Как мога да отслабна за 3 дни 4 опции - за диета

нискокалорична храна

Така че, започнете с това, че съдържанието на калории от диетата не трябва да надвишава 1000 калории. Изключете от менюто пушени, пържени, мазни, сладки. Спрете избора на продуктите с намалени калории. В продължение на три дни, което може да хвърли три или четири килограма - това е реално. Основната Загубата на тегло се случва за сметка на да се отървем от мазнините не е, и от съдържанието на червата, вода.

Така че, менюто си в продължение на три дни ще изглежда по следния начин (силно препоръчително да не се отклоняват от менюто):

В първия ден, започнете сутринта с чаша мляко, бисквити и грейпфрут. Млякото може да добавите една супена лъжица мед. За обяд, яде парче риба и зеленчуци, задушени. Като зеленчукова салата за вечеря готвач с масло, изпийте чаша зеленчуков бульон. Но преди лягане може да се пие чаша кисело мляко.

Вторият ден започна с извара и грейпфрут. Изпийте чаша вода с пресен лимонов сок. За обяд, се приготвя варено пиле със зеленчуци. Пийте кисело мляко, ако гладни преди вечеря. За вечеря се готви зеленчукова салата, и отново, преди да си легнете, пие айран.

На третия ден, започнете с ниско съдържание на мазнини извара, чаша сок от грейпфрут. За обяд е порция овесени ядки с плодове. Както закуска напитка лимон вода, по време на вечеря и се готви на пара риба със зеленчуци. Преди да си легнете, пие айран.

Риба и месо трябва да е ниско съдържание на мазнини сортове. След такава диета се препоръчва да се премине към нормален хранителен режим, за да запази резултата. Калоричност постепенно се увеличава до 1200 калории.

Сега има много варианти за моно-диета, предназначени за три дни. През този период, трябва да използвате избрания продукт. Monodiets - за тези, които не могат да бъдат разбити. Бъдете сигурни, да се поддържа водния баланс - един ден пие най-малко половината литра чиста вода.

Елда моно-диета. Много популярен вариант на загуба на тегло. В продължение на три дни, яде елда и пият зелен чай. Елда zaparivat нощта вряща вода. Благодарение на тази диета и ще отслабнете и прочистване на организма от токсини. Може да се добавя към менюто малко варено пилешко, но след добрите резултати, не трябва да се броят.
Кефир моно-диета. Всеки ден се пие половин литър нискомаслено кисело мляко. можете да добавите малко зелени ябълки в менюто. И вие ще отслабнете с това моно-диета, както и почистване на червата на натрупаните токсини.
Банан моно-диета. Бананите - сладки плодове, така че тази опция е загуба на тегло като сладък зъб. И банани са добре отговарят глад. И те имат диуретичен ефект, повишава настроението. Един ден да се яде три банани, пият три чаши нискомаслено кисело мляко (можете да заместите мляко). Това не е много трудно, особено ако обичате банани, и те вече имат в диетата са почти винаги присъства!

Който и вариант за загуба на тегло за три дни, които сте избрали, ние ви препоръчваме да се консултирате с вашия лекар!