Как хапчета за сън у дома

Когато човек изведнъж започва проблеми със заспиването или чести нощни събуждания, той има нужда от хапчета за сън. При това не трябва да бъде таблетка, понякога за по-добър сън можете да вземете помощта на инструменти, които са достъпни без рецепта.

От древни времена за лечение на различни заболявания, включително и нарушения на съня, които хората използват лечебни растения. С определен набор от хранителни вещества, съотношението на които е много трудно да се размножават чрез изкуствени средства, те имат много леко успокоително и хипнотичен ефект.

Като облекчение, произведена у дома, можете да използвате растения, лекарства, които осигуряват бърз успокояващ и релаксиращ ефект. Най-често те не се отнасят истинската причина за нарушения на съня и не го засяга, но те имат тонизиращо действие върху тялото, може да се използва по ирационален страх, бързо физическо и психическо изтощение, главоболие.

Най-често срещаният естествено сънотворно, което може да се намери в почти всеки дом аптечката - е валериан. Шипка сироп, тинктура от глог Тинктура Motherwort или божур - всички тези средства също да намалят емоционална тревога, облекчаване на стреса, намаляване на тревожността, като по този начин малко по-лесно появата на сън.

Сред другите "у дома" е да се премахнат безсъние може да препоръча и нефармакологични методи за сън възстановяване.

За да си възвърне спокойния спокойния сън на първо място, трябва да се извършват редовна физическа активност на аеробен характер. В никакъв случай не видях преди лягане тежки филми или новинарски програми; само забавни истории ще ви помогнат да се отпуснете и да забравите за проблемите. Точно преди лягане може да се пие чаша топло мляко, предварително се стопи меда в него - този метод отдавна се използва като сън помощ у дома, макар и независими ефекти върху съня, той не разполага. Опитайте се да се откаже от използването на кафе и шоколад в следобедните часове и вечер на хранене и изясняване на отношенията малко преди времето на "На тъмно."

Ако решите да продължава да прилага по отношение на лекарства, не забравяйте, че хапчета за сън може да се предписват само от вашия лекуващия лекар или сън лекар (специалист по нарушения на съня).

Като мощен хипнотични лекарства съвременната медицина предлага не-бензодиазепинови бензодиазепинови рецепторни агонисти (Z-група, например Sanval). В случай на случаен безсъние като леко успокоително melaxen може да се използва. Тя е изработена въз основа на мелатонин сън хормон, и се използва в нарушения на циркадните ритми (безсъние уикенд, работа на смени, полети с часовата разлика). Поради малкия брой на странични ефекти и противопоказания, melaxen може prinenyatsya у дома, без надзора на специалист.

Други полезни статии: