Какво да не правим преди лягане
Sleep - специална състояние на дадено лице, при което тялото е напълно почивка и възстановяване на силите им. От качественият сън няма да зависи само от нашата работа, но също и от настроението на работата на всички органи цялостното здраве. Затова е много важно да се следват добър сън, но дори и да отида да спя в срок и сложи 7-8 часа, а не на факта, че вашата мечта ще бъде завършена.
Ето списък на това, което не се прави преди да си легнете.
Не приемайте неподходящи медикаменти. Това се дължи на факта, че някои лекарства наруши съня ви. Защото, например, дори и обикновените капки срещу обикновена настинка могат да облекчат чувството си за мирис, но сън лишени. Поради това, назначаването, попитайте Вашия лекар за тези неща.
Въздържайте се от горещи вани. По време на сън, човешкото температурата се понижава за да пести енергия. При получаване температура гореща вана издига човек, които причиняват безсъние. Необходимо е да се вземе вана поне един час преди лягане.
Не е необходимо да се яде здраво - основното правило, което не може да се направи, преди да си легнете. Това е лесно да се яде кисело мляко, кисело мляко или малко количество сирене, обаче, много, за да запълни корема му не е необходимо. На първо място, в този случай храната не е добре усвоява и изхвърлете мазнината, и второ, на сутринта ще имате лошо предчувствие, както и на трето място - нарушение на съня.
Много напрежение, да се карат, до конфликт. Всичко това доведе до факта, че ще имате лоши мисли, които ще ви безпокоят цяла нощ и все още не мога да спя.
Хайк на фитнес или спортувате. По време на активното натоварване в тялото произвежда адреналин, който възбужда нервната система. В това състояние, е малко вероятно да заспя. Така че се опитват да правят упражнения най-малко два часа преди лягане.
Това са основните правила, които не могат да се правят преди да си легнете. Надяваме се, че ще се вслуша в тях и да се насладите на пълноценна легло.