Какви са ползите и вредите от шам фъстък, полезни свойства за мъже, така и жени, с противопоказания

Какво хранителни вещества са в шам фъстък

Шам фъстък са уникални по състав. В допълнение към витамини и минерали, те съдържат много киселини, някои от които попадат в организма изключително отвън. Използвайте шам фъстък има благотворен ефект върху организма. Те препоръчват да се включат в диетата на спортисти. Тези ядки помагат укрепване на костите, за поддържане на добро зрение, остават млади. Те са полезни за мъже и жени. В ограничени количества, те могат да бъдат включени в детската диета.

Химически състав на сурови фъстъци на 100 г годни част

Дневната ставка за възрастен

• съдържание на калории е 562 ккал.
• Протеинът съдържа в състава на фъстъци, е източник на редица аминокиселини.
• Чрез образуване на част от тялото мазнини обогатен наситени и ненаситени мастни киселини.
• Общо 10 ядки на ден може да даде един човек, една четвърт стойност на витамин В6.
• Благодарение на фенолните съединения се случва подхранване на организма. Те насърчават растежа на клетките и обновяване, както и да действа като защита срещу унищожаването на свободните радикали. В комбинация с витамин Е има антиоксидантни способности, подобряване на здравето и запазване на младостта.
• Благодарение на високото съдържание на каротиноиди настъпва засилване на костната тъкан. Те също помагат за поддържане на гледката.
• Благодарение на високото съдържание на желязо, шам-фъстъци са полезни при анемия.
• Комбинацията от антиоксиданти и ненаситени мастни киселини има положителен ефект върху периферните съдове и стабилизира холестерол.

Турция е лидер в отглеждането на шам фъстък. Половината от износа в света е концентрирана тук

Лечебни свойства и не само

Лечебните свойства на шам-фъстъци са известни от дълго време.

• Полезно фъстъци бронхит и други заболявания на горните дихателни пътища. Те имат противокашлично действие.
• Шам фъстък са превантивна мярка за хора, които са предразположени към диабет. Те допринасят за нормализиране на нивата на кръвната захар и холестерола.
• Нисък гликемичен индекс шам фъстък го прави полезен продукт, а не само за диабетици, но и за тези, които искат да намалят теглото си.
• Хранене шам-фъстък желе се препоръчва за туберкулоза.
• Полезни фъстъци с различни чернодробни заболявания, анемия, хипертония.

Полезно имат самите ядки и черупките си!

Полезни шам рецепти тинктури

Healing е инфузията на шам-фъстък. За да го готвя ще ви трябва:

• мляно 2 супени лъжици. л. ядки
• Излива 400 мл кипяща вода
• се оставя да престои 30 минути.
• Консумирана на ден в 4 приеми.
• Разклатете преди употреба.

Това би било ефективно лекарство с туберкулоза и белодробни заболявания, анемия и като тоник след подлагане операции и тежки заболявания.

Има и рецепта на тинктура на шам-фъстък черупка. За да го готвя ще ви трябва:

• Shell фъстъци - 2 супени лъжици. лъжица.
• Водка - 200 мл.

Облян в суровините водка престои 2 седмици на хладно място.

Тази тинктура премахнете болка при ангина, възпаление на устата, стоматит. Те я ​​използват като гаргара при нужда.

Най-добър орех за мъже

Шам фъстък са в състояние да си възвърне мъжество. Тяхното въздействие върху мъжко тяло комплекс.

Редовната консумация на шам-фъстъци помага:

• подобрява циркулацията на кръвта в тъканите на пениса;
• повишаване на потентността;
• подобряване на качеството на спермата;
• подобряване на мобилността и жизненост на спермата.

Жени: поддържане на красотата и младостта

Шам-фъстък масло е идеално омекотява и овлажнява кожата

Шам използва широко в козметологията. Получава се от ядките на масло се намира в много хранителни и медицински кремове. Можете да го използвате в чист вид, без страх от предозиране.

се използва фъстъци масло:

• Като част от маски за лице, тяло и коса.
• Както лосиони за почистване на рани и язви, и за намаляване на белези след тях.
• За суха и лющеща се кожа.
• За възстановяване на еластичността на кожата и косата.
• Избелване на кожата и да се отървете от старчески петна и лунички.
• Като основа за масаж.
• За да се защити кожата от слънцето, вятъра и слана.
• За укрепване на нокътната плочка.

Маслото е толкова внимателно и нежно се отразява, че тя може да се използва дори и за чувствителната бебешка кожа.

Нерафинирано шам-фъстък масло има гъста консистенция и наситен зелен цвят.

Добавете масло, ако е необходимо, може да бъде подхранващи кремове и други продукти за грижа.

Приложенията в козметологията

• за обогатяване или шампоан балсам добавя достатъчно масло в състава в размер на 7-10 капки на 100 мл;
• за масаж на скалпа шам-фъстък масло трябва да се смесва с масло от жожоба в съотношение 1: 1;
• чисто масло се прилага директно върху кожата и леко разтривайте в кръгово движение със светлина;
• отличен ефект може да бъде получена от прилагането на петрола на повърхността на ноктите си, тя трябва да се масажира пръстите си базалната част на нокътя в продължение на 5-10 минути; нокти, след няколко процедури ще бъдат по-силни и по-устойчиви на външни фактори;
• за лечение на венците памучен тампон, напоен с масло, приложено към засегнатите райони.

норма: колко може да се яде в един ден

В случай на шам-фъстъци, че е много важно да не се прекалява. В зависимост от размера на ядки може да бъде полезен, а не. Там не може да се неконтролирани, като попълване на организма е доста съмнително.

