Как да се засили на кръвоносните съдове и капилярите на препоръките на краката упражнения

Как да се засили на кръвоносните съдове на краката - разумен въпрос, тъй като тънка и крехка кръвоносната система в човешкото тяло през годините подложени на тежки товари, което води до различни заболявания. Но най-вече засегнати съдовата система на долните крайници, така че, за да се избегнат сериозни заболявания трябва да знаете как да се укрепи кръвоносните съдове и капилярите на краката с помощта на:

• физически упражнения;
• лекарствени бани;
• здравословни храни и напитки;
• наркотици.

Колкото по-рано започнете профилактика, толкова по-вероятно никога няма да се сблъскат с неприятни заболявания.

Защо отслабва кръвоносните съдове на краката

Разширени вени - един от най-често срещаните условия на краката на хората в зряла и напреднала възраст. Това се случва, поради следните причини:

• затлъстяване, много от теглото;
• неправилно хранене;
• прекомерни упражнения, или, обратно, заседнал начин на живот;
• тютюнопушене, алкохол, кафе и силен черен чай напитки;
• Недостигът на витамини и минерали в организма.

Обикновено на краката с разширени вени могат да се видят разширен и се напрегна вени, разширени вени и петна. Ако забележите такива симптоми, трябва да се свържат с лекар, phlebologist. Отслабване вени в първите дни на седмицата може да не предизвиква никакви симптоми, а по-късно ще има следните признаци:

• Foot изтръпване;
• силна болка (особено през нощта, тя се чувства, когато се опитате да заспите);
• бърза умора при ходене.

Да не се обезсърчават посещение на лекар. Колкото по-рано лечението е започнало, толкова по-голям шанс да се избегне тъжните последствия и усложнения.

Как да се избегне съдова болест

Преди да вземе здравето на краката трябва да се научат повече за укрепване на кръвоносните съдове и капилярите в долните крайници. Това е начин на живот влияе на състоянието на кръвоносната система, а не само на краката. Разширени вени - постоянен заболяване, ако не се вземат мерки, ще се развие. Висок и пълен с хора, които са с наднормено тегло са по-склонни да придобиват проблемите с краката. Поради това е необходимо да се избегне излишното тегло, се препоръчва да се избере правилната диета за ограничаване на мазни храни, или да го премахне напълно. Търговци, учители, фризьори, спортисти са изложени на риск, тъй като трябва да се за дълго време всеки ден, за да се изправи или преместите. В резултат, капиляри и съдове стават крехки напрегнати.

Отделно от причините, описани по-горе, за съдова патология може да доведе до краката:

• заседнал начин на живот;
• zakidyvanie единия крак на другия;
• неестествена поза;
• подтиква краката;
• честото клекнал.

кръвоносните съдове на краката, ако човек е дълго време не се променя позата постепенно отслабват, кръв застой случи. Ето защо, при най-малкото усещането за болка, дискомфорт или изтръпване на крайниците трябва да се оставя да престои. За краката са здрави, в седнало положение трябва да бъде в естествено състояние.

Засилване вени и капиляри чрез упражнения

Като профилактика на заболявания на кръвоносната система се насърчават да се засили вени и капиляри фута прости упражнения:

1. Всеки, запознат от училище упражнения "ножица". Той трябва да лежи на пода или твърда крак легло и повишаване на вертикално. Изработен движение кръстосват, наподобяващи ножици. За да извършите по всяко време и толкова дълго, колкото умора не се появи. Дневни и редовни физически упражнения, ще се намали риска от разширени вени и слаби съдове стават по-издръжливи, еластична.

2. Ако къщата не е под наем - това не е проблем. Възможно е да си представим, е със същото име на упражнението: трябва да лежи на пода или на твърд легло, вдигна краката си и "педал" във въздуха. За разлика от настоящото велосипеда се появява леко засилване на краката съдове. Тези упражнения са по-подходящи за тези, които провежда заседнал начин на живот, писатели, счетоводители, касиери, клиники, лекари, офис работници и други специалисти.

здравословни храни

Само погледнете каква храна човек консумира, за да се разбере състоянието на неговите не са само плавателни съдове, но и общото здравословно състояние. За кораби с цялото тяло и крайници трябва да се консумират ежедневно необходимите хранителни вещества. Кои източници са пресни зеленчуци плодове, плодове, морски дарове, риба. Полезни и сушени кайсии (кайсии). Шепа ядки (особено орехи), консумирани ежедневно, очисти на кръвоносните съдове, предотвратява разширени вени.

