Какво е Хатха йога за начинаещи (видео комплекс от упражнения)

В основата на всички философски учения на йога е Хатха Йога. Без знанието и развитието на тази практика няма да преминете към следващия етап на самостоятелно развитие и себепознание. Насочена към подготовката на тялото, която според древната доктрина се смята за жилище на духа, тази практика се основава на комбинация от правилното дишане, хранене, медитация, спа процедури и специални асани. За да видите дали вашата философия на боговете за изцеление на тялото и укрепване на духа, човек трябва първо да знаете науката на хатха йога. Той ще проникне в древните познания и постепенно да се научат да се развие тялото си, да се научи да контролира ума си и да живее в хармония с околния свят. Запознайте се с посоката на хатха йога за начинаещи, могат да прочетат тази публикация.

Популярен през последните години упражнения хатха йога за начинаещи - най-лесният и най-достъпен начин за самостоятелно развитие, което дава възможност за управление на всички каналите, по които се движи на вътрешната енергия. След това можете да практикувате йога хатха средно повишаване на тяхното усъвършенстване на уменията.

Позовавайки се на произхода

За много изненадващо може да бъде фактът, че ученията на хатха йога, се превърна в основна система на много съвременни техники. Основана на практика значението на името отразява неговото предназначение. Ако говорим за това, което е, а след това на "хатха" означава "напрежение, интензитет, усилия" и "йога" - ". Единство, комуникация" Позовавайки се на санскрит, можем да видим, че в превода на "ха" (слънце) и "Tha" (луна) означава обединението на две противоположности, които образуват съд, пълен с енергия.

Това се потвърждава от основните принципи на преподаване. йога hahta система смята човешкото тяло като на енергийната система от 13-те канала, на които непрекъснато циркулира 10 различни енергийни потоци. Следователно упражненията да дадат на човека възможност да научите как да управлявате енергийните потоци и по-близо до самопознание.

В основата на хатха йога се състои от три основни компонента:

Ако говорим за физиологичната (терапевтичен) аспект и че тя дава на практикуващия класовете по този метод показва отличен лечебен ефект. В допълнение към полезните ефекти върху опорно-двигателния апарат на тялото, комплекс от асани на хатха йога:

Подобрява функционирането на храносмилателната система, ендокринната и сърдечно-съдови;
Той стимулира мозъка кръвоснабдяване и гръбначния мозък, дихателната система;
Той повишава физическите характеристики на организма (гъвкавост, гъвкавост, ловкост);
Релаксира, перфектно премахване на умората и повдигане на настроението;
Притокът на жизненост.

Както можете да видите, ползите от тази практика за човешкото тяло е огромен. Предоставяне на комплексни благотворен ефект върху тялото, тази система от асани с синхронизирано дишане помага да се справят с различни заболявания, като в същото време се учат самоконтрол и придобиват хармония. Въпреки това, изучаването на тази област на йога, човек трябва да не забравяме, че тази система - само част от огромните древни учения, който се намира междинна част между началото на знанията на учението и за постигането на нейните върхове.

Осъзнавайки, че представлява тази техника, можете да започнете самата подготовка за класове.

От къде да започна?

Преди да започнете процеса у дома или под наблюдението на професионален инструктор, трябва да се запознаете с основните принципи на практиката:

При спазване на тези изисквания, ползите от хатха йога ще бъдат огромни. След няколко сесии ще почувствате прилив на жизненост, подобряване на благосъстоянието и свободата от негативните мисли. Правилният подход към йога упражнения осигури спокойствие и мускулна укрепване, тялото подмладяване и ще се постигне пълно самоконтрол върху състоянието на здравето и ум.

Трябва да се отбележи, че много хора използват йога упражнения за релаксация и загуба на тегло. Няма съмнение, че хатха йога средно ще създаде един красив релеф на тялото по-бързо от хранителна диета без спорт. Особено, че тази практика е безопасна и подходяща за хора от всички възрасти. Препоръчително е дори и за деца.

Кой трябва да се въздържат от практиката?

Въпреки факта, че ползите от хатха йога е толкова голяма при грешен подход, което може да навреди на човешкото тяло. Така че, преди да упражнява комплекс хатха йога, трябва да се научат своите противопоказания.

ограничения изследване на тази система са:

заболявания на сърдечно-съдовата система;
намалено или повишено налягане;
период на остро заболяване;
нервна и емоционално изтощение.

Не се препоръчва да се практикува по посока на хатха йога тези, които са останали дълго време в жегата. По-добре е да се започне изпълнението на йога асани след на тялото сила печалба и останалите. Също така, не се комбинират с практиката на други спортове. Ако желаете, йога и спорт могат да се редуват, като направите комплекс йога сутрин и вечер да отидете на фитнес клуб или фитнес зала.

Обучение за начинаещи

Да се запознаят с основните принципи и практики, за да се разбере какво е полезно и че може да даде на лекаря след това може да започне подготовката за осъществяване на комплекс от упражнения за начинаещи. Най-ранните пози на хатха йога за начинаещи, са повече от една дузина асани, което е достатъчно, за да овладеят този човек да отиде на следващото ниво.

Така че, най-първите пози на хатха йога.

Поза дърво (Vrikshasana)

Поза тъкат на ръцете и краката (Garudasana)

Ip - същите като в предишния случай. Вдигане единия крак, необходимо е да се обърне на другата, леко свити в коляното. Ръцете твърде преплетени на гърдите, както е показано на снимката. Тази асана изчислява средно хатха йога, извършено в по-сложен вариант, когато в тази позиция, практикуващият напълно кляка на един крак.

Поза войн (Virabhadrasana)

Ip - същото. Вдигнете единия крак и да го върнат, наклонете тялото напред и да мине пред него, дланите се присъединиха ръце, като в следната картина. Да останеш в асана около 20-30 секунди, можете да се върнете в изходно положение продължаване на упражнението с другия крак.

Поза "ръце в краката" (Padangushthasana)

Ip - същото, но с крака на ширината на раменете. Бавно накланяне на тялото надолу с гладка обратно, дръпнете колене до челото, докато стискаше ръце зад краката си, като на снимката. В тази асана, което трябва да остане в продължение на 10-30 секунди, след което можете да се върнете в изходно положение

Поза "половин половин лотос" (Ardha мукха падмасана)

Ip - Той седи на килим по задните части с единия крак да се привлекат и огъване на коляното, докато другите останки разтеглени и една права линия (виж снимката).. След седи така, диша равномерно, в продължение на 20-30 секунди, сменете краката.