Как се отразява на съня кафе

Трябва да сте наясно, че кофеинът остава в кръвта през цялото времетраене на интервал от шест до четиринадесет часове! Кофеинът от следобедна чаша кафе все още продължава да циркулира в тялото си след полунощ и дори по-късно. Той съдържа химикали, които причиняват и насърчаване на будност. Именно поради тази причина, че много хора смятат, сутрешно кафе, така силен и необходимо стимулант. Ниво индивидуалната поносимост към кофеин варира; така че трябва да се експериментира върху себе си и да видим колко кафе имате право да се пие и колко късно можете да го направите, за да не се наруши съня ви.

Избягвайте кофеин в края на деня

Ако сте кърмеща майка, внимателно наблюдава детето си, за да разберете дали кофеин влияе също върху него. Известно е, че майчината диета се отразява на качеството, количеството и вкуса на майчиното мляко, така че връзката между кофеин в кръвта на майката и безсъние на бебе е напълно възможно.

Имайте предвид, че кофеинът е част не само от кафе; почти всеки хранителен продукт съдържа кофеин, но в различни количества. Повечето от веществата в кафе и кола. Черен чай го около два пъти по толкова, колкото в кафе, но нивото му все още е по-ниска, отколкото в зеления чай. Съдържа кофеин, макар и в по-малки количества, както и някои други безалкохолни напитки (дори любимата американска поп от кореноплодни зеленчуци, подправени с индийско орехче масло, което се нарича корен бира и обичайната оранжево поп), както и шоколад, както и набор от обезболяващи без рецепта.

Мъж и жена