Как да станете по-здравословен прости съвети за подобряване на тялото

Почти всеки съвременен човек се грижи за неговия имунитет. Въпреки това, интересът към този проблем, специално се случва по време на растежа на честотата на грип и атипичната пневмония. Но ако говорим за времето на годината, точно в тялото на пролетта, изтощен дълга зима изисква специална поддръжка.

Човешкото тяло е слаба и крехка, постоянно и в същото време тя е обект на най-различни неблагоприятни фактори, които причиняват заболявания. Екология и околна среда, качеството и количеството на храната, културата на хранене, атмосферни условия, стрес - не е изчерпателен списък на факторите, които влияят върху здравето на хората. За съжаление, не можете да се отървете от повечето от тях, но това не означава, че възможността за намаляване на честотата и интензивността на болести и поддържане на здравето, не съществува.

Заслужава да се отбележи. че имунната система на организма - основна защита срещу бактерии и вируси. Това е способността на организма да се противопоставят на действието на вредни вещества и вещества с антигенни свойства, необходими за осигуряване нормалната си активност при оптимални условия на всички органи и системи.

Какво трябва да знаете, за да избера най-подходящия начин да се помогне на болестта човек битка?

Втвърдяване и здраве

Надеждни защитници на много вирусни и простудни заболявания могат да се втвърдяват. Тя се нарича втвърдяване дейности, насочени към повишаване на устойчивостта на организма към различни патогенни фактори. Закалена организъм по-добре понасят есенни и зимни периоди, когато ТОРС, грип и настинка, са нежелани. Изготвен от гасене хората или не се разболеят изобщо или страдат от болестта много по-лесно и по-бързо, отколкото тези, които пренебрегват полезни процедури.

За да се постигне положителни резултати, закаляване трябва да се извърши правилно, редовно и последователно. Причината за прекъсване на скоростта на втвърдяване може да бъде само на болестта, за която в края на курса трябва да започнем отначало. Процедури трябва да се превърне в навик, начин на живот, но в този случай резултатът ще надхвърли всички очаквания, болестта ще бъде по-малко проблеми и в крайна сметка ще се осуети.

Втвърдяване процедури, те са много. Преди да започнете да се засили тялото по този начин, трябва да се уверите, че няма противопоказания и избор на най-подходящите методи за себе си.

Водата ще бъде здрав

Един от най-често срещаните и най-вероятно най-ефективните начини да не се разболяват, са водни процедури. Това включва контраст перфузия като цяло тяло и различните му части, избърсване с влажна кърпа, ежедневно okachivaniya хладка вода.

Се разбира контрастни душове редуващи срещу температура okachivaniya вода: топли и студени. Начинаещите трябва да се има предвид, че разликата в температурата на водата в началото не трябва да са големи, но в деня, в диапазона на температурата е необходимо да се увеличи на деня. Контрастни душове могат да се извършват в продължение на цялото тяло като цяло и поотделно за краката и / или ръцете.

Важно е също така, че водата, която температура процедурата е завършена. Тези, които желаят да се развесели и да получат жизненост, необходимо за завършване на процеса на студена вода и обратно, топла вода и накрая да ви помогне да се отпуснете и ще допринесе за бързото заспя, каза newpix.ru.

Обикновено се налива вода трябва да започва с комфортна температура близка до телесната температура. Постепенно, всеки ден, температурата на водата трябва да бъде намалена. По време на изливането на заболяването, както и други водни пътища на отвръщане не трябва да се използва и да ги възобнови само след пълно възстановяване, както и необходимостта да се възобнови процедурата отново с хладка вода, удобен тяло.

процедури Вода закаляване може не само да подобри здравето, но също така ще запази добрата ни форма на цялото тяло, да се гарантира нормалното функциониране на кръвоносната система, да помогне за облекчаване на напрежението и стреса, благоприятен ефект върху тялото на изображението.

Основният принцип, може да се нарече закаляване постепенно. Трябва да започват с удобен, леко хладка вода, всеки път, намаляване на температурата. Неприемливо остър неразумно не се съгласи с лекар понижаване на температурата, продължително излагане на студена вода, хипотермия.

Свеж въздух повишава имунитета

Редовното ходене в гориста местност - един добър начин да се темперира на тялото. Поради обогатяване на кръвта достатъчно количество кислород, съдържащ се в свеж въздух, повишава имунитет, ходене повишава физическата издръжливост на организма, както и естеството, спокойствие и променящата пейзаж успокояване на нервната система. Фенове на редовно упражнения на открито цялостно укрепване на организма, оказва минимални усилия.

Разхождайки се в втвърдяването не включва изчерпване натоварвания, така че темпото на ходене трябва да бъде индивидуализирана, като се взема предвид степента на физическа годност и други характеристики на темперамента. Продължителност се избира като се вземат предвид климатичните условия, възраст, лични предпочитания и здраве. В топлия период на разходката може да отнеме от един час до няколко часа през студения сезон могат да бъдат скъсени дълги разходки.

Мнозина се чудят кое време на деня на ефективността на разходката ще бъде по-висока. Недвусмислен отговор тук не е, но е важно да се помни, че в деня слънцето ще допринесе за развитието на жизнено важен витамин в организма D. Разбира се, злоупотреба с жарко слънце не е необходимо за изцеление на тялото достатъчно, че част от слънчевата светлина, която е през летните следобеди в парк или обществена градина.

Основното нещо, което трябва да се обърне внимание е правилно избран дрехи. Той трябва да съвпада метеорологичните и дейност пътувания. Например, за енергични разходка дрехи трябва да предпочитат по-лек, отколкото за тиха разходка. В правилно подбрани дрехи не трябва да бъде прекалено горещо или студено. Natural "дишаща" материя - също е важен момент за организацията полезен за здравето разходки.