Как да се запишете на гръбначния стълб по време на бременност и укрепване на гръбчето

- Бременни гръбнака отвежда на по-голямо натоварване се дължи на увеличаване корема. Увеличенията на лумбалната огъването - лордоза, мърляч в гръдната област. Кажи ми как да се пазят гърба си в нормално състояние по време на бременност?

- Не мисля, че една бременна жена болен човек. Нещо повече, състоянието на бременност е още по-необходимо за извършване на физически упражнения, тъй като това увеличава теглото на жената, за определен период се различават таза. И ако задните мускули са слаби, жената може да получи хронични болки в гърба за цял живот. Най-добрите упражнения за бременни е да се упражнява на специална пейка - преразтягане, т.е. разширяването на тялото. Това упражнение може да се направи от жени до и включително 8 месеца. Разбира се, по-добре е да посетите специална секция на жените в центъра на кинезитерапия. И можете да го направите в домашни условия.

Упражнение 1 - преразтягане:

Hips лежат на един стол, с лице надолу, с обесването на корема. Съпруг или гаджето държи жена зад петата, леко ги понижава. И жената с ръцете си на първия етаж, а след това не ръце подкрепа, започва да се намали горната част на тялото, доколкото е възможно, например 45 градуса. И след това - разширяването на багажника точно над успоредно на пода.

ВАЖНО! Не забравяйте да се направи, докато вдигане на тежки издиша "ха". Издишване помага за намаляване на налягането вътре в корема, което е най-важният компонент на това упражнение. Правейки упражнения в поредица от най-малко 10-15 пъти, 2-3 серии. Колкото по-високо подкрепата, на същия стол, който трябва да бъде мека до бедрата, толкова по-голяма амплитуда достига една жена в това упражнение и с помощта на тази амплитуда участък и се свие мускулите на гърба. Този механизъм позволява на мускулите на гърба, за да се избегне болката, но в същото време се засили седалищните мускули и мускулите на бедрото.

2 упражнения - клекове.

Клекнете, държи неподвижна опора, краката широко разтворени, пръстите на краката навън. Можете да се държа за стик въже, това ви позволява да запазите гърба си в права позиция. При изправяне или изправяне на краката вдишват от "ха", който дава възможност отново да се намали интраабдоминална налягане. В допълнение, коремни преси могат да попречат на разширени вени, като рязане, долен крайник мускулна стена тон съд и помагат на венозни клапи. По някаква причина много лекари нямат право да направите това упражнение. Аз не виждам никакви пречки. И това се доказва с дългогодишен опит с бременни жени в режим на рехабилитация.

- Какви контузия в гърба, гръбначния стълб може да се превърне в пречка за бременност? Това, което трябва да се лекува преди да мисля за бебето?

- Аз наскоро пое лечението на жени, които са преминали пет операции на гръбначния мозък и гръбначния стълб, но тези болести не са й попречили да имат здраво бебе между операции. Какво можем да кажем за жените, които нямат такива проблеми? Мога да ви кажа едно просто нещо: за бременност, е необходимо да се подготвим психически, и, разбира се, физически. И ако има някакви наранявания или заболявания като дегенеративни дископатия с херния на междупрешленните дискове, които по някаква причина са в устата на някои медицински противопоказания за бременност, а след това, разбира се, трябва да се вземат за себе си, за укрепване на мускулите на гърба, краката, корема и тихо се подготвят за бременността. Освен луд мускулна атрофия, аз не виждам някакви противопоказания. Друг въпрос е, че е бременна жена има болки в гърба и тя намира някой от посочените по-горе заболявания на гръбначния стълб (дискова херния), там е още по-остава друг избор, освен да извърши uprazhenny, за предпочитане под надзора на физиотерапевт. Ако това не е възможно, следвайте смело, но редовно упражнения, които току-що описахме. Първият път, когато ще изпитате болка в мускулите и гърба, и краката. Но не се притеснявайте, това е само адаптивна болка. Ако продължи да прави упражненията, те ще изчезнат и ще се оправи.

- Сега нека да поговорим за деца. На какво матрак да спи новородено бебе - трева или пролетта? Кое е по-полезно за формиране на гръбначния стълб?

