Как да забравят миналото, стил на живот
Всички помним какво е - лежа будна и обратно в паметта на някакво събитие. Насладете негативно впечатление отново и отново болезнено, и все пак болката не премине, не можем да започнем да се движим напред, към нещо по-позитивно. Затова е много важно да се пусне от миналото. За да направите това, има осем стъпки.
1. Научете се от миналото, но не живеят в него
Да, негативни преживявания могат да бъдат използвани, е възможно да се учи - без значение колко болезнено се оказа. Отделете малко време, за да размисъл, виж, какви ползи може да донесе тези преживявания.
Научете уроците на миналото ще ви помогне на няколко прости въпроса.
- Какво всъщност се случи в действителност? Придържайте се към тези факти.
- Какво емоции се чувствам? Понякога е добре да го напишеш.
- Как мога да използвам, за да обогатят своите чувства и възможности?
От отговорите на тези въпроси, можете да продължите напред. Понякога мислено се върне в миналото е възможно, но ако се гмуркат там редовно, това ще ви държи заобиколен от лоши мисли и чувства.
2. Изразете емоциите си
Не се колебайте да се освободи болката. Можете да говорите с човека, който ви накара да се чувствам зле (или обратното, че ви боли), да говоря с един приятел или си запишете вашите отрицателни чувства - това също ще помогне.
Важно е да се разбере, че за да се запази такива мисли в себе си вредни. Д-р Едмънд Борн предупреждава, че това може да доведе до безпокойство, депресия, главоболие и високо кръвно налягане.
Експерт по траур Глория Хорсли от OpentoHope казва: "Опишете дълбочината на чувствата си към някой, който е готов да ви изслуша, но не носят стойност преценка."
3. Не обвинявайте
Жертва роля лесно, а понякога и приятен, и със сигурност по-лесно, отколкото да приемат истината. Проблемът е, че когато ние обвиняваме другите, той не ни позволява да се движим напред себе си. Най-често, така че ние просто се оплакват от живота.
Животът-треньор Ruchika Batra при изписване Brain блога пише: "Когато ние обвиняваме някого, ние автоматично ще влезе в областта на негативизъм. Мразим някой друг, някой външен фактор, който не е в състояние да управлява живота си. "
4. Фокусирайте се върху това
Тази практика, когато един човек се опитва да живее тук и сега, се нарича внимателност. Издание на психологията днес пише: "да са наясно - било то с мислите си, не бе достатъчно за тях, а не бутане далеч от теб" и "информирани хора са по-щастливи, по-чувствителни към другите и уверен в себе си."
5. забранява
Преминете през хората, които ви заобикалят, които представляват само негативен човек, който ви дърпа надолу? Една от тях е свързана с миналото, което се опитвате да забравите?
Може да се наложи да се намали количеството на комуникация с тези хора и да намерят нови, по-позитивни приятели, за да ви помогне да продължим напред.
Начини за тегло - можете, например, за да участва в конференция на тема на интереси. Не се притеснявайте.
7. Прости тези, които ви боли - в това число себе си
Ако някой е наранен, може би не искаше да му прости. Въпреки това е важно. Д-р Ueyn Дейър пише: "Тя осигурява основата за духовен растеж." Той има програма от 15 стъпки: вие трябва да приемем миналото, за да живеят, да се съгласим с тях, не си лягам ядосан, за да бъде добър и щедър, и така нататък.
И в същото време да прости на себе си. Никой не е съвършен и всички ние правим грешки. Вместо безкрайно обвиняват себе си за миналото, признавам слабостта си и се съсредоточи върху уроците, за да се научат.
Като се отървете от гняв и възмущение, е по-лесно да продължиш напред.
8. Създаване на нови спомени
И накрая, опитайте се да се създадат повече нови и положителни спомени, които в крайна сметка ще засенчат предходната отрицателно. Прекарват времето си с тези, които се чувстват щастливи. По-често в области, където можете спокойно. Създаване на нови спомени далеч по-добре, отколкото безкраен възторг минало.
Учените са открили, че ако човек има твърде много стари спомени, че е трудно да се създават нови. Така че, без да съжалявате част с миналото. Време е да живеем в настоящето.