Какво да правите, ако се откажат от пушенето, и да се възстановяват за отказване от пушенето и да губят тегло по същото време, както и коментари

- Отслабване
- Какво да правите, ако се откажат от пушенето, и се коригира? Как да се откажат от пушенето и да губят тегло в същото време? Отзиви и препоръки

Защо след отказ на тютюнопушенето, много от тях са набира допълнително тегло? Какви са процесите в тялото е това? Такива "обезпечение фактор", свързан с много нюанси:

Понижаването на обмяната на веществата и следователно период на бърз отказ от цигарите трябва да се яде по-малко високо-калорични храни, намаляване на размера на част и се научи да ставам от масата на половина от глад състояние.
Цигарена е в състояние да потискат апетита, а когато това не стане, те често искате да хапнете нещо сладко или лека закуска, за да задоволи глада си. И така, вие трябва да потискат подобен опит, а не се опитват да закуска между основните хранения.
В момент, когато бързо се откажат от цигарите, което трябва да се намери хоби, което разсейва от мислене - Искам да пушат или искат да имат. Останете в позитивно настроение, усмивка, да се насладите на околната среда, не се поддаде на депресия и униние.

Как може да се откажат от пушенето, а не се получи по-добре?

Първо трябва да се подготвите психически, ще трябва да реши за себе си какво точно се откажат от пушенето - това е точно, но вие ще живеете здравословен начин на живот и не се отчайвайте. Това е един труден път, много от тях са счупени, но трябва да се държи смело от начало до край.

Всеки път, когато искате да достигнете за контрол на цигари себе си и мислите си. варя плодов чай, вземете молив и боя с тампон, за да утолят жаждата си за ръчен цигари.

Включете се в класове в, фитнес басейн, започнете джогинг сутрин, направете всичко, което мислите ви са постоянно заети с нещо, но за "дим", че не се помнят.

Наблюдавайте психическото състояние, по-малко нервна, избягвайте стресови ситуации. Поставям себе си на позитивно мислене, не се поддаде на емоционален прилив и не е достатъчно за една цигара.

Наблюдавайте вашата диета, не се замени една цигара сладкарница, не се насища стомаха към чорбата, внимавай на черния дроб, бъбреците и храносмилателната система. Диетолозите препоръчват в този момент да се придържат към постулатите на полезна диета.

Храна през отхвърлянето на цигари

Полезна диета включва няколко основни постулати:

Ястията трябва да бъдат балансирани и питателна
Най-малко 4-5 пъти на ден в малки дози
Диетата трябва да присъстват пресни плодове и зеленчуци
По-малко сладки и нишестени храни
Определя строга забрана за пържени и мазни храни
А ограничено количество сол и захар
Пиенето на големи количества течности, не по-малко от 2 литра на ден
Топлинната обработка за няколко продукти, на скара или задушени
Начало съхранение в малки дози, за предпочитане без оцет и подправки
Пресни сокове без добавена захар
Разхождайки се на чист въздух всеки ден, особено преди лягане.

За всеки човек има своя собствена използваем диета, която му помага да се запази в отлично физическо и психическо състояние, да се насладите на дневния хранителен режим и не са вредни за здравето.

Също така, се придържаме към основните неща, които трябва отделно захранване, докато закуски могат да се ядат зелена ябълка, мандарина, или изпийте чаша вода. По-малко сокове, които съдържат бързи въглехидрати. Предпочитам билкови чайове, плодови напитки, чиста негазирана вода.

Как да се преодолее сънливост?

През периода на отказ от цигарите може да измъчват сънливост, лошо настроение, депресия, апатия. За да се избегне това неудобство, трябва да общуват повече с вашите скъпи хора, направете нещо интересно, се запишете за курсове по английски или тренировка.

500 гр. сода и 20 капки етерични масла;
Ние правим топла вода, неотопляем;
Да легнем в банята и да се насладите на приятни пари от лавандула или бергамот 15-20 минути.

Това ще бъде достатъчно, за пълна релаксация на мускулите на тялото. След като приключи с топло одеяло и да заспи сладък сън.

Какво казват психолозите по този въпрос?

Пушенето - ням емоция на лицето не е в състояние да се справи с вътрешния си свят, и затова иска да пуши през цялото време, за да се отпуснете и да се чувстват по-силни и по-енергични.

Така че трябва да се търси друг източник, който ще работи по същия начин. Може би по-добре да се обърнат към любимата му съпруга, приятели, кажете ми какво се е случило, премахване на емоционалната изхвърлянето чрез упражнения, занаяти и т.н.

Заключение!

Вие определено ще искате да не се пуши, и в същото Printin не губи жизненост и вътрешна сила. Dare - всичко това в ръцете си и мисли! Бъдете здрави и щастливи!