Що се отнася до напитките, предимство трябва да се дава на билкови и зелени чайове, прясно изцедени сокове и обичайната чиста вода. Колкото по-течни напитки на ден, толкова по-добре състоянието на плавателните съдове.

Физическата работа и разходки

Работата, свързана с тежък физически товар или постоянно движение, рано или късно, ще представи една неприятна изненада - разширени вени на краката. Ако не можете да смените професията, се препоръчва да се направи на всеки 30-60 минути. малки паузи, например, на 5 мин. веднъж на два час. В този случай, трябва да седнем и да протегне краката си или да удобна позиция. Те трябва да бъдат сами, не се напряга. Ако в рамките на няколко часа, не е възможно да се седне, можете да започнете да се месят краката й на свой ред да ги държи във въздуха, без да прави леки упражнения.

Постоянно седи все още не се препоръчва. Той е също толкова вредно, както Претоварване: ходене, бягане, скачане. На всеки 30-60 минути, за да направят загрявка под формата на прости упражнения, или просто да се разхождат.

От горното може да се заключи, че за да се намали риска от съдови заболявания на краката, следва да се редува натоварване и почивка. Ще бъде отлично средство за ежедневни разходки на чист въздух, игри на открито.

Контрастни вани за краката

След цял ден работа или общо почистване в къщата, че е необходимо да се даде краката си да се отпуснат. Налице е полезен и ефективен начин: тип в две кофа или басейна студено и почти гореща вода, а след това да седнем и да намали краката последователно в един капацитет или другото. Този метод на действие на долните крайници, подобни на процедурата за "душ". Ако редовно за укрепване на кръвоносните съдове, така че може да бъде предотвратено появата на болестта.

Облекло и обувки

Най-често разширени вени, отслабване на кръвоносните съдове, засегнати жени, носещи тесни обувки, ботуши, токчета или обувки на висок ток. В такъв модел обувки на съдовете са тежки натоварвания, гумата на крака бързо, може да има съпътстващи заболявания. Укрепване на вените на долните крайници помогне удобни обувки с плоски подметки или ортопед. Само когато носенето на такива обувки, които е препоръчително да се направи една приятна разходка, направете една тренировка за краката.

Сауни и слънце

Отиди в сауната или парната баня е добро и полезно, но често не се препоръчва да се включат, за да се избегнат проблеми с краката си. Кръвоносните съдове са изложени дефекти с рязко повишаване на температурата, което води до тяхното разширяване. Гореща вана, масаж, масаж валяк, слънце се отрази неблагоприятно на състоянието на вените. Затова е по-добре да се вземе топла вана, температурата на водата не трябва да надвишава 35-36 градуса по Целзий и покриване на краката от жаркото слънце. Стягащ ефект може да даде различни отвари от билки (например, лайка, невен) се добавя към топла водна баня при приемане.

цялостна профилактика

Ако има предразположение към разширени вени, е необходимо да се обърне към опитен специалист - phlebologist, че, ако е необходимо, да назначи подходящо лекарство или процедура. Независимо придобие лекарства в аптеката, не се препоръчва, тъй като само лекар може да определи ефективен инструмент за всеки отделен случай. В допълнение, трябва да се помисли какво вещества, съдържащи се в лекарства, дали има алергия към тях. Писане на таблетки или мазила, специалист може да препоръча цялостна превенция:

• промяна диета;
• физиотерапия и упражнения за укрепване на кръвоносните съдове;
• уелнес процедури.

С ясна изпълнение на препоръките на експерта може да се избегне по-нататъшни усложнения с краката си.

полезни съвети

Така че, трябва да се помни, че начинът на живот е важен за кръвоносните съдове и капилярите. Ето защо, да не преяждаме, яжте мазни и солени храни, да се включат в неестествени синтетични продукти. Колкото по-диетата съдържа растения, зеленчуци, плодове, плодове и морски продукти, толкова по-малък риск от съдовата патология и капилярите на краката.

Тази статия описва как да се укрепи вените с помощта на две прости упражнения, познати на всички от детството: "ножица" и "велосипед". Редовните упражнения намалява риска от съдови заболявания. Тя трябва да бъде напълно изключва пушене, пиене на кафе, тъй като при поглъщане никотин и кофеин увеличава съсирването на кръвта, образувана застой тромби.

На висок риск от поява или огнище на болестта трябва незабавно да се консултирате с лекар. Само лекар може да предостави експертна помощ за укрепване на съдовете на краката и да помогне да се избегнат различни усложнения.