Какво храни съдържа глутамин 1
Какво аминокиселините
Трябва да се отбележи, че веднага глутамин е необходима не само в кръвта, но и по цялото тяло. Освен това една от основните й задачи е да се поддържа имунната система в добро състояние. В допълнение, L-глутамин участва в храносмилателните процеси и процесите на образуване на мускулната тъкан. Той има специфични аминокиселини, които се наричат свободни, или се скитат в мускулите. Около 60 процента от тях са на тази аминокиселина. L-глутамин е незаменим компонент в обмяната на веществата. Тъй като амино самата киселина е много енергоемки, е необходимо за спортисти.
Повечето от L-глутамин се използва да се забавя или напълно премахване на процеса на унищожаване на мускулите на тялото. Това се дължи на факта, че чрез извършване на физическа работа, мускулни тъкани са разкъсани. С по-нататъшно увеличаване на техните увеличаване на размера на мускулните. Ако тялото има достатъчно количество от L-глутамин, растежа на мускулите ще бъде непрекъснат и постоянен. В нормална човешка диета мускулната тъкан постепенно унищожени, като тази аминокиселина е взета от мускулите и други тъкани, които също са в нужда от него. Ето защо, редовната консумация на тази аминокиселина може да помогне за увеличаване на размера на мускулите в относително кратък период от време.
Както се вижда от дългогодишния практика, спортистът след средно обучение загубили около половината от глутамин. В този случай тялото счита тази аминокиселина, предимно като храна на имунната система. Ето защо, ако не се вземат L-глутамин след всяка тренировка, мускулен растеж ще спре напълно.
Много важни елементи в организма са хормони. Учените отдавна установени пряка връзка между размера на тази аминокиселина и количеството на хормони, произведени. Добавянето на 2 грама глутамин повишава нивото на хормони, произведени от повече от 30%.
Кой трябва да се вземат допълнителни глутамин
Храни, съдържащи допълнително L-глутамин
Глутаминът в продуктите не е необичайно, но голямата част от него се съдържа в соя, твърди и топено сирене, пилешко месо, грах, говеждо месо, хляб, пшеница, яйца. Те са богати и видове като костур и лаврак.
Свръхпредлагане на глутамин
Използването на глутамин трябва да бъде систематично и не надвишава определения доза. Голямото изобилие на тази аминокиселина води до лошо храносмилане и разстроен стомах. Освен това, ако скоростта на консумация глутамин надвишава, т.е. по-голяма от 40 грама на ден, може да се наблюдават ксеростомия, раздразнителни процеси устната кухина лигавиците.
Освен това е стойност предвид, че L-глутамин в големи количества може да доведе дори алергична реакция.
Не отнема допълнително за хора със следните противопоказания: алергични към синтетични вещества, бъбречна и чернодробна недостатъчност, хронично чернодробно заболяване, нарушено лечение krovemozgovoe, както и анемия и левкопения.
L-глутамин в спортисти
За свойствата тази аминокиселина в спорта стана широко разпространена, и особено бодибилдинг. Използването на L-глутамин като спортен власт, възможно благодарение на неговите качества, като например:
насищане на мускулната тъкан на азотните молекули, което води до ускоряване на синтеза на протеини, което от своя страна ускорява процеса на растежа на мускулите.
влияние върху избора на хормон на растежа на организма.
L-глутамин в медицината
В медицината, тази аминокиселина се използва за повече от 40 години. В областта на медицината, тази аминокиселина се използват за следните цели:
глутамин синтез в организма подпомага свързването на амоняк и е доста опасно на мозъка;
L-глутамин насърчава силен процес забавяне утаяване на мазнини в черния дроб и в допълнение, стимулира отделянето на метаболизма на мазнините продукти;
дадена амино киселина се използва за възстановяване на чревната защитни клетки, както е основен източник на енергия;
Трябва да се отбележи, че L-глутамин е един от най-важните аминокиселини в човешкото тяло. Това обяснява широкото му разпространение. Науката е доказала, че стабилното функциониране на цялото човешко тяло изисква около ден и половина грама глутамин.
Теорията също така доказа, че е аминокиселината допринася за процеса на бързо възстановяване на мускулната тъкан след тренировка, както и интензитета на техния растеж. На практика обаче, не е сигурно връзка между L-глутамин и растеж на мускулната тъкан.
