Какво е теглото на бар различните видове врата и палачинки за прът
Тегло гриф прът, в зависимост от неговата дължина, е в границите от 5,8 до 30 кг.
А спорта като вдигане на тежести, се практикува в древния Рим. Като спортен оборудване, използвано от предмети, които могат да се развият физическа сила и издръжливост. Тя може да бъде камъните с различно тегло, дневници и други гравитацията.
Гръцки спортист Мило може да вдигне на раменете си и да носи значително разстояние chetyrehgodovalogo бик. Тайната на неговата издръжливост, беше, че антични културист започна повишаване на бик ранна детска възраст, с времето, когато животното да наддават на тегло, мощност на товара се увеличава постепенно.
Този принцип е от основно значение в вдигане на тежести тренировки, атлетите да увеличават теглото повдига постепенно.
Един от най-"тежки" спортове има няколко разновидности. Съответно, за всеки от тях разполага със собствена спортна екипировка на различни тежести.
Използва се за силова тренировка във всички спортове
Размери, тегло
Диаметърът на врата - 28 мм, дължина - 2.2 м, тегло - двайсет килограма
Не по-малко от 600 кг
Род за вдигане на тежести
Проектирани да извършват набор от упражнения Николов (набит, тяга, пейка тегло)
Размери, тегло
Neck 29 мм диаметър, има по-голяма твърдост, с ключалки тегло около 3 кг.
Олимпийски мряна жените
С помощта на лентата за извършване на основни и специални упражнения женски олимпийски дисциплини
Размери, тегло
Neck 25 мм диаметър, дължина 2,05 м, тегло 15 кг
Средно 500 кг
Обща за извършване на упражнения по културизъм, за работата на отделните мускулни групи
Размери, тегло
От различен диаметър, дължина 1.2 метра, тегло 6,5kg
Род - модулна мощност симулатор. Неговата особеност се състои в това, че натоварването върху теглото на един прът може да се регулира в зависимост от резултата, което е планирано. В допълнение към бара, в симулатора комплект включва:
- кацане втулка;
- брави;
- дискове (палачинки) с различни маси.
Тази апаратура спортно оборудване принадлежи на баща руски атлетика VF Kraevsky. Сгъваема дизайн на няколко пъти били подложени на модернизация и до момента има няколко версии за това.
Как тежи палачинки за прът?
Външният и вътрешният диаметър на дисковете може да е различна, в зависимост от това дали на врата ще се използва за работа. Външните дискове с диаметър за фитнес равна на 37 см, те могат да бъдат използвани като олимпийски прът втулка (51 mm) и за стандартен диаметър dvadtsatipyatimillemetrovoy втулка. Външният диаметър на Олимпийските дискове е четиредесет и пет сантиметра. Те са изработени с гумирана покритие или без него. В Николов използва дискове без покритието.
Силови спортове доста травмиращо и основно изискване за треньор да се вдигне на тежести е неговата безопасност за атлета.
Упражнения се провеждат с използването на прът
извършване на няколко вида силовите упражнения с помощта на лентата:
Повечето лешояди направо форма имат специална степен, която ви позволява да работите с различни тегла, без страх, че фиша за врата от ръцете му. Този ефект се постига с това, че щампованите вдлъбнатини е въздух, който предпазва от замъгляване палми.
Изхвърляне, жаден - упражнение, наречено китайските панди тяговите и тягата. Това обучение Ви дава възможност за увеличаване на мускулната на раменния пояс и развиват своята издръжливост. Спортист прави рязко движение, след това отива на пръстите на краката и бавно се понижава снаряд. Ако искате да се включат в работата на долната част на гърба и мускулите на бедрото, упражняването се извършва на прави крака.
Пейка - е основно упражнение в процес на изпълнение, които работят усилено, Печ, засилено натоварване се раменните мускули, са възможни опции преси с работен на отделните мускулни групи.
Push - активната фаза при упражняване с щанга. Когато натиснете Работата включва всички мускулни групи, спортистът изпитва огромно физическо натоварване.
Тяга - упражнение, което се прилага и към основата, има няколко изпълнения. Захващане на deads може да бъде широк и тесен, паралелно или смесено заключване. Упражнението се изпълнява с прав гръб, с еднакво вертикалното натоварване, за да се избегне нараняване на гръбначния стълб.
Клекове имат значително натоварване на мускулите на краката и раменния пояс. Прътът може да се проведе от спортист, като гърдите и раменете. В зависимост от това, тя се развива определена група от мускули и изграждане на мускулна маса.
Свива рамене - Сила обучение, който изпълнява повдигане на рамото, с тегла различни тежести. Извършване свива релефни, спомага за образуването и изграждане на горните мускули на тялото.
Освен основната спортно оборудване - пръти, да се ангажират с тегло обучение изисква редица специални инструменти: една пейка, стойка за пръчки и други предмети. Необходимостта от тях възниква при изпълнение на определен набор от упражнения. Преди началото на обучението, специална програма подготвена за всеки културист, който е написан на базата на физически параметри, като например:
Тази програма е предназначена за един или два месеца на обучение, в определеното време, спортистът трябва да се научим как да се извърши даден набор от упражнения и се вмести в определеното време. След като работи на първата програма се наблюдават фитнес обучава и развива нов цикъл на класове. Основната задача на изготвяне на такива програми е всеобхватно проучване на всички мускулни групи в процеса на обучение, с постепенно увеличаване на мощността на товара.
Как да избера най-подходящия бара?
При закупуване на пръчка, трябва да се вземат предвид редица параметри:
- палачинки тегло за спорт снаряд, материалът, от който са направени, диаметърът на диска за монтаж;
- конструкция врата, нейния диаметър, наличието на неравности;
- Максималното тегло, което може да издържа пръти врата, структурна здравина.
Правилно избран мощност симулатор, както и теглото му да играе важна роля в процеса на обучение. В допълнение към основните показатели, бара трябва да е удобно за атлета. Избор на пръчка просто прави по отношение на това дали е предназначен за домашни тренировки, или той ще се използва за обучение в салона. Професионални пръти имат по-голяма тежест, могат да издържат на големи натоварвания и да имат по-висок процент на устойчивост на износване.