Какво може да замени брашното и сладко, за да отслабнете

Добър ден, скъпи приятели, днес ще се спра на слабите и болното място сладък зъб - какво да се замени брашно и сладки, за да отслабнете. Добър въпрос и двусмислен.
Чудесно, можете може и трябва да се яде, но е важно да се наблюдава пропорционално, да знае кога да спре и да се даде предимство на въглехидратната храна на сутринта. Например, това ще бъде достатъчно, за да се яде едно парче домашна торта, и както се казва - и на вкус, за да се срещнат и да имат време да прекарват калории!

Но ако сега и след това постоянно постно на брашно и сладки, а след това, разбира се, че ще бъде трудно да отслабнете! Но вие сте господар на собственото си тяло и да се доближава до въпроса за властта съзнателно, а не само се оплакват и се оплакват, че "Подобно, не мога да се откажа сладко" и наистина това е да се вземат, или се примири с това състояние на нещата!

Бих казал, че по-, вредни храни пристрастяване изисква постепенното заместване на по-здрави! А сила, ще бъдат необходими, би искал! В този случай, е възможно да се направи смяна безболезнено и без строги ограничения!

Защо ни харесва сладки и брашно?

Първият - храната или биохимична връзката

Второ - заглушаване проблеми, емоции или временно удоволствие, серотонин - вещество, което е вдъхновяващо!

Веднага след като действието на серотонина спира падане нивата на кръвната захар, а след това нашите мозъци отново изисква следното съотношение на серотонин. И т.н.

Що се отнася до любовта на сладки и нишестени храни от гледна точка на несъзнаваните и психосоматични причини за това се дължи на липсата на радост в живота, щастието, затворен източник на удоволствие, което човек се опитва да намери в печене!

Плюс това, имайте предвид, че има постоянна нужда от сантиментална, тя може да бъде причинено от липсата на микроелементи като хром и магнезий!

Какво може да замени брашното и сладки на диета?

Какво е триптофан? Това е основна аминокиселина, поради което произвежда серотонин и щастие хормон в тялото! Човек се нуждае от най-малко 1 грам на ден на веществото, както и в стресови ситуации, от 1-2 грама на ден!

Основните източници на триптофан са бобови растения, животински продукти, елда, просо, овесени ядки, зеленчуци по-малко. Ето кратък списък:

• Бобови растения: грах, боб - 260 мг соя - 714 мг, леща - 284 мг
• Зърно, картофи: елда - 180 мг, паста - 130 мг, пшенично брашно (I клас) - 120 мг, овес булгур - 160 мг, просо - 180 мг, ориз - 80 мг, ръж хляб - 70 мг като бял хляб - 100 мг, картофи - 30 мг
• МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ: мляко, кисело мляко - 40-50 мг, холандско сирене - 790 мг, топено сирене - 500 мг, ниско съдържание на мазнини извара - 180 мг, извара - 210 мг
• МЕСО: говеждо, пуешко - 200 мг или дори по-високи
• Зеленчуци, гъби, плодове: зеле - 10 мг, моркови - 10 мг, цвекло - 10 мг, гъби, стриди - 210-230 мг, ябълки - 3 мг
• ЯЙЦА: 200 мг на 100 г (шест до осем яйца).

Теоретичната част е завършена, отколкото можете да замените брашно и сладък! Но теорията без практика не работи! Основното желание, или да продължат, и много да си затваряме очите за всичко и за всички се отказвайте! Но това ще бъде вашият съзнателен избор!