Какво определя здравето на кожата
[
Здравето на кожата зависи преди всичко от начина на живот: тютюнопушене, алкохол, неправилно хранене и излишната слънчева светлина има негативен ефект върху човешката кожа.
Оттук и проява на дерматит, екзема, акне, пилинг и т.н.
може да се регулира адекватен прием на течности, белтъчини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали, с правилно хранене.
Един от най-важните регулатори на състоянието на кожата е достатъчен поток на течности в тялото.
За да се избегне изсушаване, трябва да се пие всеки ден поне 1.5-2.5 литра вода (има формула съгласно която броят е 30 мл, умножени по телесно тегло), и в горещо време или високо напрежение - повече.
Мазнини в храните, осигуряват еластичност на кожата, както и липсата на тях води до различни проблемни области - зачервяване, възпаление, акне.
В този случай, важна роля играе не толкова количеството на мазнините, тъй като тяхното качество - тя трябва да бъде на първо място, растително масло, получено чрез студено пресоване на маслини, рапица, лен и орехите.
Омега 3 ненаситени мастни киселини се намират в мастни риба - сьомга, скумрия, херинга.
Витамин А и бета каротин защити мукозна predostvraschayut стареенето на кожата и подобряване на кожата равностойна вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи на слънцето.
Тези витамини се съдържат в растителните храни оранжево - моркови, например.
Витамин Е неутрализира свободните радикали sposobstuet бързото зарастване на рани и други кожни наранявания, предотвратява белези, укрепва ставните връзки.
Съдържащите се в растителни и животински мазнини.
Витамин С участва в синтеза на колаген, липсата на което води до началото на бръчки.
Витамин В2 (рибофлавин) предотвратява кожата пукнатини (особено често се появяват в ъглите на устата и устните) и неговото изсушаване.
Нейната лесно да се получи тялото на пълнозърнести храни и млечни продукти.
голяма стойност за състоянието на кожата има минерали и микроелементи (например, цинк ускорява зарастването на рани, възпаление предотвратява селен, силициев укрепва кожата и така нататък.).
Всички тези елементи в различни количества са открити в месо, мляко, пълнозърнести храни, ядки, семена и сушени плодове.
В случай на кожни заболявания като псориазис, избягвайте алкохола, яйца и свинско месо - те се влоши състоянието на кожата.
-dietologi експерти откриха връзка между образуването на акне (ugrvaya обрив) и употребата на шоколад, кола и други безалкохолни напитки и мастни чипс и готовата продукция.
Заключение - важните фактори, влияещи върху състоянието на кожата, тя е:
-минимизира използването alkgolya и никотин,
-активен начин на живот
-здравословен сън и добра почивка.
Красива и здрава кожа - това е в резултат както на външен и вътрешен грижа здравето.