Какви са Кегел упражнения за мъже да помогнат за подобряване на потентността
Проучването установи, че почти половината от мъжете от групата на лицата, които страдат от импотентност или липса на мощност, успяхме да направим това се върнете към нормален сексуален живот скоро след като започнат 30-минутни упражнения на курса.
Преди да поставя условия за обучение не може да се поддържа ерекция в продължение на повече от една минута, но след няколко седмици от редовните упражнения са били в състояние да се увеличи продължителността на ерекцията е около пет пъти.
Според лекарите, упражнения наистина може да повиши ефикасността. Дори такова просто упражнение, тъй като напрежението на мускулите на перинеума за 8-10 секунди, което се извършва в изправено положение или легнало положение, дава добри резултати под формата на подобрена ерекция.
В края на проучването е установено, че 55-импотентните мъже, около 40% възстановени ерекцията, а 33% от пациентите го подобри. Признаци на намаляване на потентността при мъжете:
- намаляване или липса на интерес пол;
- недостатъчна твърдост на мъжкия елемент в периода на възбуждане;
- липсата на неконтролирани природни ерекции през нощта и в ранните сутрешни часове;
- възбуждане затихване време близост;
- преждевременна еякулация.
Каква е причината за тези симптоми? Защо потентността се намалява? Без да навлизаме в подробности за анатомията на пениса, можем да кажем, че причината за мекотата на багажника на пениса е непълна попълването му пещеристите тела. Именно поради тази причина, че той не е физически придобива достатъчна твърдост.
Кегел упражнения Група: принципа на въздействието върху мускулите
Техника упражнения за Кегел техника е доста прости, но ефективни. Ако се занимавате с него всеки ден, можете да научите как да се удължи ерекция и контрол еякулация.
Трябва да се отбележи, че първоначално техники за упражнения на Кегел са разработени за жени. През миналия век американският гинеколог Алфред Кегел е упражнение група, насочена към обучение и укрепване на мускулите на тазовото дъно, което е била предназначена за тези пациенти, които са имали проблеми с инконтиненция на урината и / или изпражнения. В резултат на това беше установено, че този метод е много ефективен при лечението и профилактиката на други заболявания. Така че, един от своите пациенти първи опит оргазъм, е женен в продължение на 15 години!
Кои мускули са обучени?
Първият тренира основната мускула на тазовото дъно, което има пряко влияние върху ерекцията. Колкото по-добре се развива, толкова повече вълнение.
Как мога да извърши? На първо място, трябва да се определи местоположението на мускула и най-лесният начин да направите това: да се опита да спре потока на урината по време на уриниране. Един мускул, който е отговорен за този процес е много PC мускул (pubococcygeus мускул), който трябва да бъде обучен. Гледайки се в огледалото, ще видите, че когато напрежението му пениса и тестисите се движат малко.
Как да тренирате мускулите си?
След определяне на местоположението на PC мускул може да започне да изпълнява обучението. Препоръчително е да се направи 15 контракции на мускулите 3 пъти на ден. Носещо мускули, да направи плавен дъх и издишайте релаксиращо. Дишайте през носа.
мускули Брой стиска трябва постепенно да се въвеждат от 15 до 50. В допълнение, е необходимо да се увеличи времето на всяка компресия и релакс за 3 секунди. При извършване на упражнения не напрягат си глутеалната и коремните мускули.
Може би за първи път не са подготвени, но не се притеснявайте, скоро тялото си ", спомня си" съществуването на РС мускула, което допринася за появата на светла и мощен оргазъм, и го използва.
Предимства на упражнения в домашни условия:
- повишават тонуса на мускулите на тазовото дъно;
- даде възможност да отложат момента на еякулация;
- подобряване на кръвообращението в тазовите органи;
- Те са предотвратяване простатит;
- предотврати развитието на болести като матката пролапс, уринарна инконтиненция и / или фекална;
- предотвратява появата на хемороиди;
- Те нямат странични ефекти, тъй като се извършва независимо от лекарства.
Обучение на PC мускулите ви позволи да контролира времето на еякулацията, тоест, вие ще бъдете в състояние да се увеличи по време на полов акт.
Комплексът от гимнастически упражнения
Бавно се свие мускулите ( "първата стъпка нагоре"), и ги държи в това състояние, като се брои до пет. След това затегнете ги още по-( "второ увеличение") и задръжте в това състояние, отново спокойно брои до пет. Като цяло, трябва да извършите четири или пет от тези "етапи". Направете същото и в обратната посока. Отпуска мускулите на етапи, като спират на всяка от тях. Повторете това упражнение десет пъти.
2. Алтернативен подход може да бъде следния метод, който се използва за укрепване на мъжката ерекция. PC мускул трябва бързо да компресирате и бързо отпуснете. Повторете това упражнение десет пъти. В този случай:
- Съсредоточете се върху процеса и да не се разсейва;
- за да се постигне положителен резултат, трябва да се концентрира върху мускулите на перинеума;
- не трябва да се намалява коремните мускули и / или задните части;
- правите упражненията, не задържайте дъха си, диша свободно.
Повторете тренировъчна програма 3 пъти на ден.
Стоиш прави, ръцете покрай тялото. Стъпка напред или кръг, повдигане коленете възможно най-високо.
Ти стоят изправени, ръцете ви са в кръста и коленете леко prisognuty. Сега ги огъват още по-силно и след това стиснете и отпуснете мускулите на задните части на няколко пъти, сякаш държи камък, който се намира между тях. Vypryamtes без изправяне коленете.
Можете да лежи неподвижно на гърба си. Коленете са леко свити, крака стъпили на пода. Arms разширени покрай тялото. Гърбът е на пода. Сега повдигнете таза и по-ниска. И така 10-12 пъти. Следван от 2 минути почивка. подходи номер не трябва да надвишава 8 пъти.
Вие седите на стол, гърба изправен, раменете направо. Сега се напряга мускулите, разположени между тестисите и ануса, умствено представяйки си, че сте като прахосмукачка е съставен зърно разлято върху стола. В този случай, мускулите на задните части не трябва да са напрегнати. Направете 6 комплекта от по 10 пъти на ден.
Извършване на Кегел упражнения за мъже могат да бъдат намерени във всяка позиция на тялото.
Резултатите от обучението на мускулите на тазовото дъно 
Отзиви за мъже, тренира PC мускул сам у дома си, в голямата си част положителни. според статистиката
данни, има положителен ефект се наблюдава при 99% от случаите, при спазване на всички правила и редовни физически упражнения.
Въпреки това, методологията за Кегел има своите противопоказания:
- възпалителни процеси в остра форма на фона на простатит, венерически заболявания, аденом на простатата;
- доброкачествени и злокачествени тумори;
- съдова болест;
- кървене, открита след операция за отстраняване на хемороиди и простатата.
В други случаи, набор от упражнения за мъже, разработен от гинеколог Кегел, при което се получава положителни резултати и помага за подобряване на кръвоснабдяването на органите на малкия таз, а също така укрепва мускулите на мускулите свързани с поддържане на ерекция. На редовното им ефект изпълнение се забелязва след няколко седмици.
Преди да започнете да практикувате използването на тази техника, трябва да уведоми лекуващия лекар за съотношението полза-риск за здравето.
Ако в рамките на един месец от редовни физически упражнения, ще забележите, че подобрението не се случи, трябва да се свържете с Вашия лекар уролог, който ще ви посъветва за вас подходящо обучение. За профилактика на заболявания на сексуалната сфера на Кегел упражнения могат да бъдат препоръчани дори относително здрави хора, които нямат проблеми с потентността.