Как може да се научи да се събуди, ако никога не чуете будилника

На свободна практика диетолог, любящ съпруг

Аз вече имам няколко години на сериозни проблеми със съня - не спи на две нощи, а след това се събуди на сутринта, а след това аз заспивам само сутрин. И единственото нещо. че ми помага по някакъв начин да спи - в този режим. И това е, което Service - ако се научите да носи определен период от време (да се изчисли колко трябва да спи - защото всички хора имат този път е различно, това е някой липсва 6 часа, и някой, и 10 няма да е достатъчно, за да спи - това, което трябва да се измери), а след това ще се събуди след няколко дни, точно в момента, когато будилникът ви трябва да звучи. Например, за да спя, имате нужда от стандартните 8 часа сън, ти се събуди, също се нуждаят от 8 до, например, в 9 от къщата и 10 да е по време на работа. Следователно е необходимо да отидете в леглото около полунощ. След известно време, дори и ако отидете на 2 или дори 3 нощувки, вие все още се събуди в толкова много, колко са свикнали да се покачва, макар и сънливи. Основното нещо - не нарушават режима, два или повече поредни дни.

Един типичен жител на Вселената

Mode. Това, което в него. Ако винаги плетат график, недохранени или преживява продължителен стрес - Одеяла с възглавница и ще ви държи заложник.
Може би без будилник с моя съвет не се освобождава незабавно, но по-лесно върху себе си никога не боли.

Аз ще ви кажа, че лично ми помогна в тази ситуация:

В заключение ще кажа това:

Ако все още ви отвори очите, няма "още пет минути." Не затваряйте очите си. Това е капан!

Една сестра, скептик

Спечелете много силен алармен часовник, поставени на обема на максимум, да направи най-неприятен алармата. Не може да има една аларма и др. Сложете алармата за главата, което е близо до възглавницата. Мисля, че ако сте като изслуша всичко е наред, след това просто се събуди от силен шум в ухото. С дневно покачване в същото време навика си след това ще се събуди за 1-10 минути преди обаждането. Проверени!