повишава адреналина, но прекомерната употреба може да се появи здравословни проблеми. В допълнение, с много силно желание да спи, той все още безполезни. Аз вече съм чувал от много хора и е убеден от собствения си опит.

В никакъв случай не може да се пие алкохол, дори и в малки количества. На първо място, той предизвиква релаксация на тялото, което неминуемо доведе до сънливост. Ти просто не мога да видя как да отида да спя. В най-трудния период - времето от 3 до 6 часа сутринта. Този така наречен период на REM сън, когато мозъка вълни са дълги. В този момент, трябва да сте особено внимателни, през това време трябва да се съсредоточи върху. Ако виси до 07 часа сутринта, може да се предположи, че най-трудното нещо след себе си.

Ето няколко прости правила за това какво да направите, ако искате да спи през нощта. Не лягайте, дори и за кратко време, опитайте се да се движат по-често, ако сте в стаята, не забравяйте да го проветри, като свеж въздух освежава, а натрупването на въглероден диоксид предизвиква сънливост. Ако се чувствате тъжни, и има телевизор, включете го, но се опитайте да гледате филми комедия, той ви развесели и да отвлече вниманието ви от сън, не слушайте спокойна и релаксираща музика. Вземете си зает за вашия вкус, било то дори и кръстословици или четене на книга.

Е, ако наистина обичате да спи и просто не знам какво да правя, ако искате винаги да спи, да намерят причината за това състояние. Може би това е най-ниското съдържание на веществата в организма, повишават тонуса или на лекар.