Как да запазим теглото след отслабване

За да се разбере целият смисъл, първо ние анализираме основните аспекти на правилна диета, защото можете да отслабнете по различни начини, но независимо от пол и възраст, има само един правилен начин за изгаряне на излишните мазнини. Именно този метод сега сме най-бързо и анализира.

Как да отслабна?

Всеки човек, в зависимост от пол, възраст и начин на живот има собствени дневни калории. Ако човек консумира повече ккал от вашия норма, а след това средно на всеки 7-8 хиляди калории. натрупан в повече калории, постепенно се натрупват в организма като над телесните мазнини, разбира се, ако те не харчат. Въз основа на това, външен вид на човек, то е само съотношението на мазнини и мускулна маса. Освен това, кой не знае на мускулите, за разлика от мазнините, има плътна структура. Това означава, че един килограм мускули, силата на звука е много по-малко от един килограм мазнини, което означава, че човек с развити мускули Буда изглеждат много по-добре, по-тънък и по-красива от едно и също лице със същото тегло, но с много мазнини. Как ще се отрази хората зависи само от себе си.

Ако имате една седмица да загуби 10 килограма, не бързайте да се радвате, както в деня, човек може да загуби повече от 200-250 грама мазнини на ден. останалото е вода и мускулна тъкан. Така да се каже, около една седмица, че може да загуби не повече от 1-1.4 кг мазнини. Това е точно загуба на тегло. Ако човек губи прекалено много мускули, това се отразява отрицателно на продължаването на резултат. Ефектът може да бъде по-лошо от преди диетата. Защо? Прочетете повече в статията.

Използвайте глад като инструмент за намаляване на теглото е невъзможно. Може да се използва, ако искате да изчистите тялото си от токсини, токсини. Всичко това е допустимо, а понякога дори полезно, тъй като настоящата начин на живот на съвременния човек, дори е необходимо да се направи, освен да гладувам и правилно. Тази тема на пост, ще се върнем. Сега малко по-различна тема.

Така че, те питам: "Защо не гладува по време на диета, защото вие сами пишат, че по време на този процес, мускулите изгарят, а след това на мазнини. Какво не е наред, аз съм все още намаляване на теглото, намаляване на теглото, дори и да е с мускулите. Ами ако искам да се отървете от излишните мускулна маса? ". След като отслабна, горят мускулите, излишната мастна тъкан, има следния процес. Ясно е, че целият живот от глад човек няма да бъде твърде трудно или да ограничи себе си в храната. Това означава, че свършва рано или късно и мъжът бързо се върна предишното си тегло той загуби, но този път в по-големи количества, и преди всичко, това е съдържание на мазнини възвръщаемост. Това означава, че човек след такава диета ще се върне старата си тегло или вдигне още повече, обаче, ще изглежда по-зле, отколкото преди диетата, защото процентът на мускулите стават по-малки и по-дебел. И както вече знаем, мускулната тъкан е по-плътен и със скорост, много по-малко, отколкото човешки мазнини, така че хората ще изглеждат много по-лоши.
За тези неща, които се случват, трябва да се хранят правилно, и не се ограничи или да останат гладни и не забравяйте да се занимават с физическа активност. Един активен начин на живот помага за изгаряне на мазнините и поддържа тялото си в добра физическа форма.

Полезни статии, за да ви помогнат да разберете как правилно да получат мускулна маса:

За да има всичко се оказа да използват правилно калкулатор калориите, където можете да изчислите колко калории трябва да се консумират на ден, за да отслабнете или натрупване на мускулна маса, в зависимост от вашето тяло и начин на живот. Също така, с помощта на нашите калкулатори. можете да направите правилно ежедневната си диета.

Полезна информация за отслабване:

Гарантирам правилният подход, добре написан план за обучение, вашата диета, първите резултати ще бъдат видими с невъоръжено око, след 3-4 месеца. Постепенно, ако упорстват, тялото ви ще се превърне в орган, от които сте мечтали. Както можете да видите, не е супер техники, диети и други ереси, които обикновено се предлага на хората в най-различни информационни ресурси, псевдо сайтове за загуба на тегло и така нататък. Всичко зависи от вас и вашите желания.

Как да запазите резултата След диета?

