Какво е каланетика и как е полезно да се знае, в отговорите на жените

Много хора, които желаят да направят собствените си тела и да започнат да практикуват някакъв вид спорт, като правило, се намират много причини в полза на не започне да се направи нищо. Най-често в списъка на тези причини са липса на време, за да посещават специални училища, предназначени за спорт, както и липсата на пространство в дома за упражнения и т.н. В същото време, има един вид гимнастически упражнения, които не изискват специални условия на някои, включително наличието на всяко спортно оборудване. Всичко, което е необходимо за ефективни дейности каланетика - е желанието да се подобри фигурата си, както и минималната сума от време.

Каланетика може да ви помогне:

• направят своите кости и стави по-силен;

• помогне на тялото ви да станете по-слаб;

• да забравите за хора с наднормено тегло.

В допълнение, пасивни упражнения, включени в програмата каланетика класовете, цялата налична за да помогне в мускулите на тялото си да стане по-активен и силен.

В каланетика се различава от другите видове фитнес?

обучение комплекс каланетика се състои от статични и доста меки спортни упражнения, които помагат да се извърши постепенно натоварване на мускулите и тяхното последващо разтягане. В допълнение, класове са насочени към разработването на дълбоки мускули, които са често напълно, няма да бъдат включени в други видове товари, като анаеробни упражнения и т.н. За развитието на дейността на всички мускули, трябва ясно да следвате всички инструкции на треньора. По този начин, можете бързо да отслабнете, да помогне на мускулите стават по-силни, а тялото - гъвкав.

Редица статични упражнения, каланетика, включени в системата, тя е произлязла от древната индийска практика - йога. В същото време, за да се създаде сложни класове използвани 29 Асани - упражнения, заимствани от йога и адаптирани за съвременния човек. Въпреки това, за разлика от практиката на йога, каланетика сегашните класове се провеждат във връзка с големи закъснения, от различни позиции. Тъй като задържането с течение на времето на всяко положение на тялото изисква доста голям каланетика усилия осигурява високо потребление на енергия и създава ефективно натоварване на мускулите на тялото.

Голямо значение в каланетика има и начин на дишане. За мускулите наситени с кислород по време на тренировка, вие трябва правилно и дишайте дълбоко. Има едно правило за този вид спорт за уроци каланетика е желателно да се въздържат от ядене в продължение на най-малко 2 часа. Що се отнася до периода след тренировка, също така е желателно да се яде най-малко още три часа.

Основател на каланетика, казва, че това си упражнения в продължение на десет часа, можете да станете по-млад от едно десетилетие.

Какви са положителните аспекти на уроци по каланетика?

Тъй като тя каза създателят на каланетика упражнения система, тя отдавна е добре дефинирани аномалии в гръбначния стълб, както и заболявания на коляното. По този начин, Калан Pinckney не може да направи почти всяка една от съществуващите в момента на видове гимнастика. За да се излекува заболявания, които са мъчили лекарите й предлагат да държи жена ефективна операция, но смел Pinckney силно отхвърлят този вид терапия. Калан е създал за себе си специална форма на гимнастика. Той каланетика класове са й помогнали да се отърве от заболявания в гърба и коленете.

Основното предимство на обучението, което се е развила Калан Pinckney, е дълбочината на въздействието на тренировка на коремните мускули. Както знаете, голям корем е "чувствителен въпрос" за много жени, и по-специално по отношение на красиви дами, които са навършили пълнолетие. За тези, които искат да подобрят външния вид на фигурата и да се отърве от нежеланите гънки в пресата, каланетика е истинско откритие.

Тези упражнения също допринасят за подобряване на метаболизма. Метаболитни процеси в организма се активират по време на тренировка, и този ефект се запазва за дълго време след това. Ето защо каланетика упражнения са доста ефективно средство за отслабване.

Каланетика помощ правилната поза, отървете се от различни неприятни усещания, предизвикани от проблеми с гърба и ставите. Редовно практикуване на този вид гимнастика, е възможно напълно да забравите за това, по-специално, заболяване, като остеохондроза.

Сред безспорните предимства каланетика също може да се нарече нисък процент, по който се провеждат занятия. По този начин, те могат да бъдат заместител на по-активна фитнес или аеробни упражнения по време на годината, когато преобладава прекалено горещо време, както и всяка физическа активност, характеризираща се с висока активност, да накарат човек повишена умора и раздразнение.

Какво можем да кажем за недостатъците на такава работа?

Въпреки факта, че каланетиката е добра помощ в борбата срещу наднорменото тегло и елиминира различни проблеми, свързани със ставите, като спортен комплекс е известен със своите недостатъци. Основните недостатъци на каланетика се счита за нищо, но сложността, която отличава почти всяка тренировка. Начинаещите са упражнения може да изглежда твърде "трудни", а понякога дори непоносимо поради неговата продължителност. За да се достигне необходимото ниво, което ви позволява лесно да се ангажират каланетика трябва да посетите най-малко тридесет уроци.

Тези характеристики на спортен комплекс, характеризираща се с въображаеми трудности, често възпират новодошлите.

Каланетика класове ще бъдат най-добрият вариант за тези, които вече имат добра физическа подготовка и е готов за по-високото натоварване на мускулите. В присъствието на наднорменото тегло, някои задачи, което осигурява такова разнообразие от фитнес, може да изглежда прекалено трудно да се извърши, но не се обезкуражавайте предварително и сложи кръст. Ако комбинирате редовните занимания каланетика с подходяща диета, скоро ще бъде постигнато много значими резултати от гледна точка на загуба на тегло. След това можете да постепенно да се увеличава продължителността на упражнения, и на натоварването на мускулите се усили.

Един от недостатъците на каланетика също е противопоказание. Жените, страдащи от сърдечно-съдови заболявания всяка, както и пациенти с астма не трябва да се занимават с този спорт. Въпреки това, някои видове упражнения са на разположение в този случай, ако те се провеждат под ръководството на треньора и са изработени с най-малко стрес за организма.

Какъв съвет може да се дава на начинаещите?

Каланетика - доста необичайно система Упражнение. С оглед на това редица съвети, които ще работят за други видове упражнения могат да бъдат безполезни тук. Ето някои насоки, които могат да слушат на новодошлите, които са решили да направят каланетика:

1. По време на упражнението в никакъв случай не трябва да претоварва мускулите. Всички упражнения трябва да се извършват с бавни темпове и достатъчно гладка. Важно е да се гарантира, че сте добър в това, което правиш и не се опита да подобри резултатите от мигновени.

2. По време на обучението, което трябва да диша спокойно и спокойно.

3. Необходимо е да се ангажират с мълчание, без използването на ритмична музика. Това ще помогне за по-дълбок фокус върху процеса на дишане, и няма да се отвлича вниманието от собствените си чувства.

4. Ако сте сам, упражнява струва това стои пред огледало, което ще се отрази на работата на най-голям успех на всички движения.

5. Когато за първи път трябва да се обърне на обучението на най-малко два или три пъти седмично. Всяка сесия трябва да продължи най-малко един час. След известно време, можете да съкрати продължителността на обучението, необходимо за успешни каланетика заетост.

Един алтернативни имена каланетика е "дамски гимнастика." Защо? Като правило, жените, за разлика от мъжете, имат търпение, за да се направи внимателен изпълнява статични пози, които изискват фиксиращи за дълго време. Въпреки това, тези дейности могат да се посветят на мъжете. Основното нещо - постоянство на ранен етап и се стреми да подобрят външния си вид.