- Вярвам, че най-добрият бебе спи на матрак и без възглавница. Независими извори дават възможност на детето да поддържа естествената поза. На трева матрака, че не е възможно. На матрак и сън по-добре, тялото релаксира.

Снимка: Обикновена acrobranch много полезен за обратно на детето

- Струва малко дечица растат, а всички класове в детската градина и след това в училище, те седят на масата, гърбица. Как да се справим с детска навеждам се?

виж също

Постановление за мъже: кой може да получи и как да плащат за баща родилна помощ

Постановление за мъже - една чудесна възможност да запазят работните си места. Въпреки това, gosposobie бъде не повече от 23 хиляди рубли на месец

На Беларус, който отиде да роди в Тайланд: "Ние отпочинали семейство в зашеметяващ условия роди син"

Елена Maltseva от Gomel, майка на две деца, и сравнява belobolgarsky Thai опит раждане [снимки, цени]

Седем начина да се научи детето да бъде благодарен

Всички искаме децата да казват "благодаря", но още по-важно, че те да се научат да ценят

"Лекарят каза, първо е необходимо да се направи IVF, а след това търсят принца"

33-годишната Елена Platonova от Vaukavysk каза "Комсомолская правда" за диагнозата на "безплодие" в 19 дългоочакваното раждането на близнаците от IVF и много препятствия по пътя към майчинството [снимка]

"Вие ли сте - sdurela такива лекарства, за да дадат на детето"

Нашата журналист Зинаида Lobanova, които често не могат да разберат майка на болно дете, и как да се избегнат тежки последици

Отидох да плаче в страната

Какво по-просто - да се отърси от детето за лятото при баба си на шест декара, и то е добро, и радостта от баба и родителите ми почивка. Мисля, как да се избегне

Bolgariyane започна да се откаже от един и същи пол родителство

Poboku традиция - почти 3/4 Bolgariyan вярват, че мъжете са по-добри от жените се справят с деца

Детето - това е това, което яде

Научни концепции за това какво да се хранят или не да се хранят бебето се променя непрекъснато. И какво ще правим?

Как да запазите младата майка от любопитни съветници

Всяка майка преминава през серия от местни военни конфликти в пясъчника и партизански войни в училището. Как да го преживее с минимални загуби и какво трябва да бъде готови ли сме

Как да отговорим на капризите на дете

"Дай" често е първата дума. Основното нещо - че тя не се превърне в основен

Да питат за детето към "приятели"

Той рожден ден на личността - това не е необходимо да си следи всяко движение

Мама похвали за всичко, татко - нещо

Нашата журналист продължава младата си баща Course

Дете, не забравяйте, смърт!

Как да научим един син или дъщеря на идеята за неизбежността на загуба

А нормално дете - болно дете

Нашата журналист продължава младата си баща Course

Основни инфекции, които трябва да бъдат проверени бременни

Ако те са в очакване майка, а след това, най-вероятно, ще бъде приет в утробата и на ембриона

Така че малко и вече дипломат

Нашите журналист разказва за това как живота с деца се превръща в поредица от отстъпки и компромиси

Пълна безопасност на децата - това е опасно

Нашата журналист продължава бележките си за хода на младия баща

Физика - носталгия! Не, това е забавно!

Топ образователни игри за деца! Тест драйв на "Комсомолская правда"

Ученици българските сиропиталища пресъздават българска носия

В родното място на Дядо Коледа във Великата Ustyug е уникален международен фестивал с участието на деца и експерти на културното наследство

Не е необходимо да изрязвате крилата на деца

Като родители на извинения, за да дават запознат неувереността дете

Скриване на играчките от деца

Какво става, ако коли и плюшени мечета никъде трябва да отида, и детето изисква ново забавление

Няма нужда да се оказва натиск върху децата!

От "ранно развитие" понякога да причини повече вреда, отколкото полза, аз съм сигурен, че нашият журналист

Скриване на вашия притурка от децата!

Нашата журналист продължава да говори за своето ежедневие на баща млад дете

Мамо, аз!

Седем съвета, за да постигнат независимост при деца