Как да видите добър сън

Добър сън от нощта - залог за добро настроение за целия ден. Управление на мечтите имаме, разбира се, не може, обаче, можем да наблюдаваме някои от условията, в които мечтите са само приятни.

Инструкции:
1. Преди да си легнете, старателно проветрете помещението, а по-скоро да напусне открехната прозорец. Дори ако това е студена зима, нека малко свеж мразовит въздух в спалнята. Топло одеало няма да ви даде топло и хладно среда ще направи мечтите си по-приятен. Изключете всички светлини, zaveste прозорци, изключете компютъра и друго оборудване, което е в спалнята си. Това ще ви спаси от прекомерен шум, който може да наруши виждате приятни сънища.

2. Няколко часа преди лягане може да направи път за малък набор от физически упражнения. сутрин упражнява полезна, но също така може да се разтегне мускулите си през нощта. Скачане на въже, направете някои коремни преси или просто да танцува с любимата си музика. И можете да отидете на разходка из близкия парк, за да получите малко свеж въздух. Тренирайте себе си, за да прекарат една вечер пеша най-малко половин час всеки ден, и вие ще сънувате само хубави сънища.

3. В никакъв случай не плътно вечеря. Тъй като последното хранене и преди лягане трябва да мине най-малко четири часа. Предпочитам лека вечеря гъста, за да не се зареди. Ако все пак искате да хапнете нещо набързо преди лягане, пийте зелен чай или ядете без хранителна плодове, като ябълки.

4. Преди да си легнете да вземе топла вана със сол, пяна или етерични масла от иланг-иланг, сандалово дърво или лавандула. Това ще ви помогне да се отпуснете и да се създаде необходимата настроение. В същото време можете да се насладите мека бавна музика, която ви харесва. Това ще даде възможност да забравите за трудното ден и се отърва от мисли за проблеми.

5. Също така е важно да се спазват режима на деня. Опитайте се да си лягам и се събуди в същото време всеки ден. Това ще направи тялото ви по-здрави, което ще се отрази на съмнение качеството на мечти.