Как да станете морж

Вчера, много Crimeans отидоха на плажа, за да плуват в морето - на Богоявление вода се смята за лековита. Въпреки това, сред жителите на полуострова, има и такива, които се къпе редовно през зимата морето. Тези, които биха искали да се присъединят към редиците на морж, което трябва да знаете за някои от основните правила на зимата плуване

Не за пожар

Благоприятните ефекти на къпане в ледена вода се дължи на факта, че се дължи на ниската температура и индуциран стрес надбъбречните жлези отделят кръв на голяма доза на анти-хормони на стреса. Тези хормони потискат възпалението, тонални съдове анестезиране. Въпреки това, ако организмът е отслабен, използването на такъв допинг може да навреди. Действието на надбъбречните хормони не трае повече от два дни. След това, напротив, има недостиг от тях - и тези, които по това време, които имат лошо здраве, рискът от заразяване с инфекция. Между другото, това е защо много млади моржове първия остър херпес.

• хронично бъбречно заболяване: може да ескалира цистит, нефрит;

• захарен диабет: надбъбречните хормони повишаване нивото на кръвната захар;

• хипертензия, ангина пекторис: повишено налягане може да предизвика криза, сърдечна атака, удар;

• аритмия: повишена сърдечна честота;

• бронхо-белодробна болест: MO-Jette развие пневмония;

• Бременност: може да предизвика контракции.

Имат ли зимата плуване и още един капан. Ако човек редовно потопени в студена вода, тялото му ще свикне с хормоналните изпускания и постоянно се изисква нова доза. Това означава, че зимата плуване е един вид пристрастяване. Ето защо, прекратяване на трудовото правоотношение може да се отрази на настроението и за известно време да карам на лицето в меланхолия.

И накрая, вярвате или не, астролозите твърдят, че зимата плуване е невъзможно да се ангажират с огнени знаци на зодиака, т.е. Овен, Лъвове и Стрелци.

Желание № 1

Ако всички по-горе противопоказанията не е нужно да се направи с вас, и вие сте твърдо решен да стане морж, да вземе в експлоатация следните съвети:

1. Отивате да се потопите в морето през зимата, се облича правилно. Обувки и дрехи трябва да бъдат такива, че те могат бързо да бъдат отстранени и облече. Това означава, че трябва да бъде закопчалка мълния тип или да липсват. Бутоните и връзки са силно нежелани. Също така, да вземе на тепиха. На него ще се изправи и изтри и преобличане.

2. Да не се гладува. приемане на храната ви ще отидат за отоплението на тялото и даде енергия за придвижване на студено стреса. Но не се яде точно преди къпане, както и за един час или два преди това. За да се увеличи собственото си замръзване може да яде повече и една супена лъжица от черен дроб на треска масло с филийка черен хляб и солени. Но алкохол преди да се гмурнете по-добре е да не се пие - тя просто ще допринесе за бързото хипотермията и да даде допълнителна тежест върху сърцето.

3. Ако сте начинаещ, това е по-добре да отиде във водата голи - по-малък риск от преохлажда.

4. отиде във вода и постепенно се затопля. По-лесно е да се толерира студа. За да се затопли преди плуване може да бъде на няколко минути, за да се движат, poprisedat. Въведете водата бавно, при средна скорост, ако бавно, че е възможно да имат време да се замразява, а ако бързо, а след това може да скочи натиск. Ако студен въздух вода, после, ще колене, изплакнете лицето с вода - това ще подготвят тялото за пълно потапяне.

5. Като цяло, достатъчно, за да остане във водата в продължение на 10 секунди - и двата пъти са преминали три пъти, за да се потопите, тъй като тя трябва да бъде в съответствие с традицията. Скачането бързо каша, да се носят - и топлина!

6. Най-важното е психическо отношение. Ако не сте сигурни, страхуват - не е необходимо да отидете в ледената вода, страх, умножена по термичен стрес може да засили и да отслаби имунната система.

пет мита

Мит 1. Моржове никога не се разболяват. Sick, но много по-малко nemorzhey.

Мит 2. Зимни плуване развива мускулите. Зимни плуване подобрява работата на много системи в организма, но не влияе на размера на мускулите.

Мит 3. Този морж непременно е потопен във водата с главата си. Начинаещи моржове да се потопите главата не може в никакъв случай - това може да доведе до хипотермия. Такава крайна могат да си позволят само опитен морж.

Мит 4. Зимни плуване е възможно само през зимата в леда. По силата на въздействие на студена вода с температура от + 4 + 8 градуса, близки до леда, така че дупката за зимата плуване и студ не е задължително, morzhevat възможно и есента и пролетта.

Мит 5. Преди зимата плуване, трябва да бъдат смекчени, като студен душ. В повечето случаи можете да направите, без него, само за първите уроци зимата плуване трябва да изберете сравнително топло и тихо време, за да се ограничи да намали времето, прекарано във водата.

Някои наивно вярват, че върви през зимата без шапка - тя също е близко до охлаждане зимата плуване. В действителност, местната преохлаждане на части от тялото не е втвърдяване и има благоприятен ефект. Така че, хипотермия на главата може да доведе до спазъм на кръвоносните съдове. Това, от своя страна, може да причини главоболие и колебания на кръвното налягане. В допълнение, хипотермия главата помага пърхот и косопад. Вреден да ходи в студа и без ръкавици или ръкавици - от хипотермия не само разваля кожата на ръцете, но и засегнатите стави (което може да доведе до възпаление).

Jonas Ignatonis, главен лекар на Министерството на здравеопазването на Крим:

- втвърдяване в студена вода - това е един нормален процес за укрепване на имунната система. Въпреки това, има едно "но": ефектът му е краткотрайно, а това е точно доказано от науката. Това означава, че докато човек не се гаси, имунната му система е достатъчно силна, той рядко се разболее; престанат тези дейности - и листа.

В допълнение към втвърдяване може да бъде много противопоказания, така че това изисква много внимателен индивидуален подход. Така че, преди да започнете да се втвърди, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.