Зелени шам фъстък показва техния падеж. Зелена от шам-фъстъци, така че те са по-вкусни и по-ценно.

Един възрастен може да яде не повече от 30 грама ядки на ден. Това съответства на 10-15 ядра. Прекомерната консумация на шам-фъстъци може да предизвика виене на свят и да предизвика гадене.

В момента събирането на шам-фъстъци механизирано. По-рано, шам фъстък прибрани ръце са направили това само през нощта, тъй като в деня на дървото, голямо количество етерични масла

Какво да се разгледа по време на бременност

Шам фъстък са по-калорични храни, включително и тях в диетата, трябва да се счита за необходимо поради натрупаните по време на бременността, допълнителни килограма е много трудно да се отървете от. Заедно с Тим консумация на шам-фъстъци в размер на 10-15 нуклеоли на ден:

• Тя насърчава подобряване на настроението и води до повишена устойчивост на стрес;
• Това допринася за нормализиране на кръвно налягане;
• обогатяването на майката и детето е необходимо желязо и калций;
• Тя изглажда прояви на токсичност,
• подобрява черния дроб;
• Това помага на плода да се получи необходимото за нормалното развитие на фибри, протеин и органични киселини.

Ползите за двете майката и бебето по време на кърмене

По въпроса за това как съответните шам фъстък в диетата на кърмещи майки, да се даде еднозначен отговор трудно. От една страна всички ядки са баластни вещества, които тялото все още дефицитни на децата не е в състояние да абсорбира, а другите - шамфъстъците на употреба води до по-високо качество компоненти, включени в състава на кърмата мазнини, насищането му витамини и микроелементи, както и увеличаване на лактацията.

Ако кърмене всичко е нормално, а след това да започне да се отдадат шам фъстък не трябва преди бебето е седем месеца. По това време на храносмилателната система grudnichka става все по-сложна, детето вече е запознат с някои видове допълнителни храни, и са готови да се запознае с вената груба.

За да влезе в режима на хранене на млади майки не са посъветвани да шам фъстък, преди бебето е на 7 месеца

Във всеки случай, трябва да се започне с един орех. Поведението на детето в този момент, за да гледате много внимателно. Всички нежелани лекарствени реакции могат да не само веднъж, но през цялата седмица. Важно е в този момент, за да не влиза в режима на хранене на бебето всички нови видове допълнителни храни.

В случая с показването на нежеланите симптоми от шам-фъстъци трябва да се откаже от дълго време. Дори и при липса на такива администрирани ядки в диетата трябва да бъдат изключително внимателно, постепенно увеличаване на количеството.

Повече от 10 ядки дневно кърмещите майки не са препоръчителни.

Диета последователна и шам фъстък

Гликемичен индекс на фъстъци е само 15 единици. Това ви позволява да ги включите в диетата на тези, които са на диета, но това трябва да се прави внимателно. И все пак, шам-фъстъци са ядки, ядки и нискокалорични не се случи.

Отделни monodiets на шам-фъстъци не съществува. В същото време те могат да бъдат използвани като вкусна и здравословна алтернатива на слънчогледови семки, бисквити, шоколад. Благодарение на използването на шам-фъстъци бързо идва усещане за пълнота и насищане на организма с полезни вещества. Тези ядки в ограничено количество могат да се прилагат като полезно допълнение към всяко нискокалорична диета. В този случай, не е нужно да се притеснявате, че може да изглеждат по мъките на вечер глад. Няколко фъстъци, яде през нощта, ще направи по-лесно да се прехвърлят на промените в хранителните навици и ще изгладят временното неудобство.

Много ядки са по-калорични храни, така че дневната консумация на Препоръчайте в минимални дози, разбира се, ако няма наддаване на тегло цели

Поради големия съдържанието на протеин в комбинация с фибри и лесно смилаеми мазнини, този продукт е незаменим в диетата на вегетарианци и спортисти. Яденето шам-фъстъци, могат не само да се намали апетита, но също така и да се заплаща такса от жизненост.

Противопоказания и вреди

Когато огромно количество полезни свойства и шам фъстък, може да донесе вреда.

• Подобно на други ядки, те могат да станат източник на симптоми на алергични реакции. Ето защо, когато се среща с деликатността необходимо да се ограничи множествена нуклеоли. Това е особено вярно за тези, които имат склонност към алергии.
• Да не се яде шам-фъстъци, докато носят ортодонтски уреда. В ограничен брой своята стойност за използване и склонност да се разпадат.
• Шам противопоказани по време на остър панкреатит и гастрит. В опрощаване на тяхното използване не е забранено.
• Не е от полза шам-фъстъци и като добавка към бирата, особено като се има предвид факта, че броят на тях в този случай е често много по-висок от процента на допустима консумация.

И какво, ако те са солени?

Осолени фъстъци може да предизвика високо кръвно налягане. Освен това, съществуващите в тях сол насърчава задържане на течности в тялото, като по този начин прекомерно натоварване на бъбреците. Той трябва да вземе предвид тези, които имат склонност към хипертония или бъбречно заболяване. Прекомерната консумация на солени шам фъстък може да предизвика стрес на бъбреците, както и по време на бременност.

Шам издържали изпитанието на времето. Споменете от тях в Библията. Съвременните американци са включени тези ядки в списъка на продукти, които са основните антиоксиданти. Това не е изненадващо. Малко тъп шам-фъстък, когато се използва правилно, може да донесе огромни ползи за тялото, мотивира, да удължи младостта, да се отърве от проблеми с теглото и да стане вкусна източник на хранителни вещества.