Как по-ефективно да се справят с пристрастявания

навигация в публикациите

Невъзможността да се отървете от лошите навици може да донесе чувство на неудовлетвореност, "къде ми е силата на волята, ако банално да се откажат не работи?". Важно е да се осъзнае, че лошите навици - това е, преди всичко, навици, формират определен, дълго време, така че отделете място в ежедневната ни ритуал и печели вниманието ни. За да ги преодолее веднъж завинаги, трябва да мине през абсолютно същия начин, за да се отстранят тях е това, което беше за придобиване.

Как да се справят по-ефективно с лоши навици?

Основание да се отървете от всички лоши навици - това е мотивацията. Мотивация - вътрешен компонент на самоличността на дадено лице. За разлика от стимула, който се характеризира с появата само поради външни фактори, мотивацията да остане с човек по всяко време. Помислете за това - плава кораба си в момента като лош навик - котва.

Мотивацията идва след информирани, да се отървете от умствени навици - първата стъпка по пътя на борба. На този етап той помага размисъл, тоест, самосъзнание, че навикът е вредна за здравето, взаимоотношенията, спирачки и др. Освен това, трябва да се задават въпроси: "Какво ще ми направят добре?", "Защо се присъединих \ ла по този начин?", "Какво бих искал да постигнем?", "Какво ми пречи?", "Съзнателно съм човек, ако можех се справя сам? ".

Автоматизация полезни навици. Овладял сцената на съзнателно да се отърве от лошия навик, че е време да го елиминира напълно от живота си. Помните ли как беше там един лош навик? От това, което искаше да избяга, се излагат на неблагоприятното въздействие на, защо ще заеме свободното си време? След това откритие идва, да промените навика на полезност. Например, вместо да пуши, докато чакате или мислим, да го замени с разходка, питейна вода или чай.

Сублимиране на усещания. По принцип, има лоши навици, защото искаме да преведат на негативните чувства и да ги изразят открито или да се отървете от тях. По този начин, намери хоби, което би идеализирам vozniknuvshey емоции или мисли, трансформирайки ги в творчески и конструктивен начин, можете да се отървете от лошите навици, тъй като бе установено по-благоприятни замяна.

Отсечем рамото. Понякога, за да се отървете от лошия навик, имате нужда от наистина стреля от бедрото, тоест, без да се жалят, да се промени начина на живот. Например, вместо на тютюнопушенето и употребата на алкохол, работа, но имайте предвид, че на преходния период ще бъде физически и психически трудно. Все пак, ако започне да се изпълнява сутрин, а след това на цигарите е трудно, а след това и необходимостта от нея ще изчезне.

Отделете време, за да се промени. Както знаете, това отнема 90 дни, за да се установи нов навик. Дайте си време да се следват от ден на ден на новия ритуал за създаването на продуктивни навици. Можете да попитате семейството или с приятели, за да можете да контролирате в най-трудните моменти, или в дните на възможни повреди, но има изобилие от всички елементи, изброени по-горе, за да се превърне в господар на вашето здраве, живот и успех, съзнателно и ефективно преодоляване на вредни навици.

ПРОЧЕТЕТЕ също:

Как да успеем в живота? Какво е необходимо, за да успее?