Как за повишаване на имунитета при ХИВ медицински портал EUROLAB

Последните проучвания буквално превърнали нашите идеи за това как човешката имунна система. Учените отдавна знаят, че слушането на нуждите на тялото ни - например, правилното хранене - да подобрим нашата имунитет, но само последните проучвания показват, нашето емоционално състояние също е от решаващо значение.

Известно е, че силните емоции водят до значителна физическа сила. Достатъчно е да си припомним как ускорява пулса, сухота в устата и се ръкува, когато сме притеснени или много уплашен. Въпреки, че учените все още не разбират напълно как тази връзка между психическото и физическото състояние на организма, те вярват, че имунната система не работи в изолация.

В действителност, имунната, нервната и хормоналната система са тясно свързани, както и някои емоционални състояния могат да разграждат тези връзки - от своя страна, намаляване на имунитета и прави тялото слаб и податлив на болести. Например, известно е, че много стрес пречи на клетките, отговорни за борбата с болестта, което прави тялото по-податливи на настинки, кашлица и белодробни заболявания. Също така, някои проучвания показват, че емоционален стрес понякога може да бъде също толкова вредни за имунната система, както и физически фактори (например, липса на мощност).

Как нашата имунна система работи

Вие не може да се почувства, но без имунна система, драскотини или лека инфекция могат да бъдат фатални за организма.

На кожата и лигавиците - първа линия на защита срещу бактерии и вируси, които причиняват заболяване. Повърхността на кожата е суха, съдържа кисела среда, и полезни бактерии. Те предотвратяват проникването на вредни бактерии.

Левкоцити или бели кръвни клетки, които унищожават вредни микроорганизми и чужди частици - втора линия на защита на тялото.

Специфични бели кръвни клетки, наречени В и Т лимфоцити, също са включени в развитието и поддържането на имунитет. Някои клетки произвеждат антитела, които пречат на растежа на бактерии и вируси и други патогени и унищожават инфектираните клетки и предпазват тялото от рак.

Ето някои съвети, за да следват това, вие чувствате по-добре физически и емоционално:

Яжте повече плодове. Боровинки, малини и боровинки - в действителност, всички плодове съдържат високи нива на антиоксиданти, които помагат да се бори болест. Доплащане диета си с ярки цветни плодове и зеленчуци - всъщност те съдържат голям брой антиоксиданти. Разбира се, по-добре е да се яде пресни, прясно набрани плодове, но замразени също ще работи.

Насладете се на чаша чай. Учените са установили, че веществата, съдържащи се в обикновената черен чай - можете да го пият с мляко или без - да допринесе за укрепване на имунната система, докато други изследователи казват, че зеленият чай стимулира подновяването на клетките на кожата. Те също така, че редовната консумация на чай може да намали риска от рак на стомаха.

Не забравяйте и за сън. Редовен липса на сън със сигурност ще повлияе на имунната реакция на тялото си. Един силен, дълбок сън стимулира хормоните на растежа, които повишават имунитета. Докато всички ние се нуждаем от различен брой часове за сън, повечето хора се нуждаят от седем до девет часа сън пълен нощ. Важно е да се качеството на съня, така че се опитват да се придържат към определен график и си лягам в същото време.

Яжте риба. Костюм риба - нови изследвания показват, че редовната употребата му намалява риска от рак на дебелото черво. Но, в допълнение, мастни риби съдържат големи количества витамин А и имуностимулаторни Омега-3 мастни киселини, което подобрява способността на левкоцитите да унищожи вредни бактерии.

Включете се в тай чи. Редовното практикуване на този древен китайски учения, според учените, увеличаване на броя на клетки, които се борят срещу болестите, до 40%. Но в действителност, всеки редовната физическа активност повишава имунитета. Проучванията показват, че хората, които упражняват редовно, настинки с 25% по-малко от любителите лежат пред телевизора. Физическата активност помага горят вредни вещества, произведени в резултат на стрес, подобряване на цялостното здраве и подобряване на функционирането на лимфната система, която премахва токсините от тялото.

Не забравяйте за цинка. Недостигът на цинк води до отслабване на имунната система. Многобройни проучвания са показали, че като цинкови таблетки или назални спрейове намаляване на продължителността на простуда. А глюконат, ако се приема по време на първия ден на студено, продължителност на заболяването може да бъде намалена до 75%. Крем с цинков оксид също така помага да се премахне симптомите на простуда и намалява времето за възстановяване. Редовната употреба на витамини, съдържащи цинк, и няма да намали шансовете си за получаване болен. Покълналите зърна, стриди, тиквени семки, постно говеждо месо и мляко - естествени източници на цинк.