Как да станете по-енергични, с помощта - пантера, лична ефективност, лидерство, бизнес
Например, можете да използвате в движение (макар и не винаги - на робота не може да го направи).
Моят любим упражнения (само от него "дълъг и уморителен път") за тази цел, вие също може да не е в състояние да направи по време на работа. Но на всяко друго място - лесно.
Упражнението се нарича "Panther" и аз препоръчвам да го направи в началото на деня, или ако има възможност да се работи. Ако можете да направите - правя.
Ако има проблем с гърба само малко (сколиоза, херния, болки в кръста ...) Аз специално препоръчваме да направите, всеки ден 30 пъти сутра.
Вие ще бъдете по-гъвкави и да се отървете от всички проблеми в гърба. трябва само усилие, трябва редовно да го направя. Ако сте болен, с тежка движение назад, то ще бъде трудно в началото, за да го направя така.
За да "заредите", както и опция, можете да направите коремни преси - това е добре, дори и по време на работа, в офиса и на други места.
Клекове са много добри, защото те ви отнеме много енергия (и колкото повече даваш, толкова повече получаваш).
Какво друго е добро клякане и "Panther", а ти не nadorveshsya, уау не е счупено, можете лесно да се огъне или да се подмазвам.
Клекове препоръчват тридесет пъти. След 10 пъти по-добро усещане, но когато правя 30, а след това чувство - ако веднага готов "да се бори!"
Вие, между другото, през деня правя някои упражнения по време на работа, у дома, за да се затопли, за да избяга, да се отпуснете? Аз не говоря за: вибратор, баскетбол, футбол - това е една много сериозна тежест, а не винаги е полезно.
ще го покаже в плана си за утре, между проекти (-важните неща), в средата на деня.
За да се продължи ...
Аз го използвам редовно. Когато аз ще седя пред компютъра, ставам на всеки час и да клякам "прескочи". Можете да преминете на място, и може да бъде "жаба" в офиса :). Скачането на 20 дълбоки клекове и скокове нагоре за мен е достатъчно, за да развесели. Тогава все още можете да се разкрие раменете и направи нещо за ръцете си, комбинирането с дълбоко дишане. Аз също искал да скочи, последователно излагане на десния крак напред, ляв бек, както и обратното. В този случай, краката са леко свити. Можете да скача, клекнал достатъчно дълбоко. Скачам така че за една-две минути. След като се почувствате радостта от живота. И се изисква много място. (Просто го направи по-добре боси, но се оказва, шумна)
Cool пример! Олга, благодаря ви.
Приятели на акции, които имат свои собствени версии на какво упражнение може да предложи тук:
Благодарим Ви, че дейността "Panther". Това наистина помага пресрочилите. Аз също да се насладите на това, че аз седя на пода и ходи на задните части на няколко метра.