Как да се засили имунната система

Как да се засили имунната система?

За да научите как да как да се подобри защитните свойства на организма, заяви главният имунолог свободна практика Министерството на здравеопазването на региона Уляновск Вдовина Светлана Николаевна.

Всяка клетка в тялото ни има генетична информация. Имунната система е в състояние да се идентифицират и се прави разлика между "своите" клетки и "чужди". Веднага след като имунната система разпознава "непознат" - антиген, веднага започва да работи активно, за да унищожи врага. Имунната система произвежда антитела, които ще бъдат на оръжие, за да унищожи антигени. Където всеки тялото произвежда специфичен антиген, а именно подходящи техни антитела. Развила антитела срещу вируса остава в тялото, образувайки immunitetk този вирус.

В арсенала на имунната система е вещество, произвеждано от организма, който се изправи срещу много вируси, като грип, морбили, рубеола или. По-специално, е интерферон, който се произвежда в тялото с увеличаване на телесната температура. Поради това е важно да не се свалят температурата веднага. Тялото произвежда достатъчно интерферон, а през 2-3 дни ще забравите за

кашлица, хрема и главоболие.

Имунитетът е вродена и придобита. Вродения имунитет предпазва тялото на детето, за кратко време, около шест месеца (при условие, че майката кърми). След това трябва постоянно да се обучават на имунната система, така че да можете бързо и активно реагира на антигени атака. Разбира се, трябва да се занимава с укрепване на имунитета от раждането.

Симптомите на понижен имунитет са: умора, чести настинки, раздразнителност, обостряне на хронични заболявания.

Защо понижен имунитет? Първата причина за спада на имунитета -nepravilny начин на живот. Пушенето, алкохол, стрес, хронична липса на сън - това са компонентите, които имунната система е намалена, а тялото може да проникне бактерии и вируси.

Но си струва да се отбележи, че малък брой патогенни микроби в тялото ни само от полза. При поглъщане на малки количества от болестотворни микроби тренира имунната система - оказва svoeobraznayavaktsinatsiya. Това е една от причините, поради които не трябва да давате на детето антибиотици постоянно. За да се засили имунната система лека форма на заболяването само за доброто.

Трябва да се отбележи, че друг важен фактор за спада на имунитет, е околната среда. За съжаление, малцина могат да се похвалят, че диша чист въздух, чиста питейна вода и хранене с естествени храни. За доброто на цивилизацията, човек плаща цената с тяхното здраве: електромагнитно излъчване, постоянен шум, емисии в атмосферата - всички тези фактори водят до нарушения в имунната система.

Ефективно средство за повишаване на имунитета на деца и възрастни, се считат за закаляване. Втвърдяване на децата трябва да бъде под формата на игри, които варират от 3-4 годишна възраст. Във всеки случай не е възможно да принуди детето да втвърдяване или провеждат процедури против волята му. Втвърдяването започва с сутрешни упражнения. Важно е, че по време на обучението на детето се събуди и сън. В същото време с детето трябва да прави упражнения и родители (детето се учи от своите родители). След 10-15 минути подготвят леки упражнения може да премине на водни процедури: стриване торса, ръцете, шията и вода в продължение на 3-4 минути (може да започне с 1-2 минути). Първо вода при стайна температура (22-25 ° С) се използва за пречистване на водата. След това, температурата на водата постепенно се понижава (до 18-16 ° С и по-долу). След триене на кожата с вода подсушава с кърпа и триене, докато топлината на сетивата. По време на пречистване на водите следва да гарантират, че детето не е замразен. След сложи детето в топли дрехи (най-подходящи nontransversal вълна пуловер) пречистване на водата.

Нашият организъм и клетки на имунната система необходимите протеини, минерали и витамини, особено витамини А, В, С и Д.

Така че, това, което храни трябва да се яде, така че нашият имунитет е винаги нащрек за?

Нека започнем с протеини. Протеините могат да бъдат открити в риба, месо и боб. Веднъж седмично се яде грах или боб, но месото или рибата трябва да се яде всеки den.Vitaminy група Б се съдържат в ядките, семената, елда, бобови растения, хляб от пшенично брашно, покълнали зърна. Семената, ядки, и покълнали зърна, богати на витамин Е. Витамин Е - антиоксидант, който защитава клетките от увреждане. Друг витамин Е се намира в нерафинирано олио в маслото и pecheni.Vitamin И ще намерите в почти всички растителни храни, особено червени и жълти tsveta.Morkov, тиква, червени чушки съдържат бета-каротин, който се превръща във витамин А. в готовия като ще намерите витамин а в яйца, масло и черен дроб. Черният дроб има достатъчно веднъж nedelyu.Istochniki витамин С: цитрусови плодове, касис, магданоз, шипки, морски зърнастец, кисело зеле. Достатъчно количество от витамин С е ключът към пълноценно имунни вещества kletok.Mineralnye необходими за балансирано операция тяло - и това е особено желязо, цинк, мед и магнезий. Ядки, семена, бобови растения, пълнозърнести храни, тъмен шоколад и какао са лидерите по отношение на съдържанието на минерални veschestv.Ezhednevno в диетата трябва да бъдат млечни продукти - те се увеличи производството на интерферон. Останете здрави!