Как да спи с цервикална остеохондроза
Всеки човек прекарва около шест часа или повече на ден в сън. Особено важно е право и правилното останалото за човек с нарушена структура и функции на гръбначния стълб. Ето защо е необходимо да се знае как да се спи с цервикална остеохондроза, за да не се влоши състоянието им и да се осигури максимална релаксация по цялото тяло по време на сън.
Поза в съня
Почивайте и степен на възстановяване е много зависима от получените поза по време на сън. Как да спим добре? Има няколко разпоредби на тялото, в което е възможно да се:
- Ако човек предпочита да почива на гърба, краката се препоръчва да се запази половин огъна. Това кара нормално от локализацията на лумбалните прешлени спрямо друга. Кога точно протегна крака има известно напрежение. За да избегнете това, можете да поставите малка възглавница под коленете си.
- Ако обичате нощния сън на ваша страна, е препоръчително да изберете мястото, на което рамото ще подпира матрака и главата - поставен върху възглавница с малки размери.
- Най-оптималния за всеки отдел на гръбначния стълб е поза ембрион - на негова страна, с опънати колене. Дори по-добре за горната коляното слага малка Spacer под формата на сгънат кърпа или малка възглавница.
Когато легнали коремните органи не оказват натиск върху долната част на гръбнака. Но тъй като сън в остеохондроза на врата, за да се наложи да се обърнат към главата, той предизвиква напрежение на първия двата прешлена, които при това заболяване е крайно нежелателно.
Определяне на възглавницата
Това е особено важно в патологични изменения в региона на шийката на матката, за да избера най-подходящия възглавницата да спи. Ето някои правила за избора си:
- Тя трябва да бъде малко по размер, форма за предпочитане във формата на квадрат или правоъгълник. За тези, които предпочитат да лежат на гърба си, и може да дойде под формата на формата на подкова.
- Височината на продукта трябва да варира от 5 до 9 cm. Това гарантира, че правилната поза - леко повдигната шията, долната част на ръката здраво за матрака.
- Body ширина съизмеримо с раменете на пациента - той е равна или малко по-широк от тях.
- Продуктът не трябва да бъде прекалено мек или твърд.
Ако имате сутрин след събуждане, има влошаване, повишена болка или дискомфорт, това означава, че възглавницата съвпадащи неправилно.
Във всеки случай, независимо от определени правила, се препоръчва да се консултирате с вашия лекар. Само специалист може да избере възглавницата, тъй като това трябва да се прави индивидуално, като се вземат предвид всички характеристики на пациента.
избор на матрака
Гръбначният стълб е единична формация анатомичен и неизправности в един отдел могат да повлияят на другите. На въпрос на какво да спят в остеохондроза, специалисти отговор е ясен: най-добре е да вземете не само ортопедични възглавници, но и с мемори пяна матраци.
Тя трябва да се вземат под внимание на важни точки:
- Леглото не трябва да бъде прекалено мек или твърд. И в действителност, а в друг случай, има напрежение във всички сегменти на гръбначния стълб. Идеалният вариант е полутвърд матрак, но много зависи и от масата на тялото.
- Сред големия брой на такива продукти е най-добре да изберем матрак, се превърна в специален салон, където се консултирате със специалист. Той ще придобие само опцията, която ще бъде оптимален в конкретен случай. Не пропускайте да опитате да лежи на избрания модел.
Някои смятат, че по-трудно повърхността за почивка през нощта, толкова по-добре, и да поиска въпросът дали да спи на пода от полза при остеохондроза. Тази ваканция ще създаде само по-нататъшни проблеми, като твърда повърхност няма да може да се повтаря всички анатомични извивки на гръбнака, а само ще се увеличава обострянето на заболяването.
Също така трябва да се знае, че в момента се осигури пълноценна почивка се препоръчва не само при изостряне на шийката на матката дегенеративни заболявания диск, но и в ремисия на заболяването. Единственият начин да се предотврати появата на следващата атака, както и да забави прогресията на заболяването.
Между другото, сега можете да получите моите безплатни електронни книги и курсове, които ще ви помогнат да подобрите здравето си и благополучие. Изберете материалите, които са най-заинтересовани от:
В допълнение, можете да поръчате ми отпечатана книга "Здравословно гръбнака на 2 седмици. 86 основни упражнения" в онлайн книжарницата