Как да запазите полезни съвети поглед офис персонал - Здраве Новини - ако цялата работа

Правилника на компютъра работят на Министерството на здравеопазването е забранено да работят зад екрана на компютъра за повече от четири последователни часа. За тези, чиято основна работа е свързана с компютъра, трябва да се извършва редовно да се счупи и упражнения за очите. Това се посочва в санитарните правила за държавна и норми работят с видеодисплеи терминали на компютри.

Според правилата, ако човек работи повече от половината от работния ден пред компютъра, а след това той трябва да направи такива прекъсвания: Ако цял ден работи на екрана на компютъра, на почивката трябва да бъде на всеки час в продължение на 15 минути. За тези, които периодично се прекъсва от компютъра, от друга работа - почивка на всеки два часа в продължение на 15 минути.

Тези, които събира данни от клавиатурата и често, за кратко прекъсва изгледа на екрана на компютъра (оператори на компютърно набиране) - почивка на всеки час в продължение на 10 минути.

"Най-доброто нещо в компютъра, за да постави на таймера, и всеки час, за да си вземе почивка за най-малко пет до десет минути, за да се затопли ли прости упражнения за очите, всички те са на разположение и са описани в Интернет Ако имате симптоми на сухота в очите - .. Има много овлажняващи капки, сред тях, . в първата форма място bezkonservantnye трябва да има добро осветление, трябва да се придържат към хигиената на разположението на екрана на очите - не е по-малко от 50 см, "- каза Оксана Vitovskaya офталмолог.

В санитарните правила Министерството на здравеопазването съветва да направи три вида упражнения за очите.

Изходно положение - седнал, с ръце на коленете си. Затворете очи, значително натоварва мускулите на очите, брои до шест и след това да отворите очите си, погледни нагоре към "седем или осем", погледнете надолу към "девет или десет." Повторете пет пъти.

Изходно положение е същото. Направете кръгови движения през очите, заключване очи в следните позиции: надолу-ляво-дясно-нагоре-надолу. повтори пет пъти. След това същите пет пъти в обратна посока.

Изходно положение е същото. Затворете очи към "едно две" Отворете си очите и погледнете на върха на носа до "три или четири". Повторете пет пъти.

Изходно положение - седнал. Бързо да мига в продължение на 15 секунди.

Начална позиция - седеше на 30-35 см от лицето на прозореца. Вижте точка на стъклото за пет секунди, след това се прехвърля на външния вид на обекта през прозореца и да гледам за още пет секунди. Повторете 10 пъти.

Изходно положение - седнал. Бързо превежда поглед върху диагонал: до правото - долу вляво. След това погледнете право в далечината над шест секунди. Бързо превежда поглед върху диагонал: ляво-нагоре, надясно меню. След това погледнете в далечината за шест секунди. Повторете четири или пет пъти.

Изходно положение - седнал. Бързо мигане на очите, напрежение в мускулите на очите за 15 секунди.

Изходно положение - седнал със затворени очи. Без да отваря очи, погледнете наляво преведете на "едно четиримата", за да се върнете към началната точка. Само погледнете надясно към "пет до осем", за да се върна и да се върнете към началната точка. Повторете пет пъти.

Изходно положение е същото. Без да отваря очи, погледни в ляво на "времената три", след това - право за сметка на "четири или шест". Очаквам с нетърпение да се върне. Повторете пет или шест пъти. Само погледнете нагоре по хълма към "един до три", а след това - чак до "четири-шест." Очаквам с нетърпение да се върне. Повторете пет или шест пъти.

Седнете спокойно с затворени очи, релаксиращи 12 секунди.