Как да си купите здравословни навици
За да започнете да се дефинира какво е навик.
Навик (английски навик.) - добре асимилиран действие при изпълнението на които човек преживява постоянна нужда. Това действие не излезе веднага, но постепенно, като резултат от честото повторение. И сега действието се извършва без човешка воля, автоматично.
Например, един човек през целия си живот премина в кола с ръчна трансмисия. Купих си кола с автоматична скоростна кутия, докато тя и аз искам да натиснете съединителя и смяна на предавките. Тогава той се превръща в мозъка, както и на хората да разберат, че не е необходимо да натиснете скоростта на съединителя и превключване. И след това да бъде нов навик - да автоматична скоростна кутия.
Много навици започват да се формират в ранна детска възраст. Формирането на навици на поведение при деца зависи от поведението на родителите. Навици възникват във всички области на човешката дейност.
Навиците са вредни и полезни.
Лошите навици се придържаме към нас, а това е невъзможно да ги отучат. Poetomunuzhno разработване на нови здравословни навици. Смята се, че навикът е формирана, средно 21 дни. Тази идея принадлежи на пластичния хирург Максуел Maltz. През 1950 г., той обърна внимание, че пациенти се нуждаят от най-малко 21 дни, за да свикне с нов облик. А той предполага, че в психиката на промените, които се провеждат в 21 дни. Така че идеята е проникнала на масите.
Но по-нататъшни проучвания и експерименти са показали, друг - за срок от промяна се управлява няколко. Експерти твърдят, че образуването на стабилни навици изисква повече от 3 месеца.
- упражнение или упражняват сутрин;
- четене на книги;
- навик да пази запис на вашите разходи и приходи;
- слушате класическа музика;
- водят дневник;
- да записват техните случаи в дневник;
и др.
Навик оказва силно влияние върху характера на човека. Един навик може да съсипе съдбата (например, алкохол), и обратно, дори един добър навик може да подобри живота на човека и по този начин да промени съдбата си.
Как да се разработи полезен навик?
Основното нещо - да започне да работи. Докато не започне да действа, нищо няма да се промени. Но това не означава, че всичко ще мине гладко, като по часовник. Разбира се, тя ще попречи на: мързел, всякакви извинения, защитни реакции. За тази трябва да сме готови и да останат доволни.
Силата на волята.
Производството на новия полезен навик, че е много важно да се упражнява сила на волята.
Не всеки, който използва и развива. Но след това той се влюбва в робството на тялото. Нашето тяло от време на време да ни информирате на всички изисквания и ние автоматично ще ги удовлетвори.
Wanted сладко - яде шоколад. И тогава се korim за не 2 филийки и цяла плочка. Иска да лежи в леглото, докато обяд - нека всичко да чакат, а след това грабва главата му, не са имали време да се направи всичко. Просто постоянно снизхождение на едно тяло се превръща в навик.
Всеки човек може да контролира своите желания. Но за това трябва да работим върху себе си, за да бъде твърд, запазват под нужди контрол.
Най-добре познат правилото за развитието на воля - да се направи нещо, което не искам да правя. Например, ако развиете навика ставане рано сутрин, как бихте не иска да легне и да превежда 10 пъти будилник, трябва да се насилвате да се изправи. Единственият начин да победи мързел. Впоследствие, борбата с мързел, вече няма да се изисква тези усилия.
За самостоятелно мотивация.
Не по-малко важно постоянно да мотивира себе си. Намерете своя значителен мотивация.
"Би било хубаво да записват своите въпроси в дневния" - не е убедително мотивация. С оказва, че нагласата ентусиазъм. "Искам да записвате ежедневните си бизнес, за да станат по-организирани, и да се чувстват успешен бизнес човек" - това е мотивацията. От време на време е необходимо да си припомните защо сте се разработи специално полезен навик.
Започнете с малки стъпки. Едно малко подобрение от ден на ден - това не е трудно. И така постепенно живот ще се промени от само себе си, можете дори не забеляза. Ако решите да правите упражнения сутрин, не просто направи за половин час - започнете с 5 минути. Постепенно се добавя в срок. Хвалете и да се възнагради.
Така, ако сте решили да развият добри навици, търпение, решителност и постоянство. Не забравяйте, че един добър навик се формира от средно 3 месеца. Вярвайте в себе си и ще успеете.
Ирина Бъзън
Сподели "Как да получим добри навици"