Нещо, което говори. Сега, след като всички по-горе, отидете на основната тема, която е от интерес за много хора, а именно как да се спаси от резултата след загуба на тегло, или съгласие с диета.

Всичко е съвсем прозаична. Основната причина, че хората след диета не са в състояние да поддържа теглото си, а често и на тежестта назад, а понякога пресича лентата на тегло, което е било преди, това е грешно загуба на тегло. По принцип аз съвсем ясно боядисани в началото на статията. Това означава, че мъжо ограничава себе си глад, като по този начин губи голямо количество мускулна маса. След тези експерименти, вместо на мускулите се натрупва голямо количество мазнини. Мъжът тежи толкова, колкото и преди диетата, но тя изглежда по-лошо, защото на различните тегла на мазнини и мускули. Така например, сте загубили тегло, но след отпадането на тегло, хранителни навици са, те не изчезват. Човек започва отново яде мастната тъкан. Поради факта, че мускулите стават по-малки, а броят на консумираните калории е един и същ или повече калории Прил като наднормено тегло. Това е всъщност цялата основна причина, че много от тях са в състояние да издържат тежестта.

В този случай, ако се приближи до въпроса за загуба на тегло сериозно и са направили всичко правилно, единственият възможен начин да се запази теглото си в идеална точка за вас, например, 50 кг, е да продължат да водят здравословен и спортен стил на живот. Това е единственото правилно решение. Спорт и правилно хранене трябва да бъде за вас е неразделна част от живота си. На пръв поглед изглежда, че постоянно се следи от телата им е много трудно, това всъщност е доста проста. Особено, ако ви доведе такъв спортен стил на живот, вие не само ще поддържа теглото си, но и да стане по-здрави, по-силни, ще изглежда по-добре. Като цяло, много плюсове и минуси не е да се откаже от такова.

Нека не говорим за правилния начин на живот, и как неговото поведение да се поддържа теглото си, винаги да се затегне (ия) и красива (ия). По принцип, вие сами трябва да знае, че всичко е наред, ако сте достигнали своя резултат с правилната диета и упражнения. Това означава, че ние трябва да продължим да се ангажират в залата, тичам, изпълнява и двете кардио и силови натоварвания. Диета за да се ограничи от вредни продукти и други ГМО. И все пак, всички изложени на рафтове, всички от които би било разбираемо. И аз казвам малко повърхностно, а не наистина ровене в самата тема.

Как да отслабнете, ние вече обработени. Това са основните точки:

Хвърли от диетата на нездравословна храна, храни, съдържащи наситени мазнини, въглехидрати бързо и така нататък.
Бъдете диетата на здравословния начин на хранене, който включва минерали, витамини, хранителни вещества като протеини, мазнини, въглехидрати. Диетата може да включва меса, риба, зеленчуци, плодове, зърнени храни и др.
Трябва да знаете изискваната дневна дажба калории събиране и изваждане на около 10-20% от общия брой. Това е, да консумират по-малко калории, отколкото да харчат.
Трябва да се ядат за всеки 2-2,5 часа. В деня върви около 5-6 хранения. Не се притеснявайте, че толкова много пъти, от които се нуждаете, за да ядат. Този подход позволява по-бърз метаболизъм и изгаряне на мастните клетки ефективно.
Създаване правилно план за обучение. Можете да привлече помощта на треньор (за предпочитане), също така да използвате материала в моя сайт.
Всъщност основната точка, да се придържат към всичко, което току-що са изброени. Поддържане на обучение дневник за записване на резултатите си и да следи напредъка си, в точното време, може да се разбере, че трябва да се коригира, ако няма резултат.

Тук, а след това, когато сте преминали по този начин и сте достигнали до вашата идеална фигура, а теглото ви е, например, 50 кг. Сега трябва да се прави по-нататък. Престанете да консумират по-малко калории, отколкото изразходва. Когато сте достигнали теглото си, просто започнете да се консумират от нужното дневно количество калории без otbavleniya 10-20%. Просто продължи да спортува, да се съобразят с диета. Да не се яде толкова, колкото искате и колкото имате нужда от калории (в норма). Яжте накъсана, 5-6 пъти на ден. Не забравяйте да пиете достатъчно вода, тя също така помага не само за почистване на тялото, но също така и за ускоряване на метаболизма ви.