Как жената спрат да пушат методи и съвети

Този лош навик, като пушене, често се обосновава с факта, че ако го успокоява, облекчава главоболие и стрес. Въпреки това, ако се съди трезво, тютюнопушене все още е вредно. без значение каква е обосновката, по-специално жени, чиито тела са много повече от мъжете, податливи на вредни влияния. Жените, които пушат, ускоряват процеса на стареене за себе си и значително да увеличат риска от проява на вродени дефекти при децата си в бъдеще.

Експертите отдавна са доказали, че жените са по-трудно да се откажат, защото те са по-изложени на стресови ситуации. Колебанията в хормонално фона се усещат. Вие трябва да се откажат от пушенето за собственото си здраве, е, както и за комфорта на хората около вас, което дава цигарен дим не е забавно. Експерти твърдят, че една жена трябва да започне борбата им срещу пушенето в първите дни след менструация, когато хормоналния фон е най-благоприятна и вероятността от провал, докато много по-малко, отколкото в периода преди "критични дни".

Се откажат от пушенето постепенно

В началото трябва да се преодолее бариерата при психологическото ниво, което е свързано с отказа на лош навик, като по този начин намаляване на дискомфорта се появи. Лекари, психолози съветват да се напише на хартия всичко най-важно за вас причините, поради които решиха да се откажат от тютюнопушенето. В този случай, всичко, което трябва да се опише възможно най-точно, от вредите, и завършва с неудобството, че можете да достави на другите.

След като сте "осъжда" всички причини, можете да преминете към следващата стъпка. Според съветите на експерти. най-напред трябва да поставите вашите фасове в буркан с вода. Оставането им там, внимавай за черни мастна маса и да си представя какво щеше да се случи в белите дробове по време на пушене. Налице е също така в момента важна среща точната дата на излизане, в противен случай ще бъдат поставени на разстояние "до утре", която е вероятно да продължи до "безкрайно".

Вашето желание да пушат обикновено се свързва с асоциации. Например, "стрес-дим", "кафе-цигара." Така че, за да се отърве от такива желания, е необходимо с всички възможни средства, за да разруши такава асоциация. сутрешното си кафе може да бъде заменен с чаша пресен сок или чаша зелен чай, който има свойството за премахване на токсините. С вашия стрес наистина трябва да се бори сериозно, но не чрез съмнителни спокойствие, което причинява никотин. Много е важно да се преодолее апетита си, които, като правило, "измъчени" ви 10-15 минути. Ако успеете да го направите, цел, която сте задали, ще бъде по-близо. Необходимо е да се намери работа, която ще служи като отвличане на вниманието. В тази професия може да се чете, спорт, танци, плетиво, можете да вземете топла вана, душ кабина или пиете зелен чай - това е всичко, което е в периода на остра желанието за пушене ще отнеме всичко себе си огъня. Според препоръките на лекарите също може да изплакнете устата си с разтвор на сода, дъвчете дъвка, да си миете зъбите или дъвче слънчогледови семки.

Ако тези малки сесии за отказване от вредния навик ще влязат в сила с течение на времето, желанието за пушене ще отслабне и дори се появи по-малко и по-малко, а след това и на всички ще стане нищо. През този период, че е желателно да се избегне места, където хората пушат, отказ или ограничаване на употребата на пържени, пикантни храни, които тялото ви вълнува, не използвайте сауна, парна баня. Трябва да се увеличи приема си на чиста питейна вода, което води до детоксикация на организма. Парите, които биха могли да се харчат за цигари може да бъде отложен, която ще може да си купиш един хубав малък неща, които ще бъдат за вас награда.

Друга техника - разбиране на себе си и на другите

Ние трябва да се изправи пред истината: Пушенето разрушава здравето на жените и усложнява ежедневието, без значение какво ни каже митове и легенди. За жените, спиране на тютюнопушенето е възможност да останат по-дълго млада и красива. Ако не вярвате, че трябва да се обърне внимание на очевидните последици от вредния навик: кожата не е толкова еластична и свежа, всяка физическа активност води до недостиг на въздух, човек вече не разполага със здрав вид, както и преди, и т.н. Всичко това е само началото! Вероятно никой не харесва идеята за стареене, преди техните години, някои тежко заболяване и, особено, ранна смърт.

Втората причина да се откажат от пушенето, което е да се мисли, всяка жена - децата си. Пушенето има много негативен ефект върху плода по време на бременност и укриване. Тези жени, които са започнали пушенето, след като стана майка, искам да задам един въпрос: Вярно ли е, например те нахраня децата си? Смятате ли ги искате същите проблеми? Нека си съзнателен страх за здравето на бъдещите им деца ще бъде мощен стимул за отказване от пушенето.

И сега се опитаме да разберем, какво наистина не разполагат с достатъчно в живота си, липсата на компонентите, които се опитват да компенсират от пушенето? Запишете всички вашите мисли и въз основа на тях да се създаде за себе си нова концепция живот: можете да промените живота си, да стане по-висока от желаната, без помощта на "помощта" на лоши навици.

Вие не искате да се откажат от пушенето, защото това е начина, по който - "притежава" в компанията на мъжете? Или, може би, се надяват, че по този начин ще изглеждате по-привлекателни в очите на мъжете? Ако е така, тогава все още се играе тийнейджърката глупост. Почти всички мъже мразят целува жена, от устата му, която има тютюн. Тази жена не е привлечен от факта, че тя е нещо като човек, а именно неговите разлики от тях. Трябва да се научите да се представят добре и да се грижат за себе си.

Вие се лишите от себе си? Най-лесният начин е да участва в "групи по интереси", или можете да направите приятели чрез кореспонденция. Като цяло, трябва да попълните вашето време неща, които могат да направят живота си изцяло, и се откажат от тютюнопушенето. Защото, когато човек е зает, той забравя за пушене. Включете се в танц или йога, даде повече време за децата си или да отидете туризъм с приятели - най-важното е, че такива проучвания ви отведе забавление и помогнаха да се откажат от тютюнопушенето. Тези концепции на втория метод е малко подобен на първия.

Жените също трябва да се отървете от всички стари лош навик приписва устои на изкушението. Повечето жени са много важни антураж, а пушенето в чист вид, какъвто е, те са непривлекателни. Кръшни запалки, пепелници, красиви кутии за цигари с високо - то се скрие, да се откажат от пушенето. Трябва да кажете, че искате да се откажат от пушенето, хората, чието мнение е скъпо за вас. По този начин, тя е в състояние да ви подкрепят в начинание. Можете да бъдете сигурни цялото си решение ще одобри само. Към актьорския състав на лош навик в разгара си, обърнете внимание на очевидните промени във външния си вид и здраве, поздравявам себе си, опитайте възможно най-често да представлява това, което успех може да се постигне повече - с радост и гордост гледат резултатите от собствените си усилия. Основното нещо, за да се откажат от пушенето - в никакъв случай не се отказвайте!

Специално dlyaskazhynet.ru - Олга Павлова