Как да започнете втвърдяване вода

Много популярен и ефективен начин на работа е да се засили имунитета охлаждане със студена вода. Засилване собствен вода на имунната система позволява на човешкото тяло да се адаптират към ниската температура, тя се основава на имунната система, предотвратява появата на заболявания на дихателната система.

Студени лечения подсилва и стимулират ефективност. Артериите се разширяват и свиват - това явление има положителен ефект върху сърцето и кръвоносната система. Обтриване с хладка вода и сняг стимулира сърцето, мозъка, добре за имунната система.

Студената вода предизвиква тръпки ще бъде домакин на кръв към вътрешните органи, а след съдове стават по-широк, а вие се чувствате топлината. Продължителността на това чувство може да зависи от температурата на водата и нивото в процедурата.

Най-простият начин за укрепване на имунитета - излее хладка вода. Обикновено тези методи започва закаляване. Укрепване на имунната система трябва да започне през горещия сезон, и да продължи и през зимата.

Закалено вода

По време на избърсване вода е необходимо да се направи всичко бързо. Стрива трябва да бъде в рамките на две минути. Първо трябва да се приспособи към хладната вода.

Ние търка студена вода

Започнете да Душ-добре с безразлични процедури. След течността се охлажда постепенно, стъпка по стъпка отдаване вода след известно време, може да се втвърди при температура на водата от 12 градуса по Целзий.

Няколко пъти в седмицата, можете да се налива студена вода. Сипете една или две кофа студена вода. е необходимо да се намали температурата на водата една степен всяка седмица, не повече. Трябва да бъдат периодично угасне, по-добра графика. Така че да сведете до минимум вероятността да се разболеят.

След процедурата трябва да търка се със суха кърпа.

Най-подходящ момент за закаляване на деня - времето, веднага след събуждане. Осигурете необходимата температура в помещението, където вие ще извършвате процедурата. Все пак, всичко зависи от вашия опит. Тя може да бъде смекчена на улицата. Можете да правите упражненията заедно със струята вода.

Закалено изливане фута

За закаляване по този начин спира нуждаят от потапяне в студена вода, и веднага след процедурата, е необходимо да ги смила чиста кърпа. Разтрийте краката с кърпа, да го направи до момента, докато не се почувствате топло. време на тази манипулация не трябва да надвишава една минута.

Вървим в снега

Използването на този метод за закаляване, може положително да повлияе на отделителната система и дихателната система, освен тези процедури стимулиране на храносмилателната система.

За охлаждане е необходимо да наберете водна баня, нивото на водата трябва да е под коляното. Процедурата трябва да продължи не повече от 1 минута за първи път. Впоследствие това ще бъде възможно да се увеличи по време на процедурата. С течение на времето, може да се стигне в банята мълчи вече.

На първо място в контейнера, който искате да добавите течност. Добави топлите води. След приключване на всички процедури, трябва бързо да направите различни движения с пръстите на краката си. Крака трябва да са топли.

Студен душ и укрепване на имунната система

Студен душ работи добре на нервната система.

Не вземайте хладен душ след тренировка. Пристигане в банята не трябва да бъде повече от няколко минути. За да започнете, да не се излага на много ниска температура на водата. Бавно температурата се понижава. Тази манипулация е подходящ за тези, които се движат по-малко.

Душове - най-добрият начин за подобряване на имунната система, това е добра профилактика на съдови заболявания.

Закаляване душ не се нуждае от цялата повърхност на тялото, но само на ръцете и краката. За да се увеличи повърхността трябва да бъде бавно втвърдяване. След процедурата е по-добре да търка се със суха кърпа.

Резултатът ще се почувствате веднага. Трябва да се вземе душ редовно.

Втвърдяване на студена вода

Експерти казват, че плуване в студена вода е добро за здравето, тъй като тези процедури са активирани, всички процеси в организма.

Пристигане в студена вода е по-добре с приятели. По-добре е да се плува под наблюдението на специалисти.

Важно е да се помни, че хората с болести, които не си струва да каляват по този метод. Прекратяване на процедурата тя също не е желателно. Тя се появява на вашето здравословно състояние, студоустойчивост.

Не стойте в студена вода за хората, които са имали инфаркт.

В този случай, важно е да се спазват някои правила. Първо трябва да се научим да правим всичко последователно. Втвърдяване в ледено студена вода не може да бъде безопасно за начинаещи.

Но е необходимо да се подготвят тялото преди това. В това можете да помогнете хладен душ. Единственият начин да се започне втвърдяването в дупката.

По-добре е да са имали резервоар баня. Смятате загрявка преди закаляване, загрява мускулите. Опитни моржове вярват, че къпането в хладната вода по-малко често е по-добре. Необходимо е да се паузи между процедурите.

фрикция със сняг

Този вид втвърдяване е особено често в Европа. И това е важно за зимата. Но преди това трябва да се адаптира тялото си. Не бързайте веднага да тече и се гаси фрикция. Първо ще трябва известно време да се вземе един студен душ, той се адаптира организма за необходимата температура. Лечение време изберете от собственото си благополучие.

Започнете да се проветри стаята си най-малко два пъти на ден, дори и през зимата. Тя перфектно ви подготвя за следващата стъпка.

Забърсване на снега има положителен ефект върху регулирането на телесната температура на тялото на.

Не бързайте да се превърне в прах сняг. Първи опит като него, да се чувстват нейната температура. След няколко такива процедури, можете да започнете триене. Но това е не само тялото, но само на крайниците. С течение на времето, можете изцяло да се превърне на прах. По-добре е да се започне с избърсване на ръцете и краката.

Ако си нрав, с опит, може да се превърне на прах сняг напълно. Ние трябва да стане на прах в кръгови движения. Вашите кръвоносни съдове, за да се пълнят с кръв, в този момент ще се почувствате топлината по цялото тяло, след като процедурата може да спре.

Най-полезен втрива след снежна баня. Но не е твърде дълъг, за да бъде на открито, особено през зимата.

За вашето здраве ще бъде много по-безопасно, ако natret сняг, не веднага се потопите в дупката. Не бързайте да се премине към следващото ниво, първо се адаптира тялото си до такава стрес.

След избърсване не е задължително кърпа. Желателно е веднага след избърсване сняг обратно в сауната.

Говорете с Вашия лекар за отвръщане, ако имате хронично заболяване.

Да не вреди на здравето, които трябва да следвате съветите на по-опитните другари. Първо трябва да свикне да прави неща, постепенно. Триенето на снега може да бъде опасно за неподготвен човек.

Това означава, че вреди на себе си, ще трябва да прекарат всички закаляване процедури в съответствие с правилата. Знайте, че всичко зависи от вашето постоянство. Отделете малко време, и всичко, което ще излезе.